Жакшыраак берүү үчүн алганды үйрөн

Биздин заманбап коомдо ал көп учурда бааланат берешен адам жана башкаларга бер. Бирок, бул процесстин маанилүү бөлүгү көбүнчө көз жаздымда калат, бул кабыл алууну үйрөнүү. Кабыл алууну үйрөн карама-каршы сезилиши мүмкүн, анткени биздин маданият көбүнчө башкаларга берүү жана кам көрүүгө басым жасайт.

Бирок кабыл алуу биздин жыргалчылыгыбыз үчүн жана андан кийин жакшыраак берүү үчүн эле маанилүү экенин түшүнүү керек. Бул макалада биз кабыл алууну үйрөнүү эмне үчүн маанилүү экенин жана кантип изилдейбиз ыраазычылык бул процессте негизги ролду ойнойт.

алуу маанилүүлүгүн түшүнүү

✔️ Мамилелердеги тең салмактуулук

Кабыл алууну үйрөн балансты орнотууга жардам берет мамилелерибизде жакшы. Бул дагы бир жолу кам көрүү. Биз жөн гана ар дайым башкалардан жардам берип, эч качан кабыл албасак, мамилелерибизде көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон дисбаланс жаратабыз.

Кабыл алууга ачык болуу башкалар менен тереңирээк, чыныгы байланыштарды өрчүтүүгө мүмкүндүк берет, анткени ал сүйүүнүн тең салмактуу алмашуусун жаратат, колдоо жана берешендик.

✔️ Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды жогорулатыңыз

Кабыл алууну үйрөнүү бизге жана таанууга мүмкүндүк берет өзүбүздүн баалуулугубузду баалайбыз. Алууну кабыл алуу менен биз башкалардын сүйүүсүнө, колдоосуна жана жардамына татыктуу экенибизди түшүнөбүз.

Бул бизди бекемдейт өзүн өзү сыйлоо сезимин жана биздин өзүбүзгө болгон ишеним, бул бизге башкаларга жакшыраак салым кошууга мүмкүндүк берет. Биз камкордукка жана колдоого татыктуу экенибизди түшүнүү менен биз күчтүү жана күчтүү болобуз дагы туруктуу. Эгер мен сизге сунуш кыла турган бир нерсе болсо, ал импостер синдромун жеңүү.

✔️ Эмпатияны өнүктүрүү

Кабыл алууга даяр болуу бизди башкалардын сезимдерин жана тажрыйбасын жакшыраак түшүнө турган абалга келтирет.

Алууну кабыл алуу менен биз башкаларга берүү эмнени билдирерин түшүнөбүз. Бул бизге жардам берет көбүрөөк боорукердикти жана боорукердикти өрчүт башкаларга карата, анткени биз берүү менен алуудагы кыйынчылыктарды жана кубанычтарды түшүнөбүз.

Окууну кабыл алуудагы тоскоолдуктар

✔️ Көз карандылыктан коркуу

Кээ бир адамдардын кабыл алууда кыйынчылыктарга дуушар болушунун себептеринин бири башкаларга көз каранды болуу коркуус. Бирок, кабыл алууну үйрөнүү көз каранды адам болуу дегенди билдирбейт.

Бул жөн гана өз ара колдоо жана ишенимге негизделген мамилелерди өнүктүрүү дегенди билдирет. Баарыбыз кандайдыр бир учурда жардамга муктаж экенибизди моюнга алуу менен, биз өзүбүздү күнөөлүү сезбестен кабыл алган чөйрөнү түзөбүз.

✔️ Өзүн күнөөлүү сезүү

Кээ бир адамдар алганга макул болуп, бирөөдөн бир нерсе алып жаткандай сезилет. Берүү жана алуу эки экенин эстен чыгарбоо керек ажырагыс аспектилери ошол эле процесстин.

Алар өз ара байланышта жана бири-бирисиз жашай албайт. Алууну кабыл алуу менен биз башкаларга берүүгө жана кимдир бирөөнү колдоо кубанычын сезүүгө мүмкүнчүлүк беребиз.

✔️ Кабыл алуудан коркуу

Жардам суроо же жардамды кабыл алуу коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени ал көбүнчө аялуу болуп калат. Баш тартуудан коркуу мүмкүн жардам суроого тоскоол болот жана бизге зарыл болгон колдоону алышат.

Бирок, бул коркунучту жеңүү, алуудан пайда алып, аны толук ала алуу үчүн өтө маанилүү. Биз четке кагуу идеясын четке какканда, биз байланыш жана өсүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдүн эшигин ачабыз. Жасашың керек башкаларга каралып калуу коркунучун жеңүү.

Ыраазычылыктын күчү

✔️ Баалоо жана баалоо

Үйрөнүү кабыл алуу жакын ыраазы болуу практикасы менен байланышкан. Кабыл алууну кабыл алуу менен биз бизге берилген нерселердин бардыгын таануу жана баалоо сезимин өрчүтөбүз.

Ошондо биз жашоодогу кичинекей нерселердин баалуулугун түшүнөбүз жана бул башкаларга болгон ыраазычылык сезимибизди бекемдейт жашоонун өзүнө карай. Ыраазычылык бизге берилген жакшылыктарды таанууга жана бизге кылгандарга ыраазычылыгыбызды билдирүүгө жардам берет.

✔️ Гармониялуу мамилелерди өрчүтүңүз

Ыраазычылык - гармониялык мамилелерди өрчүтүүнүн ачкычы. Биз алган нерселерибизге ыраазы болгондо, биз башкалар менен болгон мамилебизди бекемдейбиз.

Ыраазычылык байланыштарды бекемдейт аларды күчтүүрөөк кылат. Бул өз ара сүйүү, колдоо жана берешендик алмашууга үндөйт. Ыраазычылык сезимин өрчүтүү менен биз дени сак жана толук кандуу мамилелерге ынгайлуу шарттарды түзөбүз.

✔️Молчулук жана позитивдүүлүк

Ыраазычылык эшигин ачат молчулук жана позитивдүүлүкд. Биз алган нерселерибизге ыраазы болгондо, жашообузга көбүрөөк жакшы нерселерди тартабыз. Бизди байытуучу мүмкүнчүлүктөр, мамилелер жана тажрыйбалар үчүн ачык болобуз.

Ыраазычылык жашоонун кооздугун, байлыгын көрүүгө кыйын күндөрдө да мүмкүнчүлүк берет. Бул бизге абалда жашоого мүмкүндүк берет толуктугу жана аткарылышы.

жыйынтыктоо

Жакшыраак берүү үчүн алганды үйрөн баалуу процесс болуп саналат бул бизге мамилелерибизде дени сак тең салмактуулукту орнотууга, өзүбүздүн баалуулуктарыбызды баалоого жана башкаларга көбүрөөк эмпатияны өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет.

Көз карандылыктын, күнөөлүктүн жана четке кагуу коркуунун тоскоолдуктарын жеңүү менен биз ачабыз ыраазычылык күчү үчүн эшик. Таанууну жана баалоону өрчүтүү, гармониялуу мамилелерди түзүү жана молчулукту жана позитивдүүлүктү тартуу менен биз жакшы тартуулайбыз жана жашайбыз дагы толук кандуу жашоо.

Андыктан, келгиле, башкаларга жана жашоонун өзүнө жакшыраак берүү жана ыраазычылыгыбызды билдирүү үчүн алууну үйрөнөлү.

Көп берилүүчү суроолор: Жакшыраак берүү үчүн алууну үйрөнүңүз

С: Эмне үчүн кабыл алууну үйрөнүү маанилүү?

R: Кабыл алууну үйрөнүү маанилүү, анткени ал бизге мамилелерибизде тең салмактуулукту түзүүгө жана башкалар менен тереңирээк байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул ошондой эле өзүбүздүн баалуулуктарыбызды таанууга жана жашообуздагы молчулукка өзүбүздү ачууга мүмкүндүк берет.

С: Кабыл алууну кантип үйрөнсөм болот?

R: Сиз ачыктык жана ыраазычылык менен кабыл алууну үйрөнө аласыз. Башкалар сунуштаган комплименттерди, белектерди же жардамды таануу жана кабыл алуу маанилүү. Сиз ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо жана өз баалуулугуңузга ишенүү боюнча иштей аласыз.

С: Эмне үчүн берүүдөн мурун алуу пайдалуу?

R: Берүүдөн мурун алуу бизге эмоционалдык резервуарыбызды толтурууга жана анык жана берешендик берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле ал башкаларга берүү үчүн күйүп кетүүдөн же өзүбүздү алсыз сезүүдөн сактайт.

С: Мен алуу менен байланышкан күнөөлөрдү кантип жеңе алам?

R: Алуу менен байланышкан күнөөлүктү, адамдардын мамилелеринде кабыл алуунун табигый жана зарыл иш экенин түшүнүү менен жеңүүгө болот. Ошондой эле, сиз алганыңызда, башкаларга да кубаныч тартуулоого жана сезүүгө мүмкүнчүлүк бергениңизди эстей аласыз.

С: Башкаларды алууга кантип үндөсөм болот?

R: Башкаларды колдоо көрсөтүү, ыраазычылык билдирүү жана алардын катышуусун баалай турганыңызды көрсөтүү менен аларды кабыл алууга үндөй аласыз. Ошондой эле, аларга өздөрүнө кам көрүүнүн жана керектүү колдоону алуунун маанилүүлүгүн эскерте аласыз.

Суроолоруңузду комментарийлерде берүүнү унутпаңыз. Бирок сен кете электе, бул жерде карыздан кантип кутулса болот?