Ξεπεράστε την αναβλητικότητα μια για πάντα

Νοέμβριος 1 2023 με Faustin Djoufouet

Η αναβλητικότητα, αυτός ο δαίμονας που μας τρώει τις μέρες και σαμποτάρει τις φιλοδοξίες μας. Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα όταν αναβάλλουμε μια εργασία που φαίνεται επίπονη ή βαρετή, βρίσκοντας χίλιες δικαιολογίες για να την αναβάλουμε για αργότερα. ⏱️ Αυτό το πολύ ανθρώπινο αντανακλαστικό μπορεί γρήγορα να γίνει πραγματική πηγή ταλαιπωρίας, εμποδίζοντάς μας να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα και τους στόχους μας.

Αλλά είναι δυνατόν να νικήσετε αυτό το ύπουλο κακό και να γίνετε ξανά κύριος του χρόνου και της ζωής σας! Σε αυτό το άρθρο, θα αποκαλύψω τις καλύτερες συμβουλές μου για να βάλετε ένα τέλος στην αναβλητικότητα. 💡Χάρη σε πρακτικές συμβουλές και μια δοκιμασμένη μέθοδο, μπορείτε σταδιακά να υιοθετήσετε νέες συνήθειες για να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σας.

Λάβετε 200% μπόνους μετά την πρώτη σας κατάθεση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κωδικό προσφοράς: argent2035

Δεν χρειάζεται να αναβάλλετε για πάντα άχαρες εργασίες, να ντρέπεστε για την έλλειψη οργάνωσης ή να περάσετε άγρυπνες νύχτες για να τηρήσετε τις προθεσμίες. Θα μάθετε να κάνετε αποτελεσματικά αυτό που πρέπει να κάνετε όταν χρειάζεται να το κάνετε, χωρίς άγχος ή πίεση.

Ετοιμαστείτε να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας και ζήσουν μια γεμάτη ζωή που σου απλώνει τα χέρια. Με αυτές τις πολύτιμες συμβουλές, η αναβλητικότητα θα αποτελέσει σύντομα παρελθόν. Όχι άλλες δικαιολογίες για να αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα! ✨ Ο δρόμος προς την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία ξεκινά εδώ.

Γιατί χρονοτριβούμε;

Γιατί έχουμε ένα τόσο επίμονο αντανακλαστικό να αναβάλουμε για αύριο αυτό που θα μπορούσαμε να κάνουμε σήμερα; Η αναβλητικότητα ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα σε πολύπλοκους και ποικίλους μηχανισμούς. Μερικά άτομα απλώς στερούνται κινήτρων και αγωνίζονται να βρουν νόημα στις καθημερινές τους πράξεις.

Για άλλους, είναι ο φόβος της αποτυχίας που κυριαρχεί, και που τους ωθεί να αποφεύγουν εργασίες όπου δεν αισθάνονται ικανοί. Η υπερβολική τελειομανία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναβολή μιας εργασίας επ' αόριστον, από φόβο ότι δεν θα ολοκληρωθεί τέλεια. 🙄

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : argent2035
✔</s>Δώρο : μέχρι 1500€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : argent2035
✔️ Μπόνους: έως 1750 € + 290 CHF
💸 Χαρτοφυλάκιο κορυφαίων καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros

Αντίστροφως, Η έλλειψη αυτοαπαίτησης μπορεί να διευκολύνει την αναβλητικότητα. Οι περισπασμοί όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο, με τα τηλέφωνά μας να είναι πραγματικά μηχανήματα αναβλητικότητας.

Τέλος, κακές συνήθειες και αδυναμία αυτοπειθαρχία ολοκληρώστε αυτό το τοξικό κοκτέιλ, τόσο πολύ που η αναβολή μιας εργασίας καταλήγει να γίνει ένα ασυνείδητο αντανακλαστικό. Ο εντοπισμός των ριζών αυτής της συμπεριφοράς είναι απαραίτητος για να εφαρμόσετε στη συνέχεια μια κατάλληλη στρατηγική και να ξεπεράσετε τους εσωτερικούς σας δαίμονες.

1. Θέστε κίνητρα στόχους

Το κλειδί για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα είναι να έχετε στόχους που σας παρακινούν πραγματικά. Επιλέξτε στόχους που έχουν νόημα για εσάς, που ταιριάζουν με τις αξίες και τις φιλοδοξίες σας. ✨ Θα μπορούσε να είναι η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, η μετάβαση σε ένα ταξίδι 🛫, η έναρξη μιας επιχείρησης... Βρείτε αυτό που θέλετε πραγματικά!

Ορίστε συγκεκριμένα βήματα για να φτάσετε εκεί και οραματιστείτε τον εαυτό σας να πετυχαίνει αυτόν τον στόχο.💭 Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μην χρονοτριβείτε.

2. Υιοθετήστε τη μέθοδο των μικρών βημάτων

Μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση εργασιών που αναβάλλετε είναι να τις αναλύσετε σε εύκολα επιτεύξιμα βήματα. 👣 Αντί να νιώθετε συγκλονισμένοι από την κλίμακα ενός έργου, είναι να το χωρίσετε σε μικρές, συγκεκριμένες ενέργειες.

Για παράδειγμα, για έναν στόχο όπως η συγγραφή ενός βιβλίου, 📚ξεκινήστε καθιερώνοντας ένα λεπτομερές σχέδιο κεφάλαιο προς κεφάλαιο. Στη συνέχεια, βάλτε ως στόχο να γράφετε μία σελίδα την ημέρα. Αυτές οι μικρές καθημερινές νίκες θα σας δώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης και προόδου, όπου ένας ασαφής στόχος "γράψε ένα βιβλίο” μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητο.

αναβλητικότητα

Βήμα-βήμα, προχωρώντας μεθοδικά, θα δείτε το έργο σας να παίρνει μορφή. Αυτή η στρατηγική μικρών βημάτων, κάνοντας κάθε ενέργεια πιο προσιτή, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρό σας. 💪Αντί να αποθαρρύνεστε από το μέγεθος της εργασίας, θα μπορείτε να εστιάσετε στο επόμενο μικρό βήμα στην πορεία σας.

3. Αφαιρέστε τους περισπασμούς

Οι περισπασμοί είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς της παραγωγικότητας και της συγκέντρωσης. 📵 Μας ωθούν να διακόπτουμε συνεχώς τις εργασίες μας για να ελέγχουμε το τηλέφωνό μας, τα κοινωνικά δίκτυα ή ακόμα και να συνομιλούμε με συναδέλφους. Για να ξεπεραστούν αυτοί οι πειρασμοί, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές.

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε απλά να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και τις ειδοποιήσεις όταν πρέπει να συγκεντρωθείτε. Το κλείσιμο της καρτέλας Facebook μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στον πειρασμό. Ορισμένες εφαρμογές όπως το Forest καθιστούν αδύνατη τη χρήση του τηλεφώνου για μια δεδομένη στιγμή.

Η επιλογή ενός χώρου εργασίας χωρίς οποιουσδήποτε ηχητικούς ή οπτικούς περισπασμούς είναι επίσης μια καλή πρακτική. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος, ωστόσο, παραμένει να βελτιώσετε την προσωπική σας πειθαρχία, επιβάλλοντας περιόδους συγκέντρωση 25-30 λεπτών κατά την οποία απέχουμε από κάθε περισπασμό.

Αναλαμβάνοντας τακτικά αυτήν την πρόκληση ενισχύουμε την ικανότητά μας να εστιάζουμε και να απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από τις κακές μας συνήθειες.

4. Ξεκινήστε με το πιο δύσκολο έργο

Τείνουμε να αναβάλλουμε πάντα εργασίες που μας φαίνονται δυσάρεστες ή δύσκολες. Ωστόσο, το κλειδί για να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα είναι συχνά να ξεκινάς τη μέρα σου με αυτό που μας απωθεί περισσότερο!

Πράγματι, η εκτέλεση της πιο άχαρης εργασίας το πρώτο πράγμα το πρωί σάς επιτρέπει να απελευθερώσετε το μυαλό σας από αυτήν για την υπόλοιπη ημέρα. Έτσι αποφεύγουμε να το αναβάλλουμε επ' αόριστον λέγοντας στον εαυτό μας ότι θα το κάνουμε αργότερα. Αυτή η μικρή νίκη παρέχει επίσης ένα αίσθημα υπερηφάνειας και ενέργειας για να επιτεθείτε στις παρακάτω εργασίες με κίνητρο. 💪

Επιπλέον, βλέποντας το δύσκολο έργο σας να ολοκληρώνεται, αποδεικνύετε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε προκλήσεις. Είναι μια θετική ενίσχυση που θα σας δώσει αυτοπεποίθηση για να εκπληρώσετε τις υπόλοιπες υποχρεώσεις της ημέρας.

τότε, ακόμα κι αν χρειάζεται προσπάθεια, ξεκινήστε με αυτήν την εργασία που σας λέει ο εγκέφαλός σας να αποφύγετε. Η ικανοποίηση του να ξεπεράσεις αυτή την αντίσταση θα είναι το καλύτερο καύσιμο για τους υπόλοιπους!

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
✔</s>Δώρο : μέχρι 1500€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
SECRET 1XBET✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : WULLI

5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Το να επιβραβεύετε τον εαυτό σας τακτικά είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική για την ενίσχυση των κινήτρων και την υπέρβαση της αναβλητικότητας. 🥇Πράγματι, ο εγκέφαλός μας έλκεται φυσικά από ικανοποιήσεις, όσο μικρές κι αν είναι. Είναι λοιπόν χρήσιμο να εκμεταλλευτείτε αυτόν τον μηχανισμό!

Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια εργασία ή φτάνετε σε ένα μίνι-ορόσημο, δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή. 👏 Μπορεί να είναι κάτι που σε κάνει πραγματικά χαρούμενο: ένα τετράγωνο σοκολάτας, μια βόλτα στο πάρκο, ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς...

Το κύριο πράγμα είναι ότι συνδέετε ένα θετικό συναίσθημα με το να είστε παραγωγικοί. Έτσι θα προετοιμάσετε σταδιακά τον εγκέφαλό σας ώστε να απολαμβάνει τις εργασίες σας αντί να τις αποφεύγετε. Εκτός από το ότι θα σας παρακινήσει αυτή τη στιγμή, θα ενισχύσει την προσωπική σας πειθαρχία μακροπρόθεσμα. Μη διστάσετε λοιπόν να κακομάθετε τον εαυτό σας… το άξιζες!

6. Λάβετε βοήθεια από άλλους

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα που παρακινούνται από την επαφή με άλλους. Η αξιοποίηση αυτής της πραγματικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα. Εξηγήστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι προσπαθείτε να υιοθετήσετε καλύτερες εργασιακές συνήθειες και ζητήστε τους την υποστήριξή τους. 🙏

για παράδειγμα, ορίστε ένα "σύντροφος παραγωγικότητας», ένας φίλος που έχει δεσμευτεί να σας παρακινήσει και στον οποίο θα ανταποδώσετε τη χάρη. Οργανώστε συναντήσεις εργασίας σε ζευγάρια, αυτοπροσώπως ή εξ αποστάσεως, για να λογοδοτήσετε ο ένας τον άλλον.

Μοιραστείτε τους στόχους και την πρόοδό σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να λάβετε ενθάρρυνση. Αυτή η κοινωνική υποστήριξη θα δημιουργήσει θετική, υγιή πίεση που θα σας ωθήσει να τηρήσετε τις δεσμεύσεις σας.

Κερδίστε με την Betwinner

Λάβετε 200% μπόνους μετά την πρώτη σας κατάθεση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον επίσημο κωδικό προσφοράς: argent2035

Θα μπορείτε επίσης να ανταλλάσσετε συμβουλές με άλλα άτομα που, όπως εσείς, θέλουν να είναι πιο αποτελεσματικά. Αναλαμβάνοντας δημόσια την ευθύνη για τις προσπάθειές σας, θα έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πετύχετε.

7. Οραματιστείτε την πρόοδό σας

Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας με βιώσιμο τρόπο να καταπολεμήσει την αναβλητικότητα, είναι απαραίτητο να μπορείτε να οπτικοποιήσετε συγκεκριμένα την πρόοδό σας. 📈 Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ποσοτικοποιήσετε την αύξηση της παραγωγικότητάς σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο όπου να αναφέρετε με ακρίβεια όλες τις εργασίες που εκτελείτε κάθε μέρα. Θα παρατηρήσετε με περηφάνια ότι αυτή η λίστα μεγαλώνει μέρα με τη μέρα.

Οι πίνακες προόδου, με πλαίσια για έλεγχο ή χρωματισμό για κάθε βήμα που ολοκληρώθηκε, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μετρήσετε την πρόοδό σας. 🏅 Τέλος, ορισμένες εφαρμογές όπως το Forest εμφανίζουν τον χρόνο που αφιερώθηκε στην εστίαση σε μια εργασία.

Η παρατήρηση αυτής της απτής απόδειξης θετικής αλλαγής ως αποτέλεσμα των προσπαθειών σας θα είναι το καλύτερο κίνητρο για να επιμείνετε. Θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε στο σωστό δρόμο και είστε ικανοί να πετύχετε τους στόχους σας. Αυτή η επίγνωση θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να διατηρήσετε τον νέο σας παραγωγικό τρόπο ζωής. 💡

8. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από την αναβλητικότητα, είναι απαραίτητο να μην το κάνετε να είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Φυσικά, είναι απαραίτητο να επιβάλεις μια συγκεκριμένη πειθαρχία στον εαυτό σου για να υιοθετήσεις νέες συνήθειες.

Αλλά το κλειδί είναι να το κάνετε με καλοσύνη και κατανόηση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν έχετε στιγμές αδυναμίας. Είμαστε όλοι άνθρωποι και η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Αντίθετα, συγχαρείτε τον εαυτό σας για το πόσο μακριά έχετε ήδη φτάσει, αν και μένει να σημειωθεί πρόοδος.

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 750 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
💸 Κρυπτογραφίες: bitcoin, Dogecoin, etheureum, USDT
✔</s>Δώρο : μέχρι 2000€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Κρυπτογραφίες: bitcoin, Dogecoin, etheureum, USDT
✔️ Μπόνους: έως 1750 € + 290 CHF
💸 Κορυφαία Crypto Casinos
🎁 Κρυπτογραφίες: bitcoin, Dogecoin, etheureum, USDT

Εστιάστε στα καθήκοντα που έχετε ολοκληρώσει και όχι σε αυτά που απομένουν να γίνουν. Και αν πέσετε ξανά στα λάθη σας, αναλύστε ήρεμα τι δεν λειτούργησε για να μάθετε από αυτό, χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας. 🧘‍♀️

Υιοθετώντας αυτή τη θετική στάση, θα προχωρήσετε προς τους στόχους σας ειρηνικά, χωρίς τη συντριπτική πίεση της τελειότητας. Μάθε σε σένα αποδεχτείτε το σώμα σας και η ενθάρρυνση σας θα κάνει αυτό το ταξίδι ευχάριστο παρά αγχωτικό. 😊

9. Αλλάξτε το περιβάλλον σας 🏠

Το εργασιακό μας περιβάλλον έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και να είμαστε παραγωγικοί. Ένα σκηνικό που δεν είναι πολύ διεγερτικό ή, αντίθετα, πολύ αποσπά την προσοχή μπορεί να ενθαρρύνει την αναβλητικότητα εν αγνοία μας.

Ευτυχώς, μερικές απλές αλλαγές μπορεί να είναι αρκετές για να δημιουργήσουν έναν χώρο που δίνει κίνητρα! Πρώτα απ 'όλα, διαφοροποιήστε τους χώρους εργασίας σας, για παράδειγμα επιλέγοντας μια ήσυχη βιβλιοθήκη ή ένα ζωντανό καφέ ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Μπορείτε επίσης να αναδιοργανώσετε το γραφείο του σπιτιού σας για να το κάνετε πιο βελτιωμένο και ευχάριστο. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας δελεάζουν και αποσπούν την προσοχή σας. 🗑 Τέλος, προσθέστε παρακινητικές διακοσμητικές πινελιές, όπως πράσινα φυτά ή εμπνευσμένα αποφθέγματα.

Ο χώρος εργασίας σας αντικατοπτρίζει την ψυχική σας κατάσταση. Μη διστάσετε λοιπόν να το διαμορφώσετε μέχρι να γίνει σύμμαχός σας ενάντια στην αναβλητικότητα!

10. Μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας

Μία από τις ρίζες της αναβλητικότητας είναι συχνά κακή. διαχείριση χρόνου. 🕑 Όταν δεν ξέρετε πώς να υπολογίσετε σωστά τον χρόνο που χρειάζεται για κάθε εργασία ή να ορίσετε προτεραιότητες, γίνεται εύκολο να το αναβάλλετε. Ευτυχώς, αυτές είναι δεξιότητες που μπορούν να δουλέψουν!

Ξεκινήστε αναφέροντας σχολαστικά όλα όσα πρέπει να κάνετε και τον απαιτούμενο χρόνο. Χρήση η μήτρα του Αϊζενχάουερ να καθορίσετε τις προτεραιότητές σας με βάση τον επείγοντα χαρακτήρα και τη σημασία. Ορίστε το πρόγραμμά σας ώρα με την ώρα, ενσωματώνοντας περιόδους εστίασης σε δύσκολες εργασίες.

Σεβαστείτε τις ενδιάμεσες προθεσμίες πριν από τις τελικές προθεσμίες. Μαθαίνοντας να οργανώνετε καλύτερα τον χρόνο σας και να ορίζετε ένα πλαίσιο, οι μέρες σας θα φαίνονται λιγότερο συντριπτικές. Θα ξέρετε τι να κάνετε τη δεδομένη στιγμή και θα έχετε λιγότερους λόγους να αναβάλλετε. Αυτή η νέα αυστηρότητα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο αποτελεσματικοί.

Σύνοψη

Ο δρόμος για μια πιο παραγωγική και γεμάτη ζωή είναι τώρα μπροστά σας. 🏝️ Χάρη σε αυτές τις πολύτιμες συμβουλές, έχετε όλα τα κλειδιά για να αλλάξετε μόνιμα τις συνήθειές σας και να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα. Όχι άλλες δικαιολογίες για να αναβάλλετε για αύριο όσα μπορείτε να καταφέρετε σήμερα!

Φυσικά, αυτό θα απαιτήσει προσπάθεια και επιμονή. Τα παλιά αντανακλαστικά ήρθαν για να μείνουν. Αλλά βήμα προς βήμα, εφαρμόζοντας αυτές τις δοκιμασμένες μεθόδους, θα μπορέσετε να πάρετε τον έλεγχο του χρόνου σας και να πετύχετε τους στόχους σας.

Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε πόσο απελευθερωτικό είναι να μην χρονοτριβείτε πλέον, να νιώθετε ότι προχωράτε προς τα πιο αγαπημένα σας όνειρα. 🦋 Κάθε μέρα θα γίνει μια ευκαιρία να έρθετε πιο κοντά στον καλύτερο εαυτό σας.

Ετοιμαστείτε λοιπόν να γίνετε ο γεμάτος και ενεργητικός άνθρωπος που σας αξίζει! Το μέλλον πλησιάζει σε εσάς. Είναι καιρός να κάνετε το βήμα και να ενώσετε μαζί του, με θάρρος και αποφασιστικότητα. Είστε ικανοί για αυτό.

Η ζωή είναι όμορφη όταν σταματήσεις να την αναβάλλεις για αύριο. Πήγαινε να το πιάσεις! Αλλά εδώ είναι πώς να λάβεις για να δώσεις καλύτερα. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το άρθρο μας για πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τα χρήματά σας.

avatar του συγγραφέα
Faustin Djoufouet Δάσκαλος Ερευνητής
Είμαι γιατρός στα οικονομικά και ειδικός στα ισλαμικά οικονομικά. Σύμβουλος επιχειρήσεων, είμαι επίσης Δάσκαλος-Ερευνητής στο Ανώτατο Ινστιτούτο Εμπορίου και Διοίκησης, Bamenda του Πανεπιστημίου. Ιδρυτής του Ομίλου Finance de Demain και συγγραφέας πολλών βιβλίων και επιστημονικών άρθρων.