របៀបរស់នៅប្រកបដោយផលិតភាព និងបំពេញជីវិត

នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះវាងាយស្រួល មានអារម្មណ៍ថាហត់នឹងការងារ និងទំនួលខុសត្រូវ ប្រចាំថ្ងៃ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យយើងបាត់បង់ការមើលឃើញគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចទៅរួច រស់នៅប្រកបដោយផលិតភាព និងបំពេញជីវិត ដោយប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

មិនថានៅក្នុងជីវិតអាជីព ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងទេ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចជួយយើងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង រក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទម្លាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ជីវិតដែលប្រកបដោយផលិតភាព និងបំពេញបន្ថែម។

មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អអាជីព សុខភាពរបស់អ្នក ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ អ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែមុនពេលយើងចាប់ផ្តើម នៅទីនេះ របៀបផ្តល់ហិរញ្ញប្បទានដល់ការចូលនិវត្តន៍នាពេលអនាគតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ.

តោះ​ទៅ !!

🌿 គន្លឹះដើម្បីបំពេញជីវិត

បើ​អ្នក​ចង់​បាន​ជីវិត​ដែល​ពោរពេញ​ដោយ​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ខាង​ក្រោម​នេះ៖

⚡️កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់

ការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ និងអាចសម្រេចបាន ដើម្បីសម្រេចបានក្នុងផ្នែកជាក់លាក់មួយនៃជីវិត មិនថាផ្ទាល់ខ្លួន វិជ្ជាជីវៈ ការអប់រំជាដើម។

វាពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេច ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានវាស់វែង និងវាយតម្លៃ។ គោលបំណងត្រូវតែជាក់ស្តែង សម្រេចបាន និងសម្របតាមកម្រិតនៃសមត្ថភាព និងការលើកទឹកចិត្តរបស់យើង។

ដោយកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ វាអាចជួយយើងឱ្យច្បាស់លាស់នូវចក្ខុវិស័យរបស់យើងសម្រាប់ពេលអនាគតលើកទឹកចិត្តយើង និងផ្តោតលើអាទិភាពរបស់យើង។

វាក៏អាចជួយយើងកំណត់ចំណុចសំខាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង និងតាមដានការរីកចំរើនរបស់យើង។ សរុបមក វាអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជោគជ័យក្នុងផ្នែកនៃជម្រើសរបស់យើង។

⚡️រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកគឺអំពីការរៀបចំ និងរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកតាមរបៀបដែលបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក សម្រេចកិច្ចការសំខាន់ៗរបស់អ្នក និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។. នេះគឺជាជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖

បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ៖ ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើបញ្ជីនៃកិច្ចការទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចនៅពេលថ្ងៃ ដោយកំណត់អាទិភាពពួកគេ។ ព្យាយាមបំបែកកិច្ចការសំខាន់បំផុតទៅជាកិច្ចការតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អត្ថបទគួរអាន៖ គន្លឹះសម្រាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអាជីវកម្មរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

កំណត់កាលវិភាគ៖ នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នករួចហើយ ចូរគិតថាតើពេលវេលាប៉ុន្មានដែលអ្នកគិតថាអ្នកនឹងត្រូវចំណាយលើនីមួយៗ ហើយកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ឱ្យពួកគេ។ នេះនឹងជួយអ្នករៀបចំខ្លួនអ្នក និងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

ជៀសវាងការរំខាន ៖ កំណត់ការរំខានដែលអាចរំខានអ្នកពីកិច្ចការរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមជៀសវាងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បិទទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក បិទផ្ទាំងកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតដែលមិនសំខាន់ ហើយព្យាយាមផ្តោតលើកិច្ចការរបស់អ្នកនៅនឹងដៃ។

កែប្រែ និងកែសម្រួល៖ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមពិនិត្យមើលកិច្ចការដែលអ្នកបានបញ្ចប់ និងកិច្ចការដែលនៅសេសសល់ត្រូវធ្វើ។ កែសម្រួលផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងកិច្ចការថ្មីដែលអាចកើតឡើង។

សរុបមក ការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នកដោយផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់ៗ និងជៀសវាងការរំខាន។

⚡️ក្រោកពីព្រលឹម

ការក្រោកពីព្រលឹមមានន័យថា ភ្ញាក់ពីគេង និងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រលឹម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬវប្បធម៌។ ជាធម្មតា វាពាក់ព័ន្ធនឹងការក្រោកពីគេងមុនម៉ោង 6 ព្រឹក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការក្រោកពីព្រលឹមមានច្រើនយ៉ាង រួមទាំងការបង្កើនផលិតភាព ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនថាមពល។

វាក៏អាចផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចកិច្ចការសំខាន់ៗ ហាត់ប្រាណ សមាធិ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រកបដោយតុល្យភាព រៀបចំខ្លួនដោយស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការ ឬរីករាយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងនៅម្នាក់ឯងមុនពេលសមាជិកដទៃទៀតនៃគ្រួសារក្រោកពីដំណេក។

អត្ថបទដែលត្រូវអាន៖ អក្សរសម្ងាត់៖ កាក់ធៀបនឹងសញ្ញាសម្ងាត់ 

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលពិបាកក្នុងការគេងលក់មុន ឬអ្នកដែលមានចង្វាក់រាត្រី។

⚡️ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

លំហាត់ប្រាណគឺជាទម្លាប់ដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងបំពេញជីវិត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើ តិចជាង 30 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាជាការដើរលឿន រត់ ឬហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

⚡️ ហាត់សមាធិ

ការធ្វើសមាធិគឺជាទម្លាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

តាមរយៈការអនុវត្តសមាធិឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកអាចធ្វើបាន រៀនធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

សមាធិ គឺជាការអនុវត្តន៍ផ្តោតទៅលើវត្ថុ គំនិត ឬអារម្មណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ និងអភិវឌ្ឍភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត។

មានទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិជាច្រើន ប៉ុន្តែភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតទៅលើដង្ហើមរបស់អ្នក ការធ្វើឡើងវិញនូវ mantra ឬការបញ្ជាក់ ការមើលឃើញរូបភាព ឬការសង្កេតមើលអារម្មណ៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដោយមិនចាំបាច់វិនិច្ឆ័យពួកគេ។

តាមរយៈការអនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់ មនុស្សម្នាក់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ សមាធិក៏អាចជួយបានដែរ។ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។

អត្ថបទដើម្បីអាន៖ របៀបរកលុយជាមួយការជជែក GPT?

ដើម្បីអនុវត្តសមាធិ, វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរកកន្លែងស្ងាត់ កន្លែងដែលអ្នកអាចអង្គុយបានស្រួល រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងបញ្ចេញភាពតានតឹងទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

បន្ទាប់មក អ្នកអាចជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសមាធិដែលសមស្របបំផុតតាមចំណូលចិត្ត និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់ តាមពេលវេលាដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការធ្វើសមាធិមិនមែនជាការជួសជុលរហ័ស ឬជាគ្រាប់វេទមន្តដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការអនុវត្តដែលអាចជួយអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន និងការគ្រប់គ្រងការគិត និងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

⚡️រៀនជំនាញថ្មីៗ

ការរៀនជំនាញថ្មីពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលបានចំណេះដឹង និងជំនាញជាក់លាក់ចំពោះកិច្ចការ ឬសកម្មភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

នេះអាចរួមបញ្ចូលការរៀនជំនាញបច្ចេកទេសដូចជាការសរសេរកម្មវិធី ការចម្អិនអាហារ ជាងឈើ ដេរ ឬរៀនជំនាញសង្គមដូចជាទំនាក់ទំនង ការធ្វើការងារជាក្រុម ការចរចា និងការដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម។

អត្ថបទគួរអាន៖ រកលុយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើ Coinbase

ការ​រៀន​ជំនាញ​ថ្មី​អាច​ធ្វើ​បាន​តាម​រយៈ​ការ​អប់រំ​ផ្លូវ​ការ (វគ្គ​សិក្សា​នៅ​សាកល​វិទ្យាល័យ ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ)។ ប៉ុន្តែក៏តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯង ឬការរៀនក្រៅផ្លូវការ (សៀវភៅ ការបង្រៀនតាមអ៊ីនធឺណិត អ្នកណែនាំជាដើម)។

នេះអាចជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ ដើម្បីទទួលបានជំនាញថ្មីសម្រាប់មុខតំណែងថ្មី ឬគ្រាន់តែសម្រាប់ការរីករាយក្នុងការរៀនអ្វីថ្មី។

តាមរយៈការរៀនជំនាញថ្មី មនុស្សម្នាក់ពង្រីកជំនាញរបស់ខ្លួនឯង ហើយអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអនាគតការងាររបស់មនុស្សម្នាក់។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងគុណភាពជីវិតទាំងមូល។

⚡️ថែរក្សាសុខភាពផង

"ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក" គឺជាឃ្លាដែលលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យចាត់វិធានការដើម្បីថែរក្សា និងកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដូចជា៖

រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកំណត់អាហារកែច្នៃ និងជាតិស្ករ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពង្រឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។

អត្ថបទដែលត្រូវអាន៖ កម្មវិធីជីកយករ៉ែ cryptocurrency ល្អបំផុត

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជាសះស្បើយ និងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។

ជៀសវាងការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកដោយសារតែអាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយការអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬយូហ្គា ឬដោយការមានសកម្មភាពរីករាយដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានទៀងទាត់ សម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាព ការពិនិត្យ និងការណែនាំអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។

សរុបមក "ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក" រួមមានការប្រកាន់យកនូវទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដើម្បីរក្សា និងកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

🌿បិទ

តាមរយៈការអនុវត្តទម្លាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើនផលិតភាព សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីត្រូវការពេលវេលា និងទាមទារការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ។

ចាប់ផ្តើមកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកជាមុន ហើយអនុវត្តលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងសមាធិ។

អត្ថបទដែលត្រូវអាន៖ របៀបផ្ទេរគ្រីបពី Coinbase ទៅ MetaMask?

តាមរយៈការរៀនជំនាញថ្មី អ្នកអាចធ្វើឱ្យអាជីព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ យូរ ៗ ទៅទម្លាប់ទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលនឹងជួយអ្នក។ រស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញ និងផលិតភាពកាន់តែច្រើន។

ជាចុងក្រោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីគឺជាដំណើរការដែលកំពុងបន្ត។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវកែសម្រួលទម្លាប់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ចូរមានភាពបត់បែន និងបើកចិត្តឱ្យទូលាយ ខណៈពេលដែលផ្តោតលើការបង្កើតទម្លាប់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

សរុបមក ការអភិវឌ្ឍន៍ទម្លាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំជីវិតប្រកបដោយផលិតភាព និងបំពេញតម្រូវការ។

អត្ថបទដែលត្រូវអាន៖ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃរូបិយប័ណ្ណគ្រីបតូសំខាន់ៗ

តាមរយៈការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើសមាធិ រៀនជំនាញថ្មីៗ និងមានភាពបត់បែន និងបើកចិត្តទូលាយ អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នករយៈពេលវែង និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលកាន់តែបំពេញបន្ថែម។