Ahoana no hampihenana ny adin-tsainao ara-bola

Ahoana no ahafahan'ny lavaka ao am-paosinao miteraka lavaka amin'ny hihy? Ny valiny dia ny adin-tsaina. Ny adin-tsaina ara-bola dia misy fiantraikany bebe kokoa noho ny kitaponao. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao sy ny fifandraisanao amin'ny olona izany. Tsy misy fomba hafa ahafahan'ny eritreritsika manova ny fiasan'ny vatantsika tampoka sy mahery.

adin-tsaina mahatonga asa sampana sangany amin'ny miaramilan'ny corps anao, voaofana manokana handray fepetra maika ho setrin'ny fandrahonana lehibe. Raha vao mahatsapa loza ny atidohanao dia miditra amin'ny ady na fiaramanidina. Mandefa baiko any amin'ny tobin'ny glandy adrenal sy pituitary izy io mba hanentanana ny hormones adrenaline sy cortisol.

Ireo indray dia mandefa fanamafisam-peo amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana mba hampitombo ny tosidra, ny taham-pon'ny fo ary ny angovo mba hahafahanao miady na manidina amin'ny hery rehetra azon'ny vatanao. Mandritra ny krizy, ny adin-tsaina dia manosika antsika hanao zavatra mba hamonjena aina na hanatratra fe-potoana manan-danja.

Saingy raha miantso ny adin-tsaina ho ady isan'andro ianao, dia tsy maintsy ho tsapan'ny vatanao ny vokany. Ny adin-tsaina maharitra dia mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po, diabeta, fahapotehan'ny volo, fahaketrahana ary aretin'ny hihy.

Eny, tsy mampitony ny fandrenesana fa mety hiharatsy kokoa ny adin-tsaina. Ny vaovao tsara dia ny fotoana sy ny hetsika niniana natao dia afaka manatsara ny toe-bolanao ary manafaka anao amin'ny adin-tsaina.

Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny fomba folo hanaovana izany. Manomboka amin'ny fanalana ny sasany amin'ireo sakana ara-tsaina izay mahatonga anao ho sahirana ara-bola. Saingy alohan'ny hanombohanao dia izao ny fomba hanatsarana ny tahan'ny fiovam-po ao amin'ny fivarotanao an-tserasera.

???? Ny sakana ara-tsaina amin'ny adin-tsaina ara-bola

1. Atombohy amin'ny fampihenana ny safidinao

Mora loatra ny mamela ny tahotra hanao safidy ratsy hanakana anao tsy hanao safidy mihitsy. Angamba manana vola voafetra hampiasainao ianao, na manahy ny amin'ny fividianana lehibe. Indraindray ianao tsy afaka manapa-kevitra hoe inona no zava-dehibe indrindra. Raha sendra zavatra maro ianao dia tadidio izao: tsy voatery hanao safidy "tsara" ianao fa ny safidy tsara indrindra. Tsy mila manao ny safidy "farany" ianao. Tsy maintsy manao safidy fotsiny ianao, ny safidy hanao zavatra.

Misy fitaovana hanampy anao ary hasehonay anao izany. Saingy aloha, andeha isika hiresaka momba ny sakana ara-tsaina hafa izay mety hahatonga anao ho sahirana ara-bola. Dia mianara miala amin'ny toe-tsaina resy.

2. Avelao ny toetranao pessimiste

Ny sakana ara-tsaina faharoa mitarika ho amin'ny adin-tsaina ara-bola dia ny pessimisme. Raha toa ka mahatonga anao tsy hanapa-kevitra ny tahotra ny hanao safidy “diso” momba ny volanao, alaivo sary an-tsaina izay mety ho tsapan'ny olona raha mihevitra izy ireo fa tsy manan-tsafidy mihitsy. Ny hevitra hialana amin'ny toe-tsainao pessimistika dia ny fitadiavana fomba hinoana fa misy ny fanantenana, na dia amin'ny toe-javatra sarotra indrindra aza.

Fikambanana toy ny America Saves misy hanampy anao hahita izany fanantenana izany. Ny zavatra tsotra toy ny fanaovana lisitry ny fankasitrahana na ny fijerena ny tenanao tsy misy adin-tsaina ara-bola dia afaka manampy anao hahatsapa ho be fanantenana kokoa.

Ankehitriny rehefa mahatsiaro ho tapa-kevitra sy tsy resy ianao, dia saika vonona ny handray paikady azo ampiharina hampihenana ny adin-tsaina ara-bola. Fa aloha, andeha isika hiresaka momba ny fomba handresena sakana ara-tsaina iray hafa hampihenana ny adin-tsaina ara-bola. Ny mpiara-belona aminao no resahiko.

3. Atsaharo ny fivoy amin'ny faribolana

Ny fiaraha-miasa dia hanampy amin'ny fitazonana ny sambonao ara-bola (ary hamonjy anao be dia be!). Ny fiaraha-miasa dia hanampy amin'ny fitazonana ny sambonao ara-bola (ary hamonjy anao be dia be!).

Raha resaka vola no resahina dia alaivo sary an-tsaina hoe sambo ny tokantrano tsirairay. Raha irery ianao, dia tsy maintsy misintona ny lanjanao mba hahatongavana any amin'izay tianao haleha. Raha manana fianakaviana hamelona ianao, dia mety ho mora kokoa na sarotra kokoa ny dianao, arakaraka ny hoe miara-mivoy na tsia ny mpivoy anao.

Raiso ny ohatry ny mpivady petra-kevitra Faustin sy Faustina. Faustine, malaza be fandaniam-bola, dia nandinika ny flyer doka ary nibedy an'i Faustine noho ny fandoavana $0,50 mihoatra noho ny ilaina amin'ny savony. “Saingy tsy maintsy nandeha tany amin’ny fivarotana roa aho mba hahazoana an’io fihenam-bidy io!” » Nanohitra i Faustin, kivy.

Na dia eo amin'ny fifandraisana misy ny mpivady amin'ny ankapobeny eo amin'ny pejy ara-bola iray ihany, ny fahasamihafana eo amin'ny laharam-pahamehana (tiany ny handefa ny ankizy any amin'ny sekoly tsy miankina, ny namany te-hitahiry vola ho an'ny oniversite) dia afaka mamadika ny sambo. Mba hampandrosoana ny sambo dia tsy maintsy mianatra mifandray sy mivoy miaraka ny mpiara-miasa.

???? Fitaovana hiatrehana ny adin-tsaina ara-bola

4. Mametraha teti-bola ary mifikira amin'izany

Ankehitriny rehefa nesorinao ireo sakana ara-tsaina izay mahatonga anao ho sahirana ara-bola, dia vonona ny hianatra momba ny tena vahaolana amin'ny adin-tsaina ara-bola ianao. Misy fitsipika fototra efatra amin'ny fanavaozana ny fiainanao ara-bola: mifikitra amin'ny teti-bola, manapaka ny fandaniana, mampihena ny trosa ary manomboka manangona.

Tsy siansa rocket ny tetibola. Amin'ny teny tsotra indrindra, apetrakao eo an-tampon'ny pejy ny fidiram-bolanao ary ankoatra izany dia alainao ny fandanianao. Ny sisa tavela dia azonao ampiasaina amin'ny zavatra hafa, toy ny fampihenana ny trosa sy ny fampitomboana ny tahiry.

Lahatsoratra hovakiana: Ahoana no hialana amin'ny saram-bola ambony amin'ny banky?

Ny fananana teti-bola an-tsoratra dia manome fahatokisana anao amin'ny paikadin'ny volanao manokana. Izay afaka manampy anao hampihena be ny haavon'ny adin-tsainao ara-bola. Misy fampiharana sy fitaovana an-jatony ara-bakiteny azonao ampiasaina hamoronana tetibola. Ireto ny tranonkala tetibola maimaim-poana amin'ny Internet sy fitaovana tambajotra ara-bola azonao ampiasaina Mint.com, Geezeo.com, ary Wesabe.com.

Na izany aza, na dia ny olona manaiky fa zava-dehibe ny teti-bola dia mety hahita ny tenany ho solafaka, fa tsy hifikitra amin'ny teti-bola. Tsy vitan'ny hoe manimba antsika ny fandaniana tsy ampoizina—fanamboarana fiara, fiakaran'ny vidiny, ary ny tambin'ny Cub; mety ho variana amin'ny zavatra mahafinaritra toy ny fanasana sakafo hariva, fijanonana an-tongotra ao amin'ny Starbucks, ary fivarotana “roa ho an'ny iray” amin'ny zavatra mety ilainay na tsy ilainay.

5: Ahena ny fandanianao

Ny fampihenana ny fandanianao dia mampihena ny adin-tsainao ara-bola. Rehefa mametraka teti-bola ianao dia mety hahita fahamarinana tsy ilaina momba ny toe-bola misy anao. Soa ihany fa ny fahaiza-manao nianaranao handresena ireo sakana ara-tsaina izay mahatonga anao ho sahirana ara-bola dia ho azo ampiasaina rehefa mamakivaky ireo fanamby azon'ny tetibola atolotra ianao. Rehefa asehon'ny teti-bolanao fa manana volana maro kokoa noho ny vola ianao, ny vahaolana dia ny fampihenana ny fandaniana.

Amin'ny toe-tsaina tsara dia mety hahafinaritra tokoa ny fampihenana ny fandaniana. Ataovy kilalao izany. Amporisiho i Faustin kely mba hahazoany ny karamany ho an'ny skoto lahy amin'ny alalan'ny famafazana bozaka. Avelao i Faustine zatovo hanana ny findainy manokana - raha mahazo asa izy amin'ny asabotsy mba handrakofana ny faktiora. Zarao ny lisitry ny fivarotana ary saraho ny fianakaviana hahitana hoe iza no afaka mahita ny fifanarahana tsara indrindra.

Misy koa loharano an-tserasera maimaim-poana hanampy anao hamonjy. Hiresaka momba izany isika any aoriana. Miaraka amin'ny faharanitan-tsaina kely sy ny toe-tsaina feno fanantenana, dia afaka ary hahomby ianao amin'ny fampihenana ny fandanianao, mamela anao vola bebe kokoa amin'ny faran'ny volana holaniana amin'ny fototra hafa momba ny fandrindrana ara-bola.

6: Esory ny trosanao

Na dia ilaina aza ny fanafoanana ny trosa, ny fisotroan-dronono ary ny tahiry vonjy maika mba hanafoanana ny adin-tsaina ara-bola, ny fanalana trosa dia tokony ho laharam-pahamehanao. Karazana trosa sasany (fametrahana antoka, fampindramam-bola ho an'ny mpianatra, sns.) dia mety ho tsara amin'ny heviny hoe manampy anao hanangana naoty.

Raha manana trosa tsara ianao ary mahatsapa fa avo loatra ny tahan'ny trosanao amin'ny trosanao "tsara", dia mety ho azonao atao ny manapaka ny fandaniana amin'ny alàlan'ny fanavaozana ny trosanao "tsara" amin'ny vidiny ambany.

Raha resaka crédit "ratsy" - crédit mihodinkodina na carte de crédit – na izany aza, ny hany vahaolana dia ny mamerina izany haingana araka izay azo atao. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanafaingana ny fampihenana ny trosa:

• Manambatra ny mizana ny carte de crédit amin'ny karatra mora indrindra azo atao
• Mandoa mihoatra noho ny vola kely indrindra.
• Raha mandoa karatra mihoatra ny iray ianao dia aloavy hatrany ny vola ambony indrindra azo atao amin'ny karatra ny tahan'ny zanabola ambony indrindra.

Rehefa voavaha ny trosanao dia mahazo vola fanampiny ianao amin'ny faran'ny volana. Avy eo isika dia miresaka momba ny paikady fitahirizana.

7: Paikady fitahirizana fisotroan-dronono

Ny fijerena akaiky ny safidinao fisotroan-dronono sy ny fampiasam-bola amim-pahendrena dia afaka manome anao fiadanana ara-bola.

Raha tsy azonao atao ny manapa-kevitra ny hampiasana ny vola napetrakao ao amin'ny kaontinao, dia diniho ny fitahirizana izany ao amin'ny tahirim-bola fisotroan-dronono. Lazainao amin'ireo vola ireo ny taona kasainao hisotro ronono ary ny tahirim-bola dia misafidy fifangaroan'ny tahiry sy fatorana izay hanome ny fiverenana tsara indrindra miaraka amin'ny risika faran'izay kely indrindra arakaraka ny fotoana anananao mandra-pahatongan'ny datin'ny fisotroan-dronononao.

Rehefa nanova ny toe-tsainao ianao ary nahafehy ny fototra, dia tokony tsy ho sahiran-tsaina loatra ianao ary hifehy kokoa ny volanao. Amin'izao fotoana izao, fotoana hanaovana fialamboly kely. Avy eo isika miresaka momba ny fomba hanatsarana ny isa bola.

8: Hatraiza no halehany? Amboary ny isa azonao

Raha manery anao ny naoty amin'ny crédito, dia avadiho ho kilalao izy io, toy ny nanovanao ny fanapahana vola ho hetsika fianakaviana mahafinaritra. Ary raha miresaka momba ny fitsitsiana, dia niresaka momba ny fitaovana an-tserasera maimaim-poana izahay teo aloha hanampy anao hitsitsy.

Ny fahazoana naoty ambany dia dingana lava sy sarotra amin'ny fandoavana ny faktiorao ara-potoana, fananganana fitoniana ary fandoavana trosa. Mandany taona ary vitsy ny hitsin-dalana. Na izany aza, misy zavatra maromaro azonao atao mba hanatsarana ny isa.

9: Tsidiho ny harato ary vonjeo

Ireo tranonkala toa an'i Billshrink.com dia loharano mahafinaritra sy maimaim-poana miaraka amin'ny toro-hevitra mitsitsy sy mitsitsy vola be.

Tadidinao ve i Faustine avy amin'ny mpivady vinavinaina Faustin sy Faustine? Raha tokony hijery ny flyers amin'ny fifampiraharaham-barotra izay mety hahavonjy vola fotsiny (izay ho may tamin'ny fandehanana any amin'ny fivarotana faharoa hiantsena), dia tsara kokoa i Faustine ny hanadihady ny sasany amin'ireo tranonkala vaovao, fampihenana ny vidiny sy ny fampitahana amin'ny Internet.

Ny tranokala toy ny billshrink.com, billeater.com ary validas.com dia milina fikarohana fampitahana maimaim-poana izay mitahiry vola anao. Mampiditra fampahalalana momba ny laninao amin'ny entona, faktioran'ny finday, serivisy fahitalavitra, carte de crédit, kojakoja, fiantohana, ary fitaovana fanjifàna maro hafa ianao, ary ireo tranonkala ireo dia manolotra safidy izay afaka mitahiry vola anao.

Ohatra, raha milaza amin'i Billshrink ianao fa mandoa 3,65 dolara ny galona ho an'ny entona ao amin'ny Station X amin'ny Y Road, dia hampahafantatra anao ny serivisy raha misy entona mora kokoa eo akaiky eo.

Lahatsoratra hovakiana: Ahoana ny fisafidianana ny karatra banky?

Ny tranokala toa an'i Billshrink dia tsy mandany vola aminao ary manala ny adin-tsaina amin'ny fampitahana vidiny amin'ny fanaovana ny ankamaroan'ny fikarohana mandany fotoana ho anao. Ny fahafantaranao fa mitahiry vola ianao dia hanome anao fahatokisana amin'ny fividiananao, izay mitondra antsika amin'ny toro-hevitra voalohany amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fitahirizana vola. Tonga ny tapakila manaraka.

10: tapakila, tapakila be voninahitra!

Ny angano dia milaza fa ny tompon'ny orinasa Coca-Cola Asa Candler dia namorona tapakila voalohany eran-tany tamin'ny alàlan'ny fanoratana tapakila ho an'ny fisotroana Coca-Cola maimaim-poana tamin'ny 1887. Nanomboka teo, tapakila lasa fototry ny fiainan'ny mpanjifa amerikana.

Manerana ny aterineto izy ireo ankehitriny miaraka amin'ny tranokala toa ny Coupon Sherpa sy ny fampiharana finday toa an'i Pushpin. Tsy voatery ho lasa "Coupon Extreme" ianao vao mahazo tombony amin'ny tapakila. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny tapakila tsy misy adin-tsaina:

Mianara ny fiteny: ny tapakila "azo atao" dia iray ahafahanao mampiasa ny tolotra mpanamboatra ankoatry ny tapakila fivarotana. Ny tapakila "double" dia toe-javatra iray izay mampiakatra avo roa heny ny sandan'ny tapakila amin'ny andro na fe-potoana iray.

Mandamina: fampiharana finday toa an'i Pushpin dia mandamina sy manara-maso ny tapakila ho anao. Ho an'ny voucher taratasy efa lany andro dia mila mandamina azy ireo ianao amin'ny daty sy karazana mba tsy ho lany daty alohan'ny hampiasanao azy.

Vidio izay ilainao ihany: Tsy dia mamy loatra ny fifampiraharahana raha toa ka manangona vovoka ao amin'ny kabinetranao volana maromaro aorian'ny nividiananao azy io shampoing roa ho an'ny iray io. Tapaka ihany ny tapakila ho an'ny marika sy vokatra tena ampiasainao.