Να προσέχεις τον εαυτό σου

Η σημασία του να φροντίζεις τον εαυτό σου πάνω από όλα

Οκτώβριος 31 2023 με Faustin Djoufouet

Φροντίζοντας τον εαυτό σας, επικεντρώνεστε ξανά στις δικές σας ανάγκες, αφιερώνοντας χρόνο μόνο για τον εαυτό σας... Όλα αυτά φαίνονται προφανή αλλά είναι συχνά πολύ δύσκολο να κάνουμε πράξη στην πολυτάραχη κοινωνία μας. Σε αυτό το άρθρο του ιστολογίου σας παρουσιάζω 10 τρόποι για να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Πιασμένοι στον ανεμοστρόβιλο της καθημερινής ζωής, τείνουμε να υποβιβάζουμε την ευημερία μας σε δεύτερη μοίρα. Ξεχνάμε τον εαυτό μας να ανταποκριθεί σε επαγγελματικές, οικογενειακές, κοινωνικές απαιτήσεις... Μερικές φορές σε σημείο να εξαντλούμε τον εαυτό μας και να χάνουμε τον εαυτό μας.

Λάβετε 200% μπόνους μετά την πρώτη σας κατάθεση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κωδικό προσφοράς: argent2035

Ωστόσο, η φροντίδα του εαυτού σας πρέπει να είναι η νούμερο 1 προτεραιότητά μας! Μακριά από εγωισμό, Αντίθετα, μας επιτρέπει να είμαστε πιο ικανοποιημένοι και πιο προσεκτικοί με τους άλλους. Αυτοφροντίδα είναι μια επικερδής επένδυση μακροπρόθεσμα. Για να το πετύχεις, θα πρέπει ξεπεράσει την αναβλητικότητα καθημερινά.

Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύψτε 10 βασικές εντολές να θέσει επιτέλους την αυτοφροντίδα στο επίκεντρο των ανησυχιών σας. Πάμε !

1. Προσδιορίστε τις ανάγκες σας 📝

Το πρώτο ουσιαστικό βήμα είναι να αφιερώσετε χρόνο για να προσδιορίσετε τις βασικές σας ανάγκες για τον εαυτό σας. νιώθουν καλά και πληρούνται. 🧘♀️

Περάστε στιγμές προβληματισμού για να προσδιορίσετε τι πραγματικά σας κάνει να νιώθετε καλά σε καθημερινή βάση: κάνοντας μια αθλητική δραστηριότητα 🏃‍♀️, περνώντας χρόνο στη φύση 🌳, διαβάζοντας μυθιστορήματα 📚, βλέποντας τους φίλους σας 👯‍♂️…

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : argent2035
✔</s>Δώρο : μέχρι 1500€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : argent2035
✔️ Μπόνους: έως 1750 € + 290 CHF
💸 Χαρτοφυλάκιο κορυφαίων καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros

Ο καθένας έχει συγκεκριμένες ανάγκες ανάλογα με την προσωπικότητά του. Ανακαλύψτε το δικό σας, σε όλους τους τομείς: αναψυχή, κοινωνική, ξεκούραση, δημιουργικότητα…

Μόλις τα εντοπίσετε, επιτρέψτε στον εαυτό σας τακτικές δραστηριότητες για να καλύψετε καθεμία από αυτές τις βασικές ανάγκες. Αυτό είναι το κλειδί για να νιώθεις καλά! 🗝

2. Μάθετε να λέτε όχι ✋

Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να μάθετε να βάζετε τα δικά σας όρια και να λέτε όχι όταν ένα αίτημα τα ξεπερνά.

Μη διστάσετε να αρνηθείτε ευγενικά όταν σας ζητηθεί μια υπηρεσία που καταπατά το χρόνο ή την ενέργειά σας. 🙅‍♀️ Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε πολύ τον εαυτό σας.

Ο χρόνος και η ευημερία σας είναι πολύτιμα. Δώστε προτεραιότητα σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς και απελευθερωθείτε από τα περιττά.

Το να τολμάς να πεις όχι δείχνει σεβασμό για τις ανάγκες σου. Είναι ένας μυς στον οποίο πρέπει να ασκηθείς τοποθετήστε την αυτοφροντίδα στο κέντρο! 💪

3. Αποσυνδεθείτε 📵

Το να κάνουμε τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες μας (smartphone, υπολογιστής, tablet κ.λπ.) είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ευημερίας μας.

Η υπερβολική σύνδεση μας κάνει να χάνουμε την επαφή με τις πραγματικές μας ανάγκες. Μας διασκορπίζει και μας αγχώνει. 😣

Επιτρέψτε στον εαυτό σας στιγμές ψηφιακής αποσύνδεσης να επικεντρωθεί εκ νέου στην παρούσα στιγμή. Δώστε προτεραιότητα στις αναλογικές δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της ανάγνωσης ενός χάρτινου βιβλίου 📖, της συνομιλίας πρόσωπο με πρόσωπο 💬, του περπατήματος χωρίς συγκεκριμένο στόχο 🚶‍♀️…Ta ψυχική υγεία και ισορροπία θα σας ευχαριστήσω! 🙏🏻

4. Εξασκηθείτε στη νοημοσύνη 🧘

Τεχνικές ενσυνειδητότητας όπως ο διαλογισμός, Η γιόγκα ή η χαλάρωση είναι εξαιρετικά ευεργετικές για την αυτοφροντίδα.

Εστιάζοντας στην αναπνοή σας και στις αισθήσεις της παρούσας στιγμής, μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας. ✨ Αυτές οι πρακτικές σας αγκυροβολούν στη στιγμή, γεγονός που μειώνει σημαντικά το άγχος και το άγχος. Προωθούν επίσης α καλύτερα να ακούς τον εαυτό σου.

Χαρίστε στον εαυτό σας θα ήταν 5 με 10 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό ή εξάσκηση της ενσυνειδητότητας. Είναι ένα δώρο για την ευεξία σας! 🎁

5. Κινήστε το σώμα σας 🏋️

Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη φροντίδα του εαυτού σας. Ακόμη και το μέτριο άθλημα προσφέρει πολλά οφέλη.

Σας επιτρέπει να απελευθερώσετε τη νευρική ένταση 😮‍💨, διεγείρετε την παραγωγή ενδορφινών 😊, βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου 😴 και ενισχύετε την αυτοεκτίμηση 💪.

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
✔</s>Δώρο : μέχρι 1500€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
SECRET 1XBET✔</s> Δώρο : μέχρι 1950 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : WULLI

Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει (περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα, χορός....) και τα οποία μπορείτε εύκολα να εντάξετε στην καθημερινότητά σας μακροπρόθεσμα. Το να κινείς το σώμα σου χαρούμενα θα παραμένει πάντα το καλύτερο φυσικό ανακουφιστικό από το στρες !

6. Απολαύστε τις διακοπές σας 🏖

Πολλοί θεωρούν τις διακοπές πολυτέλεια ενώ στην πραγματικότητα είναι ζωτικής σημασίας για να γεμίσουν τις μπαταρίες τους.

Συνειδητοποιήστε τη σημασία του να ξεκουράζεστε και να καθαρίζετε εντελώς το κεφάλι σας σελκατά τη διάρκεια της άδειας σας. 🧘‍♂️ Πραγματικά αποσυνδεθείτε και μετά επιστρέψτε με ανανεωμένο μυαλό.

Δώστε στον εαυτό σας πραγματικά διαλείμματα, χωρίς ενοχές. Θα επιστρέψετε πολύ πιο παραγωγικοί και ικανοποιημένοι αφού εστιάσετε ξανά στις βασικές σας ανάγκες. 😎

Αξιοποιήστε λοιπόν στο έπακρο τις διακοπές σας για να χαλαρώσετε, να ταξιδέψετε, να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα... Το αξίζεις πλήρως! 💖

7. Τρώτε υγιεινά 🥦

Η διατροφή σας έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ενέργειά σας, στην υγεία σας και συνεπώς στη συνολική σας ευεξία. Προτιμήστε φρέσκα, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: εποχιακά φρούτα και λαχανικά 🌽🍎, άπαχες πρωτεΐνες 🐟🥚, δημητριακά ολικής αλέσεως 🍞 κ.λπ.

Κερδίστε με την Betwinner

Λάβετε 200% μπόνους μετά την πρώτη σας κατάθεση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον επίσημο κωδικό προσφοράς: argent2035

Ενυδατωθείτε επαρκώς με νερό 💧 και περιορίστε την περίσσεια ζάχαρης, αλατιού, αλκοόλ και λίπους που κουράζουν τον οργανισμό.

Το να αφιερώνετε χρόνο για να φάτε καλά είναι ένας τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Θα νιώθετε πιο σε φόρμα και ισορροπία κάθε μέρα! 💪👍

8. Εκφραστείτε δημιουργικά 🎨

Το να ελευθερώσετε την καλλιτεχνική σας έκφραση είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από το άγχος και την εκ νέου εστίαση. Ότι σου αρέσει να ζωγραφίζεις 🖌, γράψτε 📝, παίξτε ένα όργανο 🎸 ή άλλο, δώστε στον εαυτό σας στιγμές για να εξερευνήσετε τη δημιουργικότητά σας.

Αυτές οι δραστηριότητες σας επιτρέπουν να αφεθείτε, να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Ενισχύουν την αυτοεκτίμηση.

Μη διστάσετε λοιπόν να αφιερώσετε χρόνο για να σκιτσάρετε, να σκαρφαλώσετε, να συνθέσετε ή οτιδήποτε άλλο θέλετε. Η ευημερία σας θα δεκαπλασιαστεί!

9. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα 😊

Το κοινωνικό περιβάλλον επηρεάζει πολύ την ψυχική μας κατάσταση και το κίνητρό μας. Επιλέξτε τους ανθρώπους σας προσεκτικά, περιβάλλοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους που νοιάζονται που πιστεύουν σε εσάς και σας τραβούν ψηλά. 🙌

Αντίστροφα, μη διστάσετε να απομακρυνθείτε από τοξικές και αρνητικές σχέσεις που σας κόβουν την ενέργειά σας. ⛔ Η οικοδόμηση ενός ενάρετου κύκλου γύρω από τον εαυτό σας τρέφει την αυτοεκτίμησή σας και σας επιτρέπει να προσεγγίζετε τη ζωή με γαλήνη. Είναι ένα βασικός πυλώνας αυτοφροντίδας! ????

ΣτοιχημάτωνΔώροΣτοιχηματίστε τώρα
✔</s> Δώρο : μέχρι 750 € + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών κουλοχέρηδων
🎁 Εκπτωτικά κουπόνια : 200euros
💸 Κρυπτογραφίες: bitcoin, Dogecoin, etheureum, USDT
✔</s>Δώρο : μέχρι 2000€ + 150 δωρεάν περιστροφές
💸 Μεγάλη γκάμα παιχνιδιών καζίνο
🎁 Κρυπτογραφίες: bitcoin, Dogecoin, etheureum, USDT
✔️ Μπόνους: έως 1750 € + 290 CHF
💸 Κορυφαία Crypto Casinos
🎁 Κρυπτογραφίες: bitcoin, Dogecoin, etheureum, USDT

10. Να είστε περήφανοι για την πρόοδό σας 🏆

Στο μονοπάτι προς την αυτοφροντίδα, αποφύγετε να περιμένετε να επιτύχετε τέλειους στόχους για να χαρίσετε στον εαυτό σας υπερηφάνεια. Αντίθετα, γιορτάστε κάθε μικρή σας νίκη και βήμα μπροστά. 👏 Ακόμη και μικρά, δείχνουν την αποφασιστικότητά σας.

Κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας για αυτήν την ημέρα χωρίς αναβολές, αυτόν τον χαλαρωτικό περίπατο, αυτό το υγιεινό γεύμα... Επικροτώντας τον εαυτό σας τακτικά, ενισχύετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας. Ακριβώς το κάνετε ! ✔️

Η υπερηφάνεια για την πρόοδό σας, όσο μέτρια κι αν είναι, ενισχύει το κίνητρό σας να φροντίζετε τον εαυτό σας. 💪 Εφαρμόζοντας αυτά 10 εντολές, θα εγκαταστήσετε την αυτοφροντίδα και την καλοσύνη προς τον εαυτό σας στην καθημερινότητά σας. Η ανάπτυξη ξεκινά από μέσα! 🌼 Αλλά πριν σας αφήσουμε, ορίστε μερικά Συμβουλές για επιτυχία στην επιχειρηματικότητα.

FAQ

Ε: Γιατί είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας;

R: Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Όταν αισθάνεστε καλά στο σώμα και το μυαλό σας, έχετε περισσότερη ενέργεια και είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής.

Αφιερώνοντας χρόνο για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, εσείς μειώστε το άγχος σας και τονώνεις την ευτυχία σου.

Ε: Πώς βρίσκω χρόνο για τον εαυτό μου όταν έχω μια τόσο πολυάσχολη ζωή;

R: Είναι αλήθεια ότι η ζωή είναι συχνά ταραχώδης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δώσετε στον εαυτό σας προσωπικό χρόνο ακόμα και όταν το πρόγραμμα είναι γεμάτο:

  • Προγραμματίστε ανακουφιστικές δραστηριότητες στην εβδομάδα σας, όπως μια συνεδρία γιόγκα, μια βόλτα ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Βάλτε τα στο ημερολόγιό σας!
  • Θέστε ξεκάθαρα όρια ανάμεσα στον επαγγελματικό και τον προσωπικό σας χρόνο. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις μετά από ορισμένο χρόνο.
  • Ζητήστε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού ή τη φροντίδα των παιδιών για να ελευθερώσετε χρόνο.
  • Σήκω πάνω πριν 30 λεπτά το πρωί για να διαλογιστείτε, να διαβάσετε ή να τεντώσετε το σώμα σας.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη από δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός;

R: Οι πνευματικές και σωματικές πρακτικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικές για τη μείωση του στρες και του άγχους. Σας βοηθούν να παραμείνετε προσγειωμένοι στην παρούσα στιγμή.

Η συνειδητή αναπνοή και οι στάσεις της γιόγκα παρέχουν ψυχική και σωματική ηρεμία. Με τακτική εξάσκηση, νιώθετε πιο γαλήνιος και σε εσωτερική γαλήνη. Το σώμα σας είναι επίσης πιο ευέλικτο και δυνατό. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά οφέλη του διαλογισμού.

Ε: Μπορώ πραγματικά να φροντίζω τον εαυτό μου όταν έχω περιορισμένο προϋπολογισμό;

R: Απολύτως! Πολλές δραστηριότητες ευεξίας δεν κοστίζουν τίποτα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να γράψετε ημερολόγιο, να διαβάσετε, να κάνετε ασκήσεις με σωματικό βάρος ή να περάσετε χρόνο στη φύση. Περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι, κάντε διατάσεις ή κάντε ένα μπάνιο με αλάτι Epsom.

Κάντε στον εαυτό σας έναν αποκαταστατικό υπνάκο και επαρκή νυχτερινό ύπνο. Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε υγιεινές τροφές. Αυτές είναι όλες δωρεάν ή οικονομικές συνήθειες για να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Ελπίζω αυτές οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις να σας δώσουν ιδέες για να δημιουργήσετε τις δικές σας Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με το θέμα της προσωπικής ευημερίας! Παρακαλώ μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις.

avatar του συγγραφέα
Faustin Djoufouet Δάσκαλος Ερευνητής
Είμαι γιατρός στα οικονομικά και ειδικός στα ισλαμικά οικονομικά. Σύμβουλος επιχειρήσεων, είμαι επίσης Δάσκαλος-Ερευνητής στο Ανώτατο Ινστιτούτο Εμπορίου και Διοίκησης, Bamenda του Πανεπιστημίου. Ιδρυτής του Ομίλου Finance de Demain και συγγραφέας πολλών βιβλίων και επιστημονικών άρθρων.