Ξεπερνώντας το σύνδρομο απατεώνων στην εργασία

Οκτώβριος 17 2023 με Faustin Djoufouet

Σύνδρομο απατεώνα, Είναι αυτό το επίμονο συναίσθημα ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ότι δεν αξίζουμε τη θέση μας και ότι αργά ή γρήγορα θα εκτεθούμε ως απατεώνες. 😟 Αυτό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, ειδικά μεταξύ των ανθρώπων που είναι επιτυχημένοι στην καριέρα τους.

Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ αναπηρικό και να αποτελεί πηγή βασάνων σε καθημερινή βάση. Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις για να μάθετε να ξεπερνάτε αυτό το σύνδρομο απατεώνων και να ανακτήσετε αυτοπεποίθηση στη δουλειά. 💪

Λάβετε 200% μπόνους μετά την πρώτη σας κατάθεση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κωδικό προσφοράς: argent2035

Σε αυτό το άρθρο, σας δίνω συμβουλές για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων. Αλλά πριν ξεκινήσουμε, ορίστε Πώς μπορείτε να χρηματοδοτήσετε καλύτερα τη μελλοντική σας συνταξιοδότηση;

Πάμε !!

1. Καταλάβετε από πού προέρχεται αυτό το σύνδρομο 💡

Πριν προσπαθήσετε να το καταπολεμήσετε, είναι σημαντικό να καταλάβετε από πού προέρχεται αυτή η αίσθηση του απατεώνα. Συχνά παίρνει το δικό του πηγή στην παιδική ηλικία και την εκπαίδευση.

Υπερβολικά απαιτητικοί γονείς, φόβος απογοήτευσης, έλλειψη αυτοπεποίθησης... Όλα αυτά τα στοιχεία μπορούν να δημιουργήσουν βαθιά αμφιβολία για τις ικανότητές μας. 👨‍👩‍👧‍👦

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : argent2035
✔</s>Δώρο : μέχρι 1500€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : argent2035
✔️ Μπόνους: έως 1750 € + 290 CHF
💸 Χαρτοφυλάκιο κορυφαίων καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros

Le σύνδρομο απατεώνων μπορεί επίσης να προέρχεται από το επαγγελματικό μας περιβάλλον. Ένα αφεντικό ή συνάδελφοι που ασκούν μεγάλη πίεση, μια θέση που αποκτήθηκε χάρη στις σχέσεις και όχι στις δεξιότητες... Όλα αυτά μπορούν να τροφοδοτήσουν την ιδέα ότι δεν είμαστε νόμιμοι. 👩‍💼👨‍💼

Τέλος, ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η τελειομανία, τα υψηλά πρότυπα ή ο φόβος της αποτυχίας επιδεινώνουν αυτό το αίσθημα του απατεώνα. 📏

2. Άλλαξε τον εαυτό σου 💭

Notre voix intérieure a un pouvoir énorme sur notre confiance et estime de nous-mêmes. Les personnes sujets au syndrome de l’imposteur, ont tendance à avoir un discours intérieur très négatif : “Je ne suis pas à la hauteur”, “Δεν μου αξίζει αυτή η προαγωγή“, “Ils vont finir par se rendre compte que je suis nul”… 🗣

Le premier travail est donc d’arriver à faire taire cette petite voix qui nous rabaisse. À la place, il faut renforcer sa voix intérieure positive. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Quand l’autre voix vous dit “Je suis nul, je devrais abandonner”, imposez-vous des pensées du type “Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ και είναι ήδη πολύ καλό".

Χρειάζεται εξάσκηση, αλλά με τον καιρό, μπορείτε να ελέγξετε και να μεταμορφώσετε την εσωτερική σας ομιλία.

3. Μην αναβάλλεις 🙅‍♂️

Οι άνθρωποι που αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους συχνά τείνουν να χρονοτριβούν τα καθήκοντά τους. Αντιμέτωπος με ένα έργο που φαίνεται ανυπέρβλητο, είναι δελεαστικό να το αναβάλλεις ξανά και ξανά, κάτι που μόνο τροφοδοτεί την αίσθηση ότι είσαι καταβεβλημένος. 😣

Για να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο, πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα χωρίς καθυστέρηση. Ξεκινήστε από μικρά: μην αναβάλλετε για αύριο ό,τι μπορείτε έγινε σε 10 λεπτά σήμερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να αναλάβετε δράση. 💪

4. Μην στοχεύετε στην τελειότητα 🙅‍♀️

Les plus grands ennemis du syndrome de l’imposteur sont les standards irréalistes que l’on s’impose. Acceptez que votre travail soit “αρκετά καλό” et non parfait. Personne n’atteint la perfection ! 👌

Μάθετε να γιορτάζετε τις μικρές καθημερινές σας νίκες αντί να επιβαρύνεστε για μικρά λάθη. Και να θυμάστε, οι συνάδελφοί σας πιθανότατα δεν προσέχουν καν αυτές τις λεπτομέρειες για τις οποίες έχετε εμμονή. 🥳

5. Μιλήστε για τις αμφιβολίες σας 🗣

Το να εκφράσετε το πώς αισθάνεστε είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκτονώσετε αυτές τις παρασιτικές σκέψεις. Μιλήστε για τις ανησυχίες σας και το σύνδρομο απατεώνων με τους αγαπημένους σας, θα μπορέσουν να σας καθησυχάσουν. 👪

Στη δουλειά, τολμήστε επίσης να μοιραστείτε αυτές τις αμφιβολίες με τους συναδέλφους σας και θα εκπλαγείτε αν ανακαλύψετε ότι πολλοί νιώθουν σαν εσάς. ΕΣΕΙΣ δημιουργήστε συνδέσμους και βάλτε τα πράγματα στη θέση τους.

Συζητώντας για το σύνδρομο απατεώνων, αφαιρείτε όλη του τη δύναμη. 👥

6. Συγκρίνετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν λιγότερο με άλλους 👀

Στα κοινωνικά δίκτυα ή στη δουλειά, σε όλους αρέσει να αναδεικνύουν τις νίκες τους και τις θετικές πτυχές της ζωής τους. Αλλά να έχετε κατά νου ότι η πραγματικότητα είναι πιο λεπτή.

Όλοι έχουμε αμφιβολίες, στιγμές άγχους, λάθη. Κανείς δεν είναι πάντα στην κορυφή όλη την ώρα. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι είστε ο μόνος με ελαττώματα. 🙈

7. Επαναξιολογείτε τακτικά τις επιτυχίες σας 🏆

Έχουμε την τάση να ελαχιστοποιήστε ή ακόμα και ξεχάστε τις επιτυχίες σας προσωπική και επαγγελματική. Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να απαριθμήσετε τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν είναι.

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
✔</s>Δώρο : μέχρι 1500€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
SECRET 1XBET✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : WULLI

Τότε θα συνειδητοποιήσετε πόσα σπουδαία πράγματα έχετε καταφέρει, χάρη στις προσπάθειές σας. Συνειδητοποιώντας την αξία σας, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί. 📝

8. Εργαστείτε για τη διεκδικητικότητα σας 😤

Το να τολμάς να διεκδικείς τον εαυτό σου, να εκφράζεις τις απόψεις σου και να σε σέβονται είναι απαραίτητο για να ξεπεράσεις το σύνδρομο απατεώνων. Ο φόβος της κρίσης συχνά μας ωθεί να υιοθετήσουμε ένα χαμηλό προφίλ.

Ωστόσο, το να ξέρεις να λες όχι, να ζητάς αύξηση ή να υπερασπίζεσαι την άποψή σου είναι βασικές δεξιότητες που αποδεικνύουν ότι αξίζεις τη θέση σου. 🙅‍♀️

9. Αποδεχτείτε να κάνετε λάθη 🙍‍♀️

Οι καλύτεροι επαγγελματίες κάνουν λάθη, Είναι αναπόφευκτο. Σταμάτα να είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου αν κάτι πάει στραβά. Κάντε την αυτοκριτική σας για να μην επαναλάβετε αυτό το λάθος και μετά προχωρήστε. 🚫

Η αποτυχία είναι μέρος της ζωής, δεν θέτει υπό αμφισβήτηση την αξία σου. Αντίθετα, δείτε το ως μια ευκαιρία μάθησης. Θα επιστρέψεις πιο δυνατός! 💪

10. Φρόντισε τον εαυτό σου 🧘‍♀️

Τέλος, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αναπνεύσει και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Χαλάρωση, άθληση, ισορροπημένη διατροφή... Όλα αυτά θα μειώσουν το άγχος σας και θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας.

Κερδίστε με την Betwinner

Λάβετε 200% μπόνους μετά την πρώτη σας κατάθεση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον επίσημο κωδικό προσφοράς: argent2035

Κάντε λιγότερες απαιτήσεις από τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας τα απαραίτητα διαλείμματα για να επιστρέψετε πιο δυνατός και πιο συγκεντρωμένος μετά. ✨

Σύνδρομο απατεώνων είναι μια ασθένεια που επηρεάζει ακόμη και τους καλύτερους ανάμεσά μας. Αλλά με υπομονή και δουλειά στον εαυτό σας, είναι δυνατό να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Και πάνω από όλα, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα! 👊

avatar του συγγραφέα
Faustin Djoufouet Δάσκαλος Ερευνητής
Είμαι γιατρός στα οικονομικά και ειδικός στα ισλαμικά οικονομικά. Σύμβουλος επιχειρήσεων, είμαι επίσης Δάσκαλος-Ερευνητής στο Ανώτατο Ινστιτούτο Εμπορίου και Διοίκησης, Bamenda του Πανεπιστημίου. Ιδρυτής του Ομίλου Finance de Demain και συγγραφέας πολλών βιβλίων και επιστημονικών άρθρων.