কিভাবে আপনার আর্থিক চাপ কমাতে

কিভাবে আপনার পকেটে একটি ছিদ্র আপনার মাড়ি একটি গর্ত হতে পারে? উত্তর হল মানসিক চাপ। আর্থিক চাপ আপনার মানিব্যাগ থেকে বেশি প্রভাবিত করে। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অন্য কোন প্রক্রিয়ায় আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে এত হঠাৎ এবং এত শক্তিশালীভাবে পরিবর্তন করতে পারে না।

মানসিক চাপ কাজ করে আপনার কর্পসের সামরিক বাহিনীর একটি অভিজাত শাখা, বড় হুমকির প্রতিক্রিয়ায় জরুরি ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত। আপনার মস্তিষ্ক বিপদ টের পাওয়ার সাথে সাথে এটি যুদ্ধ বা ফ্লাইট মোডে চলে যায়। এটি অ্যাড্রেনাল এবং পিটুইটারি গ্রন্থিগুলির ফাঁড়িগুলিতে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল হরমোনগুলিকে একত্রিত করার জন্য আদেশ পাঠায়।

এগুলি রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং শক্তি বাড়াতে শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে শক্তিবৃদ্ধি পাঠায় যাতে আপনি আপনার শরীরের সমস্ত শক্তির সাথে লড়াই করতে বা উড়তে পারেন। একটি সঙ্কটের সময়, চাপ আমাদের জীবন বাঁচাতে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমা পূরণের জন্য কাজ করতে চাপ দেয়।

কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন স্ট্রেসকে যুদ্ধে ডাকেন, তাহলে আপনার শরীর অবশ্যম্ভাবীভাবে ফলাফল অনুভব করবে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, চুল পড়া, বিষণ্নতা এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ঠিক আছে, তাই শুনে যে স্ট্রেস জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে তা ঠিক প্রশান্তিদায়ক নয়। ভাল খবর হল সময় এবং ইচ্ছাকৃত পদক্ষেপ একই সাথে আপনার আর্থিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে চাপের কবল থেকে মুক্ত করতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা এটি করার দশটি উপায় কভার করব। আমরা প্রথমে কিছু মানসিক বাধা দূর করে শুরু করি যা আপনাকে আর্থিকভাবে চাপে রাখছে। তবে আপনি শুরু করার আগে, কীভাবে উন্নতি করবেন তা এখানে আপনার অনলাইন দোকানে রূপান্তর হার।

???? আর্থিক চাপের মানসিক বাধা

1. আপনার পছন্দগুলি সংকুচিত করে শুরু করুন

ভুল পছন্দ করার ভয় আপনাকে কোনো পছন্দ করা থেকে বিরত রাখতে দেওয়া খুব সহজ। হতে পারে আপনার বিনিয়োগ করার জন্য সীমিত পরিমাণ অর্থ আছে, অথবা আপনি একটি বড় কেনাকাটা করার বিষয়ে চিন্তিত। কখনও কখনও আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না. আপনি যদি অনেক সম্ভাবনার মুখোমুখি হন তবে এটি মনে রাখবেন: আপনাকে "সঠিক" পছন্দ করতে হবে না, তবে সর্বোত্তম পছন্দটি করতে হবে। আপনাকে "চূড়ান্ত" পছন্দ করতে হবে না। আপনাকে কেবল একটি পছন্দ করতে হবে, অভিনয়ের পছন্দ।

আপনাকে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম রয়েছে এবং আমরা সেগুলি আপনাকে দেখাব৷ কিন্তু প্রথমে, আসুন আরেকটি মানসিক বাধার কথা বলি যা আপনাকে আর্থিকভাবে চাপে রাখতে পারে। তারপর আপনার পরাজয়বাদী মনোভাব ত্যাগ করতে শিখুন।

2. আপনার হতাশাবাদী মনোভাব ছেড়ে দিন

দ্বিতীয় মানসিক বাধা যা আর্থিক চাপের দিকে নিয়ে যায় তা হতাশাবাদ। আপনার আর্থিক বিষয়ে "ভুল" পছন্দ করার ভয় যদি আপনাকে সিদ্ধান্তহীনতায় ফেলে দেয়, তাহলে কল্পনা করুন যে লোকেরা কেমন অনুভব করবে যারা মনে করে যে তাদের কোন বিকল্প নেই। আপনার হতাশাবাদী মনোভাব ছেড়ে দেওয়ার ধারণাটি হল বিশ্বাস করার একটি উপায় খুঁজে বের করা যে কোনওভাবে, এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতেও আশা রয়েছে।

সংগঠনগুলো পছন্দ করে আমেরিকা বাঁচায় আপনি যে আশা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য বিদ্যমান. একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করা বা আর্থিক চাপ ছাড়াই নিজেকে কল্পনা করার মতো সহজ জিনিসগুলি আপনাকে আরও আশাবাদী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

এখন যেহেতু আপনি সিদ্ধান্তমূলক এবং অপরাজিত বোধ করছেন, আপনি আর্থিক চাপ কমানোর জন্য ব্যবহারিক কৌশলগুলি পেতে প্রায় প্রস্তুত। তবে প্রথমেই আলোচনা করা যাক কিভাবে আর্থিক চাপ কমাতে আরেকটি মানসিক বাধা অতিক্রম করা যায়। আমি তোমার জীবনসঙ্গীর কথা বলছি।

3. বৃত্তে সারিবদ্ধ হওয়া বন্ধ করুন

একসাথে কাজ করা আপনার আর্থিক নৌকাকে ভাসিয়ে রাখতে সাহায্য করবে (এবং আপনাকে অনেক চাপ বাঁচাতে!) একসাথে কাজ করা আপনার আর্থিক নৌকাকে ভাসিয়ে রাখতে সাহায্য করবে (এবং আপনাকে অনেক চাপ বাঁচাতে!)

যখন অর্থের কথা আসে, প্রতিটি পরিবারকে একটি নৌকা হিসাবে কল্পনা করুন। আপনি একা থাকলে, আপনি যেখানে যেতে চান সেখানে পেতে আপনাকে নিজের ওজন টানতে হবে। আপনার যদি সমর্থন করার জন্য একটি পরিবার থাকে, আপনার রোয়াররা একসাথে রোয়িং করছে কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনার ট্রিপ সহজ বা অনেক বেশি কঠিন হতে পারে।

অনুমানমূলক দম্পতির উদাহরণ নিন ফস্টিন এবং ফস্টিনা. ফস্টিন, একজন কুখ্যাত ব্যয়বহুল, বিজ্ঞাপন ফ্লায়ারদের অধ্যয়ন করে এবং সাবানের জন্য প্রয়োজনের চেয়ে $0,50 বেশি দেওয়ার জন্য ফস্টিনকে তিরস্কার করে। "কিন্তু সেই ডিসকাউন্ট পেতে আমাকে দুটি দোকানে যেতে হতো!" » ফস্টিন প্রতিবাদ, হতাশ।

এমনকি যে সম্পর্কগুলিতে দম্পতিরা মূলত একই আর্থিক পৃষ্ঠায় থাকে, সেখানে অগ্রাধিকারের পার্থক্য (তিনি বাচ্চাদের প্রাইভেট স্কুলে পাঠাতে চান; তার সঙ্গী কলেজের জন্য সঞ্চয় করতে চায়) নৌকাটি ঘুরিয়ে দিতে পারে। নৌকাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য, অংশীদারদের অবশ্যই যোগাযোগ করতে এবং একসাথে সারি করতে শিখতে হবে।

???? আর্থিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জাম

4. আপনার বাজেট সেট করুন এবং এটি লেগে থাকুন

এখন আপনি কিছু মানসিক বাধা দূর করেছেন যা আপনাকে আর্থিকভাবে চাপে রাখে, আপনি আর্থিক চাপের আসল সমাধানগুলি সম্পর্কে জানতে প্রস্তুত। আপনার আর্থিক জীবনকে পুনরুদ্ধার করার জন্য চারটি মৌলিক নীতি রয়েছে: একটি বাজেটের সাথে লেগে থাকুন, ব্যয় হ্রাস করুন, ঋণ হ্রাস করুন এবং সঞ্চয় শুরু করুন।

বাজেট রকেট সায়েন্স নয়। সহজ শর্তে, আপনি আপনার আয়কে পৃষ্ঠার শীর্ষে রাখেন এবং এর বাইরে আপনি আপনার ব্যয়গুলিকে বাদ দেন। অবশিষ্ট অর্থ হল ঋণ হ্রাস এবং সঞ্চয় বাড়ানোর মতো অন্যান্য জিনিসগুলিতে আপনি যা ব্যয় করতে পারেন।

পড়ার জন্য নিবন্ধ: কিভাবে উচ্চ ব্যাঙ্ক চার্জ এড়াতে?

একটি লিখিত বাজেট থাকা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত আর্থিক কৌশলের উপর আস্থা দেয়। যা আপনাকে আপনার আর্থিক চাপের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আক্ষরিক অর্থে শত শত অ্যাপ এবং টুল রয়েছে যা আপনি একটি বাজেট তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন। এখানে বিনামূল্যের অনলাইন বাজেটিং সাইট এবং আর্থিক নেটওয়ার্কিং টুল রয়েছে যা আপনি Mint.com, Geezeo.com এবং Wesabe.com ব্যবহার করতে পারেন।

যাইহোক, এমনকি যারা বাজেট করা গুরুত্বপূর্ণ তা স্বীকার করে তারা বাজেটে লেগে থাকার পরিবর্তে নিজেকে পিছলে দেখতে পারেন। শুধু অপ্রত্যাশিত খরচই নয়—গাড়ি মেরামত, দাম বৃদ্ধি এবং বাচ্চা পাওনা—আমাদের নষ্ট করে; ডিনারের আমন্ত্রণ, স্টারবাক্সে পিট স্টপ, এবং আমাদের প্রয়োজন বা নাও থাকতে পারে এমন আইটেমগুলির জন্য "দুই-এর জন্য" বিক্রয়ের মতো মজার জিনিসগুলির দ্বারাও আমরা বিভ্রান্ত হতে পারি।

5: আপনার খরচ কমান

আপনার খরচ কমানো আপনার আর্থিক চাপ কমায়। একটি বাজেট নির্ধারণ করার সময়, আপনি আপনার আর্থিক পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু অবাঞ্ছিত সত্য উন্মোচন করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আপনি আর্থিকভাবে চাপে থাকা মানসিক বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য যে দক্ষতাগুলি শিখেছেন তা কাজে আসবে যখন আপনি বাজেট উপস্থাপন করতে পারে এমন চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে পারেন৷ যখন আপনার বাজেট দেখায় যে আপনার কাছে টাকার চেয়ে বেশি মাস আছে, তখন সমাধান হল খরচ কমানো।

সঠিক মনোভাবের সাথে, খরচ কাটা আসলে মজাদার হতে পারে। এটিকে একটি খেলা করুন। ছোট ফস্টিনকে লন কাটিং করে তার নিজের বয় স্কাউট পাওনা উপার্জন করতে উৎসাহিত করুন। কিশোরী ফস্টিনকে তার নিজের স্মার্টফোন রাখার অনুমতি দিন – যদি সে শনিবারে একটি চাকরি পায় তাহলে বিলটি কভার করতে হবে। কে সেরা ডিল পেতে পারে তা দেখতে মুদির তালিকা ভাগ করুন এবং পরিবারকে আলাদা করুন৷

এছাড়াও আছে আপনাকে সংরক্ষণ করতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে অনলাইন সম্পদ. আমরা পরে যে সম্পর্কে কথা হবে. একটু বুদ্ধিমত্তা এবং আশাবাদী মনোভাবের সাথে, আপনি আপনার খরচ কমাতে পারবেন এবং সফল হবেন, আর্থিক পরিকল্পনার অন্যান্য মৌলিক বিষয়গুলিতে ব্যয় করার জন্য মাসের শেষে আপনার কাছে আরও অর্থ থাকবে।

6: আপনার ঋণ পরিত্রাণ পেতে

আর্থিক চাপ দূর করার জন্য ঋণ, অবসর গ্রহণ এবং জরুরী সঞ্চয় সবই অপরিহার্য, ঋণ থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার এক নম্বর অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। নির্দিষ্ট ধরনের ঋণ (বন্ধকী, ছাত্র ঋণ, ইত্যাদি) আসলে ভালো হতে পারে এই অর্থে যে তারা আপনাকে আপনার ক্রেডিট রেটিং তৈরি করতে সাহায্য করে।

আপনার যদি চমৎকার ক্রেডিট থাকে এবং মনে করেন যে আপনার "ভাল" ঋণের উপর আপনার হার খুব বেশি, তাহলে আপনি আপনার "ভাল" ক্রেডিটগুলিকে কম হারে পুনর্গঠন করে খরচ কমাতে সক্ষম হতে পারেন।

যখন এটি "খারাপ" ক্রেডিট আসে - ঘূর্ণায়মান ক্রেডিট বা ক্রেডিট কার্ড - তবে, একমাত্র সমাধান হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফেরত দেওয়া। ঋণ হ্রাস ত্বরান্বিত করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• এর ভারসাম্য একত্রিত করুন ক্রেডিট কার্ড সম্ভাব্য সবচেয়ে সস্তা কার্ডে
• সর্বদা সর্বনিম্ন ব্যালেন্সের চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করুন।
• আপনি যদি একাধিক কার্ডে অর্থ প্রদান করেন তবে সর্বদা কার্ডে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য পরিমাণ অর্থ প্রদান করুন সর্বোচ্চ সুদের হার.

একবার আপনি আপনার ঋণ নিষ্পত্তি হয়ে গেলে, আপনি মাসের শেষে অতিরিক্ত অর্থ দিয়ে শেষ করবেন। আমরা তখন সঞ্চয় কৌশল সম্পর্কে কথা বলি।

7: অবসর সঞ্চয় কৌশল

আপনার অবসরের বিকল্পগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখা এবং বিজ্ঞতার সাথে বিনিয়োগ করা আপনাকে মানসিক শান্তি দিতে পারে।

আপনি যদি আপনার অ্যাকাউন্টে রাখা অর্থ কীভাবে বিনিয়োগ করবেন তা নির্ধারণ করতে না পারলে, এটি একটি লক্ষ্যযুক্ত অবসর তহবিলে সংরক্ষণ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যে বছর অবসর নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন সেই বছর আপনি এই তহবিলগুলিকে বলুন এবং তহবিল স্টক এবং বন্ডগুলির একটি সংমিশ্রণ বেছে নেয় যা আপনার অবসর গ্রহণের তারিখ পর্যন্ত আপনার কতটা সময় আছে তার উপর ভিত্তি করে সর্বনিম্ন ঝুঁকি সহ সর্বোত্তম রিটার্ন প্রদান করবে৷

এখন যেহেতু আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছেন এবং মৌলিক বিষয়গুলি আয়ত্ত করেছেন, আপনার উচিত কম চাপ অনুভব করা এবং আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি। এই মুহুর্তে, এটি একটু মজা করার সময়। তারপরে আমরা আপনার ক্রেডিট স্কোর উন্নত করার উপায় সম্পর্কে কথা বলি।

8: সে কতদূর যেতে পারে? আপনার ক্রেডিট স্কোর অপ্টিমাইজ করুন

যদি আপনার ক্রেডিট স্কোর আপনাকে চাপ দিচ্ছে, তাহলে এটিকে একটি খেলায় পরিণত করুন, যেভাবে আপনি খরচ কমিয়ে একটি মজার পারিবারিক কার্যকলাপে পরিণত করেছেন। এবং খরচ সাশ্রয়ের কথা বলতে গেলে, আমরা আপনাকে সঞ্চয় করতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে অনলাইন সরঞ্জামগুলির বিষয়ে আগে কথা বলেছিলাম।

কম ক্রেডিট স্কোর পাওয়া হল আপনার বিল সময়মতো পরিশোধ করার, ইক্যুইটি তৈরি করা এবং ঋণ পরিশোধ করার একটি দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া। এটা কয়েক বছর লাগে এবং কিছু শর্টকাট আছে. যাইহোক, আপনার স্কোর উন্নত করতে আপনি কিছু করতে পারেন।

9: নেট সার্ফ করুন এবং সংরক্ষণ করুন

Billshrink.com-এর মতো সাইটগুলি প্রচুর অর্থ-সঞ্চয় এবং খরচ-সঞ্চয় টিপস সহ আশ্চর্যজনক, বিনামূল্যের সংস্থান৷

আপনি কি আমাদের অনুমানমূলক দম্পতি ফস্টিন এবং ফস্টিনের ফস্টিনের কথা মনে রেখেছেন? দর কষাকষির জন্য ফ্লায়ারগুলি স্ক্যান করার পরিবর্তে যেগুলি কেবলমাত্র পেনিস সংরক্ষণ করত (যেটি কেনাকাটা করার জন্য দ্বিতীয় দোকানে গিয়ে পুড়িয়ে দেওয়া হত), Faustine কিছু নতুন সাইট অনুসন্ধান করা ভাল করবে। ইন্টারনেটে খরচ হ্রাস এবং খরচ তুলনা।

billshrink.com, billeater.com এবং validas.com এর মতো সাইটগুলি বিনামূল্যের তুলনামূলক সার্চ ইঞ্জিন যা আপনার অর্থ সাশ্রয় করে৷ আপনি গ্যাস, সেল ফোন বিল, টিভি পরিষেবা, ক্রেডিট কার্ড, ইউটিলিটি, বীমা এবং অন্যান্য ভোগ্যপণ্যের হোস্টের জন্য কী ব্যয় করেন সে সম্পর্কে তথ্য প্রবেশ করান এবং এই সাইটগুলি বিকল্পগুলি অফার করে যা আপনাকে অর্থ বাঁচাতে পারে৷

উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি Billshrink কে বলেন যে আপনি Y রোডের স্টেশন X-এ গ্যাসের জন্য প্রতি গ্যালন $3,65 প্রদান করেন, তাহলে আশেপাশে সস্তার গ্যাস আছে কিনা পরিষেবাটি আপনাকে জানাবে।

পড়ার জন্য নিবন্ধ: কিভাবে আপনার ব্যাঙ্ক কার্ড নির্বাচন করবেন?

Billshrink-এর মতো সাইটগুলি আপনার জন্য কিছুই খরচ করে না এবং আপনার জন্য বেশিরভাগ সময়সাপেক্ষ গবেষণা করে খরচের তুলনার চাপকে সরিয়ে দেয়। আপনি অর্থ সঞ্চয় করছেন তা জেনে আপনার কেনাকাটাগুলিতে আস্থা আনবে, যা চাপ কমাতে এবং অর্থ সঞ্চয় করার জন্য আমাদের এক নম্বর পরামর্শে নিয়ে আসে। কুপন পরে আসে.

10: কুপন, মহিমান্বিত কুপন!

জনশ্রুতি আছে যে কোকা-কোলা কোম্পানির মালিক আসা ক্যান্ডলার 1887 সালে কোকা-কোলার একটি বিনামূল্যে পানীয়ের জন্য হাতে লেখা টিকিট দিয়ে বিশ্বের প্রথম কুপন তৈরি করেছিলেন। তারপর থেকে, কুপন আমেরিকান ভোক্তা জীবনের একটি প্রধান ভিত্তি হয়ে উঠেছে।

তারা এখন কুপন শেরপার মতো সাইট এবং পুশপিনের মতো ফোন অ্যাপের মাধ্যমে ইন্টারনেট জুড়ে রয়েছে৷ কুপনের সুবিধা উপভোগ করার জন্য আপনাকে "এক্সট্রিম কুপন" হতে হবে না। চাপমুক্ত কুপনিংয়ের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

ভাষা শিখুন: একটি "স্ট্যাকযোগ্য" কুপন হল এমন একটি যেখানে আপনি একটি দোকানের কুপন ছাড়াও একটি প্রস্তুতকারকের অফার ব্যবহার করতে পারেন৷ একটি "ডাবল" কুপন হল এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে একটি দোকান একটি নির্দিষ্ট দিনে বা সময়কালে একটি কুপনের মূল্য দ্বিগুণ করে।

সংগঠিত হও: পুশপিনের মতো মোবাইল অ্যাপগুলি আপনার জন্য আপনার কুপনগুলিকে সংগঠিত করে এবং ট্র্যাক রাখে৷ পুরানো আমলের কাগজের ভাউচারের জন্য, আপনাকে সেগুলিকে তারিখ এবং টাইপ অনুসারে সংগঠিত করতে হবে যাতে আপনি সেগুলি ব্যবহার করার আগে তাদের মেয়াদ শেষ না হয়৷

আপনার যা প্রয়োজন তা কিনুন: একটি দর কষাকষি এত মিষ্টি হয় না যদি আপনি এটি কেনার কয়েক মাস পরে আপনার মন্ত্রিসভায় ধুলো জড়ো করে একের জন্য দুই শ্যাম্পু। আপনি আসলে ব্যবহার করেন এমন ব্র্যান্ড এবং পণ্যগুলির জন্য শুধুমাত্র কুপন কাটুন।