Санхүүгийн дарамтаа хэрхэн бууруулах вэ

Таны халаасанд байгаа нүх нь бохьны нүхийг яаж үүсгэж болох вэ? Хариулт нь стресс юм. Санхүүгийн дарамт хэтэвчнээс илүү их нөлөөлдөг. Энэ нь таны эрүүл мэнд, хүмүүс хоорондын харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө. Өөр ямар ч үйл явцын хувьд бидний бодол санаа нь бидний биеийн үйл ажиллагааг ийм гэнэт, тийм хүчтэйгээр өөрчилж чадахгүй.

стресс ажил хийдэг томоохон аюул заналхийллийн хариуд яаралтай арга хэмжээ авахаар тусгайлан бэлтгэгдсэн танай корпусын цэргийн элит салбар. Таны тархи аюулыг мэдэрмэгц тулаан эсвэл нисэх горимд шилждэг. Энэ нь адреналин, кортизол дааварыг дайчлахын тулд бөөрний дээд булчирхай, гипофиз булчирхайн зах зээлд захиалга илгээдэг.

Эдгээр нь эргээд цусны даралт, зүрхний цохилт, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн янз бүрийн хэсэгт нэмэлт хүч илгээдэг бөгөөд ингэснээр та өөрийн биеийг цуглуулж чадах бүх хүчээрээ тулалдаж эсвэл нисэх боломжтой. Хямралын үед стресс нь биднийг амь насыг аврах эсвэл чухал хугацааг биелүүлэхийн тулд ажиллахад хүргэдэг.

Гэхдээ хэрэв та стрессийг өдөр бүр тулалдаанд дуудах юм бол таны бие түүний үр дагаврыг зайлшгүй мэдрэх болно. Удаан хугацааны стресс нь зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, үс унах, сэтгэлийн хямрал, буйлны өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

За, стресс нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг сонсох нь тийм ч тайвшруулах зүйл биш юм. Сайн мэдээ гэвэл цаг хугацаа, санаатай арга хэмжээ нь таны санхүүгийн байдлыг нэгэн зэрэг сайжруулж, стрессийн дарамтаас ангижруулж чадна.

Энэ нийтлэлд бид үүнийг хийх арван аргыг авч үзэх болно. Бид эхлээд таныг санхүүгийн дарамтанд байлгаж буй оюун санааны зарим саад бэрхшээлийг арилгахаас эхэлнэ. Гэхдээ эхлэхээсээ өмнө хэрхэн сайжруулах талаар эндээс үзнэ үү таны онлайн дэлгүүрт хөрвөх ханш.

???? Санхүүгийн стрессийн сэтгэцийн саад тотгорууд

1. Сонголтоо нарийсгаж эхэл

Буруу сонголт хийх вий гэсэн айдас таныг ямар ч сонголт хийхээс холдуулах нь дэндүү амархан. Магадгүй та хөрөнгө оруулалт хийх хязгаарлагдмал хэмжээний мөнгөтэй, эсвэл та том худалдан авалт хийхээс санаа зовж байгаа байх. Заримдаа та юу хамгийн чухал болохыг шийдэж чадахгүй. Хэрэв та олон боломжуудтай тулгарвал үүнийг санаарай: та "зөв" сонголт хийх шаардлагагүй, харин хамгийн оновчтой сонголт юм. Та "эцсийн" сонголтыг хийх шаардлагагүй. Та зүгээр л сонголт хийх, үйлдэл хийх сонголт хийх хэрэгтэй.

Танд туслах хэрэгслүүд байгаа бөгөөд бид танд үзүүлэх болно. Гэхдээ эхлээд таныг санхүүгийн дарамтанд байлгаж болох өөр нэг оюун санааны саад бэрхшээлийг авч үзье. Дараа нь ялагдал хүлээсэн зангаа орхиж сур.

2. Гутранги хандлагаа орхи

Санхүүгийн дарамтанд хүргэдэг оюун санааны хоёр дахь саад бол гутранги үзэл юм. Хэрэв санхүүгийнхээ талаар "буруу" сонголт хийхээс айж, шийдэмгий бус байдалд хүргэсэн бол өөрт ямар ч сонголт байхгүй гэж бодож байгаа хүмүүс ямар мэдрэмж төрүүлэх ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Гутранги хандлагаасаа салах санаа нь ямар нэгэн байдлаар, тэр байтугай хамгийн боломжгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн итгэл найдвар байдаг гэдэгт итгэх арга замыг олох явдал юм.

байгууллагууд дуртай Америк аварна Энэ найдварыг олоход тань туслах болно. Талархлын жагсаалт гаргах эсвэл санхүүгийн дарамтгүй өөрийгөө төсөөлөх зэрэг энгийн зүйлс таныг илүү өөдрөг байхад тусална.

Одоо та шийдэмгий, ялагдашгүй гэдгээ мэдэрч байгаа тул санхүүгийн стрессийг бууруулах практик стратегийг хүлээн авахад бараг бэлэн байна. Гэхдээ эхлээд санхүүгийн стрессийг бууруулах өөр нэг оюун санааны саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар ярилцъя. Би чиний амьдралын ханийн тухай ярьж байна.

3. Тойрог сэлүүрдэхээ зогсоо

Хамтран ажиллах нь таны санхүүгийн завийг тогтвортой байлгахад тусална (мөн таныг маш их стрессээс аврах болно!). Хамтран ажиллах нь таны санхүүгийн завийг тогтвортой байлгахад тусална (мөн таныг маш их стрессээс аврах болно!).

Санхүүгийн тухайд айл бүрийг завь шиг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ганцаараа байвал хүссэн газраа хүрэхийн тулд жингээ өөрөө өөртөө татах хэрэгтэй болно. Хэрэв та тэжээх гэр бүлтэй бол сэлүүрчид хамтдаа сэлүүрдэж байгаа эсэхээс хамаарч таны аялал илүү хялбар эсвэл илүү хэцүү байж болно.

Таамагласан хосуудын жишээг ав Фаустин ба Фаустина. Алдартай үрэлгэн Фаустин зар сурталчилгааны хуудсыг судалж, Фаустиныг саван авахад шаардагдах хэмжээнээс 0,50 доллар илүү төлсөн гэж зэмлэдэг. "Гэхдээ би энэ хөнгөлөлтийг авахын тулд хоёр дэлгүүр орох ёстой байсан!" » Фаустин бухимдан эсэргүүцлээ илэрхийлэв.

Хосууд үндсэндээ нэг санхүүгийн хуудсан дээр байдаг харилцаанд ч гэсэн тэргүүлэх чиглэлүүдийн ялгаа (тэр хүүхдүүдээ хувийн сургуульд явуулахыг хүсдэг; түүний хамтрагч коллежид мөнгө хуримтлуулахыг хүсдэг) ​​завийг эргүүлж чадна. Завиа урагшлуулахын тулд түншүүд хоорондоо харилцаж, хамтдаа сэлүүрдэж сурах ёстой.

???? Санхүүгийн стресстэй тэмцэх хэрэгсэл

4. Төсвөө тодорхойлоод түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй

Таныг санхүүгийн дарамтанд байлгаж байгаа оюун санааны зарим саад бэрхшээлийг арилгасны дараа та санхүүгийн дарамтыг арилгах бодит шийдлүүдийн талаар суралцахад бэлэн боллоо. Санхүүгийн амьдралаа шинэчлэх дөрвөн үндсэн зарчим байдаг: төсвөө баримтлах, зарлагаа танах, өрийг бууруулах, хуримтлал үүсгэх.

Төсөв бол пуужингийн шинжлэх ухаан биш. Хамгийн энгийнээр хэлбэл, та орлогоо хуудасны дээд талд байрлуулж, үүнээс цааш зардлаа хасна. Үлдсэн мөнгө нь өрийг бууруулах, хуримтлалыг нэмэгдүүлэх гэх мэт бусад зүйлд зарцуулж болно.

Унших нийтлэл: Банкны өндөр төлбөрөөс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Бичгээр төсөвтэй байх нь таны хувийн санхүүгийн стратегид итгэх итгэлийг өгдөг. Энэ нь таны санхүүгийн стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална. Төсөв бий болгоход ашиглаж болох хэдэн зуун програм, хэрэгсэл байдаг. Mint.com, Geezeo.com, Wesabe.com зэргийг ашиглаж болох үнэгүй онлайн төсөв боловсруулах сайтууд болон санхүүгийн сүлжээний хэрэгслүүд энд байна.

Гэсэн хэдий ч төсөв бүрдүүлэх нь чухал гэдгийг ойлгодог хүмүүс ч төсөвтэй зууралдахаас илүүтэйгээр өөрсдийгөө гулсуулж чаддаг. Машины засвар, үнийн өсөлт, бамбаруушны татвар зэрэг гэнэтийн зардал биднийг сүйрүүлдэггүй; Мөн оройн хоолны урилга, Starbucks-д пит-стоп хийх, хэрэгцээтэй эсвэл хэрэггүй зүйлсийн "хоёр-нэг" хямдрал зэрэг хөгжилтэй зүйлсээр сатаарч чадна.

5: Зардлаа бууруул

Зардлаа бууруулснаар санхүүгийн дарамт багасна. Төсөв тогтоохдоо та санхүүгийн байдлынхаа талаарх хүсээгүй үнэнийг олж мэдэх боломжтой. Аз болоход, таныг санхүүгийн хувьд стресст оруулдаг оюун санааны саад бэрхшээлийг даван туулахад сурсан ур чадвар нь төсөв зохиоход тулгарч болох бэрхшээлүүдийг даван туулахад хэрэг болно. Хэрэв таны төсөв мөнгөнөөс илүү сартай байгааг харуулж байгаа бол шийдэл нь зардлаа танах явдал юм.

Зөв хандлагатай бол зардлыг танах нь үнэхээр хөгжилтэй байж болно. Үүнийг тоглоом болго. Бяцхан Фаустиныг зүлэг хадаж өөрийн хүү скаутын татварыг олоход нь урамшуул. Өсвөр насны Фаустинд өөрийн ухаалаг утастай болохыг зөвшөөр - хэрэв тэр бямба гаригт ажилд орвол төлбөрөө төлөх болно. Хүнсний жагсаалтыг хувааж, хэн хамгийн сайн тохирлыг олохыг харахын тулд гэр бүлээ тусгаарла.

Тэнд бас бий хэмнэхэд тань туслах үнэгүй онлайн эх сурвалжууд. Энэ тухай бид дараа ярих болно. Бага зэрэг овсгоотой, өөдрөг хандлагатай бол та зардлаа амжилттай бууруулж, сарын сүүлээр санхүүгийн төлөвлөлтийн бусад үндсэн зарчмуудад илүү их мөнгө зарцуулах боломжтой болно.

6: Өрөөсөө сал

Өрийг арилгах, тэтгэвэрт гарах, яаралтай хуримтлал зэрэг нь санхүүгийн дарамтыг арилгахад чухал ач холбогдолтой боловч өр төлбөрөөс ангижрах нь таны нэн тэргүүний зорилт байх ёстой. Зарим төрлийн өр (ипотекийн зээл, оюутны зээл гэх мэт) нь таны зээлжих зэрэглэлийг бий болгоход тусалдаг гэсэн утгаараа үнэхээр сайн байж болох юм.

Хэрэв танд маш сайн зээл байгаа бөгөөд таны хүү "сайн" өрөнд хэт өндөр байна гэж бодож байгаа бол "сайн" зээлийнхээ бүтцийг өөрчлөх замаар л зардлыг бууруулж болно.

"Муу" зээлийн тухай ярихад - эргэлтийн кредит эсвэл зээлийн карт - Гэсэн хэдий ч цорын ганц шийдэл бол аль болох хурдан буцааж төлөх явдал юм. Өрийн бууралтыг хурдасгах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• -ийн үлдэгдлийг нэгтгэх зээлийн карт хамгийн хямд картаар
• Үргэлж хамгийн бага үлдэгдлээсээ илүү төлбөр төл.
• Хэрэв та нэгээс олон карт төлж байгаа бол карт дээрх хамгийн дээд хэмжээг үргэлж төлж байгаарай хамгийн өндөр хүү.

Өрөө барагдуулсан бол сарын сүүлээр илүү мөнгөтэй болно. Дараа нь бид хуримтлалын стратегийн талаар ярилцах болно.

7: Тэтгэврийн хадгаламжийн стратеги

Тэтгэвэрт гарах боломжуудаа сайтар судалж, ухаалгаар хөрөнгө оруулалт хийх нь танд санхүүгийн амар амгаланг өгөх болно.

Хэрэв та дансандаа оруулсан мөнгөө хэрхэн хөрөнгө оруулалт хийхээ шийдэж чадахгүй байгаа бол үүнийг зорилтот тэтгэврийн санд хадгалах талаар бодож үзээрэй. Та эдгээр сангуудад тэтгэвэрт гарахаар төлөвлөж буй жилээ хэлэх ба тэтгэвэрт гарах өдөр хүртэл хэр хугацаа үлдсэнээс хамаарч хамгийн бага эрсдэлтэй хамгийн сайн өгөөжийг өгөх хувьцаа, бондын хослолыг сонгох болно.

Одоо та хандлагаа өөрчилж, үндсэн ойлголтуудыг эзэмшсэн тул стресс багатай, санхүүгээ илүү хянах хэрэгтэй. Энэ үед жаахан зугаацах цаг болжээ. Дараа нь бид зээлийн оноогоо сайжруулах арга замын талаар ярилцана.

8: Тэр хэр хол явж чадах вэ? Зээлийн оноогоо оновчтой болго

Хэрэв таны зээлийн оноо таныг дарамталж байгаа бол зардлыг бууруулах ажлыг гэр бүлийн хөгжилтэй үйл ажиллагаа болгон хувиргасантай адил үүнийг тоглоом болгон хувирга. Зардал хэмнэлтийн тухай ярихдаа хэмнэлт гаргахад тань туслах үнэгүй онлайн хэрэгслүүдийн талаар бид өмнө нь ярьсан.

Зээлийн бага оноо авах нь төлбөрөө цаг тухайд нь төлөх, өөрийн хөрөнгийг бий болгох, өр төлбөрөө төлөх зэрэг урт бөгөөд хүнд үйл явц юм. Энэ нь олон жил шаардагддаг бөгөөд цөөн тооны товчлол байдаг. Гэсэн хэдий ч оноогоо сайжруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

9: Сүлжээгээр аялж, хадгал

Billshrink.com гэх мэт сайтууд нь маш их мөнгө хэмнэж, зардал хэмнэх зөвлөмжүүдтэй гайхалтай, үнэгүй нөөц юм.

Та манай Фаустин, Фаустин хоёрын таамаглаж буй хосын Фаустиныг санаж байна уу? Зөвхөн мөнгө хэмнэсэн (хоёр дахь дэлгүүрт очиж дэлгүүр хэсэхэд шатах байсан) хямдралын хуудас хайж олохын оронд Фаустин зарим шинэ сайтуудыг судалж үзэх нь дээр.

billshrink.com, billeater.com, validas.com зэрэг сайтууд нь таны мөнгийг хэмнэдэг үнэ төлбөргүй харьцуулах хайлтын систем юм. Та шатахуун, гар утасны төлбөр, телевизийн үйлчилгээ, зээлийн карт, нийтийн үйлчилгээ, даатгал болон бусад хэрэглээний зүйлсэд зарцуулсан зүйлсийнхээ мэдээллийг оруулдаг бөгөөд эдгээр сайтууд танд мөнгө хэмнэх өөр хувилбаруудыг санал болгодог.

Жишээлбэл, хэрэв та Биллшринкт Y зам дээрх X станцад нэг галлон нь 3,65 доллар төлдөг гэж хэлвэл үйлчилгээ нь ойролцоох хямд шатахуун байгаа эсэхийг танд мэдэгдэх болно.

Унших нийтлэл: Банкны картаа хэрхэн сонгох вэ?

Billshrink гэх мэт сайтууд танд ямар ч зардал гарахгүй бөгөөд танд зориулж ихэнх цаг хугацаа шаардсан судалгааг хийснээр зардлын харьцуулалтын стрессээс ангижрах болно. Мөнгө хэмнэж байгаагаа мэдэх нь таны худалдан авалтад итгэх итгэлийг төрүүлэх бөгөөд энэ нь биднийг стрессийг бууруулах, мөнгө хэмнэх нэг номерын зөвлөгөөг авчирдаг. Дараа нь купонууд ирдэг.

10: Купон, алдар суут купон!

Кока Кола компанийн эзэн Аса Кандлер 1887 онд Кока Кола ундааг үнэгүй уух тасалбарыг гараар бичиж дэлхийн анхны купоныг бүтээжээ. тасалбар Америкийн хэрэглэгчийн амьдралын гол тулгуур болсон.

Тэд одоо Coupon Sherpa гэх мэт сайтууд болон Pushpin гэх мэт утасны програмуудаар интернетээр дүүрэн байна. Та купоны давуу талыг эдлэхийн тулд "Extreme Coupon" болох шаардлагагүй. Стрессгүй купон авах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Хэл сурах: "овоолсон" купон нь дэлгүүрийн купоноос гадна үйлдвэрлэгчийн саналыг ашиглах боломжтой купон юм. "Давхар" купон нь дэлгүүр тодорхой өдөр эсвэл хугацаанд купоны үнийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх нөхцөл юм.

Зохион байгуулалттай байх: Pushpin зэрэг гар утасны програмууд нь таны купоныг танд зориулж зохион байгуулж, хянаж байгаарай. Хуучны цаасан ваучеруудын хувьд та тэдгээрийг ашиглахаас өмнө хугацаа нь дуусахгүйн тулд огноо, төрлөөр нь цэгцлэх хэрэгтэй.

Зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваарай: Хэрэв та худалдаж авснаас хойш хэдэн сарын дараа тэр хоёрын нэг шампунь таны шүүгээнд тоос цуглуулж байвал хямд үнэ тийм ч таатай биш юм. Зөвхөн жинхэнэ ашигладаг брэнд, бүтээгдэхүүний купоныг хас.