Sådan reducerer du din økonomiske stress

Hvordan kan et hul i din lomme forårsage et hul i dit tandkød? Svaret er stress. Økonomisk stress påvirker mere end din pengepung. Det kan have en afsmittende effekt på dit helbred og dine interpersonelle relationer. I ingen anden proces kan vores tanker ændre vores kropsfunktioner så pludseligt og så kraftigt.

stress gør arbejde en elitegren af ​​dit korps' militær, specielt uddannet til at træffe nødforanstaltninger som reaktion på store trusler. Så snart din hjerne mærker fare, går den i kamp eller flugt-tilstand. Det sender ordrer til forposterne i binyrerne og hypofysen om at mobilisere hormonerne adrenalin og kortisol.

Disse sender igen forstærkninger til forskellige områder af kroppen for at øge blodtryk, puls og energi, så du kan kæmpe eller flygte med al den kraft, din krop kan mønstre. Under en krise presser stress os til at handle for at redde et liv eller overholde en vigtig deadline.

Men hvis du skulle kalde stress i kamp hver dag, ville din krop uundgåeligt mærke konsekvenserne. Langvarig stress øger din risiko for hjerteanfald, diabetes, hårtab, depression og tandkødssygdomme.

Okay, så det er ikke ligefrem beroligende at høre, at stress kan gøre tingene værre. Den gode nyhed er, at tid og bevidst handling på én gang kan forbedre din økonomiske situation og frigøre dig fra stressens greb.

I denne artikel vil vi dække ti måder at gøre netop det på. Vi starter først med at fjerne nogle af de mentale vejspærringer, der holder dig økonomisk stresset. Men før du starter, er her hvordan du forbedrer konverteringsraten i din netbutik.

?? De mentale hindringer for økonomisk stress

1. Start med at indsnævre dine valg

Det er for nemt at lade frygten for at træffe det forkerte valg afholde dig fra at træffe nogen som helst valg. Måske har du et begrænset beløb til at investere, eller du er bekymret for at foretage et stort køb. Nogle gange kan man ikke bestemme, hvad der er vigtigst. Hvis du står over for et væld af muligheder, husk dette: du behøver ikke at træffe det "rigtige" valg, men det optimale valg. Du behøver ikke at træffe det "endelige" valg. Du er simpelthen nødt til at træffe et valg, valget om at handle.

Der er værktøjer til at hjælpe dig, og vi vil vise dig dem. Men lad os først tage fat på en anden mental vejspærring, der kan holde dig økonomisk stresset. Lær derefter at give slip på din defaitistiske holdning.

2. Giv slip på din pessimistiske holdning

Den anden mentale hindring, der fører til økonomisk stress, er pessimisme. Hvis frygten for at træffe de "forkerte" valg om din økonomi har fået dig til at føle dig ubeslutsom, så forestil dig, hvordan folk må have det, som tror, ​​at de slet ikke har noget valg. Ideen med at give slip på din pessimistiske holdning er at finde en måde at tro på, at der på en eller anden måde, selv under de mest uholdbare omstændigheder, er håb.

Organisationer som Amerika sparer findes for at hjælpe dig med at finde det håb. Simple ting som at lave en taknemmelighedsliste eller visualisere dig selv uden økonomisk stress kan også hjælpe dig til at føle dig mere optimistisk.

Nu hvor du føler dig beslutsom og ubesejret, er du næsten klar til at modtage praktiske strategier til at reducere økonomisk stress. Men først, lad os diskutere, hvordan man kan overvinde en anden mental barriere for at reducere økonomisk stress. Jeg taler om din livspartner.

3. Stop med at ro i cirkler

At arbejde sammen vil hjælpe med at holde din økonomiske båd oven vande (og spare dig for en masse stress!). At arbejde sammen vil hjælpe med at holde din økonomiske båd oven vande (og spare dig for en masse stress!).

Når det kommer til økonomi, så forestil dig hver husstand som en båd. Hvis du er alene, bliver du nødt til at trække din egen vægt for at komme derhen, hvor du vil hen. Hvis du har en familie at forsørge, kan din rejse være nemmere eller meget sværere afhængig af om dine roere ror sammen eller ej.

Tag eksemplet med det hypotetiske par Faustin og Faustina. Faustine, en berygtet sløseri, studerer reklamefolderne og irettesætter Faustine for at have betalt $0,50 mere end nødvendigt for sæbe. "Men jeg ville have været nødt til at gå til to butikker for at få den rabat!" »Faustin protesterer, frustreret.

Selv i forhold, hvor par grundlæggende er på samme økonomiske side, kan forskelle i prioriteringer (hun vil sende børnene i privatskole; hendes partner vil spare op til college) vende båden. For at flytte båden fremad skal partnerne lære at kommunikere og ro sammen.

?? Værktøjer til at håndtere økonomisk stress

4. Sæt dit budget og hold dig til det

Nu hvor du har fjernet nogle mentale vejspærringer, der holder dig økonomisk stresset, er du klar til at lære om de rigtige løsninger på økonomisk stress. Der er fire grundlæggende principper for at forny dit økonomiske liv: Hold dig til et budget, skær ned på udgifterne, reducer gælden og begynd at spare.

Budgettering er ikke raketvidenskab. Enkelt sagt sætter du din indkomst øverst på siden og derudover trækker du dine udgifter fra. Det resterende beløb er, hvad du kan bruge på andre ting, som at nedbringe gæld og øge opsparingen.

Artikel at læse: Hvordan undgår man høje bankgebyrer?

At have et skriftligt budget giver dig tillid til din personlige økonomiske strategi. Hvilket også kan hjælpe dig med at reducere dit niveau af økonomisk stress markant. Der er bogstaveligt talt hundredvis af apps og værktøjer, du kan bruge til at oprette et budget. Her er de gratis online budgettering websteder og finansielle netværksværktøjer, du kan bruge Mint.com, Geezeo.com og Wesabe.com.

Men selv folk, der erkender, at budgettering er vigtigt, kan finde på at skride frem for at holde sig til et budget. Ikke alene forkæler uventede udgifter – bilreparationer, prisstigninger og ungeafgifter – os; vi kan også blive distraheret af sjove ting som middagsinvitationer, pitstop hos Starbucks og "to-til-en"-salg på varer, vi måske eller måske ikke har brug for.

5: Reducer dine udgifter

At reducere dine udgifter reducerer din økonomiske stress. Når du sætter et budget, kan du afsløre nogle uønskede sandheder om din økonomiske situation. Heldigvis vil de færdigheder, du har lært til at overvinde de mentale forhindringer, der holder dig økonomisk stresset, være nyttige, når du navigerer i de udfordringer, som budgettering kan give. Når dit budget viser, at du har flere måneder end penge, er løsningen at skære ned på udgifterne.

Med den rigtige indstilling kan det faktisk være sjovt at skære i udgifterne. Gør det til et spil. Tilskynd lille Faustin til at tjene sit eget spejderkontingent ved at slå græsplænerne. Tillad teenageren Faustine at have sin egen smartphone - hvis hun får et job om lørdagen til at dække regningen. Del indkøbslisten og adskil familien for at se, hvem der kan finde det bedste tilbud.

Der er også gratis online ressourcer til at hjælpe dig med at spare. Det taler vi om senere. Med lidt opfindsomhed og en optimistisk holdning kan og vil du få succes med at reducere dine udgifter, så du har flere penge i slutningen af ​​måneden, som du kan bruge på andre grundlæggende elementer i økonomisk planlægning.

6: Slip af med din gæld

Mens eliminering af gæld, pensionering og nødopsparing alle er afgørende for at eliminere økonomisk stress, bør det at komme af med gæld være din førsteprioritet. Visse typer af gæld (realkreditlån, studielån osv.) kan faktisk være gode i den forstand, at de hjælper dig med at opbygge din kreditvurdering.

Hvis du har fremragende kredit og føler, at dine satser er for høje på din "gode" gæld, kan du muligvis reducere omkostningerne blot ved at omstrukturere dine "gode" kreditter til lavere satser.

Når det kommer til "dårlig" kredit - revolverende kredit eller kreditkort – den eneste løsning er dog at betale det tilbage hurtigst muligt. Her er nogle tips til at fremskynde gældsreduktion:

• Konsolider saldi af kreditkort på det billigste kort muligt
• Betal altid mere end minimumsaldoen.
• Betaler du mere end et kort, skal du altid betale det maksimalt mulige beløb på kortet med den højeste rente.

Når du har afviklet din gæld, ender du med ekstra penge i slutningen af ​​måneden. Derefter taler vi om sparestrategier.

7: Pensionsopsparingsstrategier

At se nærmere på dine pensionsmuligheder og investere klogt kan give dig økonomisk ro i sindet.

Hvis du ikke kan beslutte, hvordan du skal investere de penge, du sætter på din konto, kan du overveje at gemme dem i en målrettet pensionsfond. Du fortæller disse fonde, hvilket år du planlægger at gå på pension, og fonden vælger en kombination af aktier og obligationer, der giver det bedste afkast med den mindste risiko baseret på, hvor lang tid du har til din pensionsdato.

Nu hvor du har ændret din holdning og mestret det grundlæggende, burde du føle dig mindre stresset og have mere kontrol over din økonomi. På dette tidspunkt er det tid til lidt sjov. Vi taler derefter om måder at forbedre din kreditscore på.

8: Hvor langt kan han gå? Optimer din kreditscore

Hvis din kreditscore stresser dig, så gør det til et spil, på samme måde som du forvandlede omkostningsbesparelser til en sjov familieaktivitet. Og apropos omkostningsbesparelser, vi talte tidligere om gratis onlineværktøjer, der hjælper dig med at spare.

At opnå en lav kreditscore er en lang og besværlig proces med at betale dine regninger til tiden, opbygge egenkapital og betale af på gæld. Det tager år, og der er få genveje. Der er dog flere ting, du kan gøre for at forbedre din score.

9: Surf på nettet og spar

Websteder som Billshrink.com er fantastiske, gratis ressourcer med masser af pengebesparende og omkostningsbesparende tips.

Kan du huske Faustine fra vores hypotetiske par Faustin og Faustine? I stedet for at scanne flyers for gode tilbud, der kun ville have sparet øre (som ville være blevet brændt ved at gå til en anden butik for at handle), ville Faustine gøre klogt i at undersøge nogle af de nye websteder, omkostningsreduktion og omkostningssammenligning på internettet.

Websteder såsom billshrink.com, billeater.com og validas.com er gratis prissammenligningssøgemaskiner, der sparer dig penge. Du indtaster oplysninger om, hvad du bruger på gas, mobiltelefonregninger, tv-tjenester, kreditkort, forsyningsselskaber, forsikringer og en lang række andre forbrugsvarer, og disse websteder tilbyder alternativer, som kan spare dig penge.

For eksempel, hvis du fortæller Billshrink, at du betaler 3,65 USD pr. gallon for benzin på Station X på Y Road, vil tjenesten fortælle dig, om der er billigere gas i nærheden.

Artikel at læse: Hvordan vælger du dit bankkort?

Websteder som Billshrink koster dig ingenting og fjerner stresset med omkostningssammenligninger ved at lave det meste af den tidskrævende research for dig. At vide, at du sparer penge, vil give dig tillid til de køb, du foretager, hvilket bringer os til vores bedste tip til at reducere stress og spare penge. Kuponer kommer derefter.

10: Kuponer, herlige kuponer!

Legenden siger, at Coca-Cola Company-ejer Asa Candler skabte verdens første kupon ved at håndskrevne billetter til en gratis drink Coca-Cola i 1887. Siden da, kuponer er blevet en grundpille i det amerikanske forbrugerliv.

De er nu overalt på internettet med websteder som Coupon Sherpa og telefonapps som Pushpin. Du behøver ikke at blive en "Ekstrem Kupon" for at nyde fordelene ved kuponer. Her er nogle tips til stressfri kuponering:

Lær sproget: en "stabelbar" kupon er en kupon, hvor du kan bruge en producents tilbud ud over en butikskupon. En "dobbelt" kupon er en situation, hvor en butik fordobler værdien af ​​en kupon på en bestemt dag eller periode.

Vær organiseret: mobilapps som Pushpin organiserer og holder styr på dine kuponer for dig. For gammeldags papirkuponer skal du selv organisere dem efter dato og type, så de ikke udløber, før du kan bruge dem.

Køb kun det du har brug for: en handel er ikke så sød, hvis den to-til-en shampoo samler støv i dit kabinet måneder efter, du har købt den. Klip kun kuponer for mærker og produkter, du rent faktisk bruger.