Jinsi ya kupunguza msongo wako wa kifedha

Je! tundu kwenye mfuko wako linawezaje kusababisha tundu kwenye ufizi wako? Jibu ni stress. Dhiki ya kifedha huathiri zaidi ya mkoba wako. Inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako na uhusiano wako baina ya watu. Katika mchakato mwingine hakuna mawazo yetu yanaweza kubadilisha kazi zetu za mwili kwa ghafla na kwa nguvu sana.

msongo wa mawazo hufanya kazi tawi la wasomi wa jeshi la kikosi chako, lililofunzwa maalum kuchukua hatua za dharura kukabiliana na vitisho vikubwa. Mara tu ubongo wako unapohisi hatari, huenda kwenye hali ya kupigana au kukimbia. Inatuma maagizo kwa nje ya tezi za adrenal na pituitari kuhamasisha homoni adrenaline na cortisol.

Hizi nazo hutuma viimarisho katika maeneo mbalimbali ya mwili ili kuongeza shinikizo la damu, mapigo ya moyo na nishati ili uweze kupigana au kukimbia kwa nguvu zote ambazo mwili wako unaweza kupata. Wakati wa shida, dhiki hutusukuma kuchukua hatua ili kuokoa maisha au kufikia tarehe ya mwisho muhimu.

Lakini ikiwa ungeita mkazo katika vita kila siku, mwili wako bila shaka ungehisi matokeo. Mkazo wa muda mrefu huongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo, kisukari, kupoteza nywele, unyogovu na ugonjwa wa fizi.

Sawa, kwa hivyo kusikia kwamba mfadhaiko unaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi sio kitulizo haswa. Habari njema ni kwamba wakati na hatua za makusudi zinaweza kuboresha hali yako ya kifedha wakati huo huo na kukuweka huru kutoka kwa mkazo wa mafadhaiko.

Katika makala hii, tutashughulikia njia kumi za kufanya hivyo. Tunaanza kwanza kwa kuondoa baadhi ya vizuizi vya kiakili ambavyo vinakuweka kwenye mkazo wa kifedha. Lakini kabla ya kuanza, hapa kuna jinsi ya kuboresha kiwango cha ubadilishaji katika duka lako la mtandaoni.

?? Vikwazo vya Kiakili vya Dhiki ya Kifedha

1. Anza kwa kupunguza chaguzi zako

Ni rahisi sana kuruhusu woga wa kufanya chaguo baya kukuzuia kufanya chaguo lolote. Labda una kiasi kidogo cha fedha za kuwekeza, au una wasiwasi kuhusu kufanya ununuzi mkubwa. Wakati mwingine huwezi kuamua ni nini muhimu zaidi. Ikiwa unakabiliwa na wingi wa uwezekano kumbuka hili: sio lazima ufanye chaguo "sahihi", lakini chaguo bora zaidi. Sio lazima kufanya chaguo la "mwisho". Unahitaji tu kufanya chaguo, chaguo la kuchukua hatua.

Kuna zana za kukusaidia na tutakuonyesha. Lakini kwanza, hebu tushughulikie kizuizi kingine cha kiakili ambacho kinaweza kukufanya uwe na mkazo wa kifedha. Kisha jifunze kuacha tabia yako ya kushindwa.

2. Acha mtazamo wako wa kukata tamaa

Kikwazo cha pili cha kiakili kinachosababisha mkazo wa kifedha ni tamaa. Ikiwa woga wa kufanya chaguo "mbaya" kuhusu fedha zako umekuacha ukiwa na mashaka, fikiria jinsi watu lazima wahisi ikiwa wanafikiri hawana chaguo lolote. Wazo la kuacha mtazamo wako wa kukata tamaa ni kutafuta njia ya kuamini kuwa kwa njia fulani, hata katika hali zisizoweza kutegemewa, kuna tumaini.

Mashirika kama Amerika Inaokoa zipo kukusaidia kupata tumaini hilo. Mambo rahisi kama vile kutengeneza orodha ya shukrani au kujiona bila mkazo wa kifedha pia yanaweza kukusaidia kuwa na matumaini zaidi.

Kwa vile sasa unajihisi kuwa na maamuzi na hujashindwa, uko karibu kuwa tayari kupokea mikakati ya kivitendo ya kupunguza matatizo ya kifedha. Lakini kwanza, hebu tujadili jinsi ya kushinda kizuizi kingine cha kiakili cha kupunguza mkazo wa kifedha. Ninazungumza juu ya mwenzi wako wa maisha.

3. Acha kupiga makasia kwenye miduara

Kufanya kazi pamoja kutasaidia kuweka mashua yako ya kifedha sawa (na kukuokoa mafadhaiko mengi!). Kufanya kazi pamoja kutasaidia kuweka mashua yako ya kifedha sawa (na kukuokoa mafadhaiko mengi!).

Linapokuja suala la fedha, fikiria kila kaya kama mashua. Ikiwa uko peke yako, itabidi uvute uzito wako mwenyewe ili kufika unakotaka kwenda. Ikiwa una familia ya kutegemeza, safari yako inaweza kuwa rahisi au ngumu zaidi kutegemea ikiwa wapiga makasia wako wanapiga makasia pamoja au la.

Chukua mfano wa wanandoa dhahania Faustin na Faustina. Faustine, mtu mashuhuri wa ubadhirifu, anasoma vipeperushi vya utangazaji na kumkaripia Faustine kwa kulipa $0,50 zaidi ya inavyohitajika kwa sabuni. "Lakini ningelazimika kwenda kwenye maduka mawili ili kupata punguzo hilo!" »Faustin maandamano, kuchanganyikiwa.

Hata katika uhusiano ambapo wanandoa wako kwenye ukurasa mmoja wa kifedha, tofauti za vipaumbele (anataka kupeleka watoto shule ya kibinafsi; mwenzi wake anataka kuweka akiba ya chuo kikuu) anaweza kugeuza mashua. Ili kusongesha mashua mbele, washirika lazima wajifunze kuwasiliana na kupiga makasia pamoja.

?? Zana za kukabiliana na mafadhaiko ya kifedha

4. Weka bajeti yako na ushikamane nayo

Kwa kuwa sasa umeondoa baadhi ya vizuizi vya kiakili ambavyo vinakufanya uwe na mkazo wa kifedha, uko tayari kujifunza kuhusu suluhu za kweli za matatizo ya kifedha. Kuna kanuni nne za msingi za kurekebisha maisha yako ya kifedha: shikamana na bajeti, kupunguza matumizi, kupunguza madeni, na kuanza kuokoa.

Bajeti sio sayansi ya roketi. Kwa maneno rahisi, unaweka mapato yako juu ya ukurasa na zaidi ya hapo unapunguza gharama zako. Kiasi kilichobaki ni kile unachoweza kutumia kwa mambo mengine, kama kupunguza deni na kuongeza akiba.

Makala ya kusoma: Jinsi ya kuzuia malipo ya juu ya benki?

Kuwa na bajeti iliyoandikwa hukupa ujasiri katika mkakati wako wa kifedha wa kibinafsi. Ambayo pia inaweza kukusaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza kiwango chako cha msongo wa mawazo. Kuna mamia ya programu na zana unazoweza kutumia kuunda bajeti. Hapa kuna tovuti za bure za bajeti mtandaoni na zana za mitandao ya kifedha unazoweza kutumia Mint.com, Geezeo.com, na Wesabe.com.

Hata hivyo, hata watu wanaotambua kwamba kupanga bajeti ni muhimu wanaweza kujikuta wakiteleza, badala ya kushikamana na bajeti. Sio tu kwamba gharama zisizotarajiwa—matengenezo ya gari, kupanda kwa bei, na ada za Cub—hutuharibia; tunaweza pia kukengeushwa na mambo ya kufurahisha kama vile mialiko ya chakula cha jioni, vituo vya shimo kwenye Starbucks, na mauzo ya "mwili-kwa-moja" kwenye bidhaa ambazo tunaweza kuhitaji au tusivyohitaji.

5: Punguza matumizi yako

Kupunguza gharama zako kunapunguza mafadhaiko yako ya kifedha. Unapopanga bajeti, unaweza kugundua ukweli usiotakikana kuhusu hali yako ya kifedha. Kwa bahati nzuri, ujuzi ambao umejifunza ili kushinda vizuizi vya kiakili vinavyokuweka mkazo wa kifedha utakusaidia unapopitia changamoto ambazo upangaji wa bajeti unaweza kuwasilisha. Wakati bajeti yako inaonyesha una miezi mingi kuliko pesa, suluhisho ni kupunguza matumizi.

Kwa mtazamo sahihi, kupunguza gharama kwa kweli kunaweza kufurahisha. Ifanye mchezo. Mhimize Faustin mdogo ajipatie ada zake binafsi za Skauti kwa kukata nyasi. Ruhusu kijana Faustine kuwa na simu yake mahiri - ikiwa atapata kazi siku za Jumamosi ili kulipia bili. Gawanya orodha ya mboga na utenganishe familia ili kuona ni nani anayeweza kupata ofa bora zaidi.

Kuna pia rasilimali za mtandaoni za kukusaidia kuokoa. Tutazungumzia hilo baadaye. Kwa ustadi mdogo na mtazamo wa matumaini, unaweza na utafaulu kupunguza gharama zako, na kukuacha na pesa nyingi mwishoni mwa mwezi za kutumia kwa misingi mingine ya kupanga kifedha.

6: Ondoa madeni yako

Ingawa kuondoa deni, kustaafu, na akiba ya dharura yote ni muhimu ili kuondoa mafadhaiko ya kifedha, kuondoa deni kunapaswa kuwa kipaumbele chako cha kwanza. Aina fulani za deni (rehani, mikopo ya wanafunzi, n.k.) inaweza kuwa nzuri kwa maana ya kukusaidia kujenga daraja lako la mkopo.

Ikiwa una mkopo bora na unahisi kuwa viwango vyako ni vya juu sana kwenye deni lako "nzuri", unaweza kupunguza gharama kwa kurekebisha mikopo yako "nzuri" kwa viwango vya chini.

Linapokuja suala la mikopo "mbaya" - mikopo inayozunguka au kadi ya mkopo - hata hivyo, suluhisho pekee ni kulipa haraka iwezekanavyo. Hapa kuna vidokezo vya kuongeza kasi ya kupunguza deni:

• Kuunganisha mizani ya kadi ya mkopo kwenye kadi ya bei nafuu iwezekanavyo
• Daima kulipa zaidi ya salio la chini.
• Ikiwa unalipa zaidi ya kadi moja, kila wakati lipa kiwango cha juu iwezekanavyo kwenye kadi kiwango cha juu cha riba.

Ukishamaliza deni lako, unaishia na pesa za ziada mwishoni mwa mwezi. Kisha tunazungumza juu ya mikakati ya kuweka akiba.

7: Mikakati ya Akiba ya Kustaafu

Kuangalia kwa karibu chaguzi zako za kustaafu na kuwekeza kwa busara kunaweza kukupa amani ya akili ya kifedha.

Ikiwa huwezi kuamua jinsi ya kuwekeza pesa ulizoweka kwenye akaunti yako, fikiria kuzihifadhi kwenye hazina ya kustaafu inayolengwa. Unaziambia fedha hizi mwaka unaopanga kustaafu na mfuko huchagua mchanganyiko wa hisa na hati fungani ambazo zitatoa faida bora zaidi na hatari ndogo zaidi kulingana na muda ulio nao hadi tarehe yako ya kustaafu.

Kwa kuwa sasa umebadilisha mtazamo wako na kufahamu mambo ya msingi, unapaswa kuhisi mkazo mdogo na udhibiti zaidi wa fedha zako. Kwa wakati huu, ni wakati wa kujifurahisha kidogo. Kisha tunazungumza kuhusu njia za kuboresha alama zako za mkopo.

8: Anaweza kufika umbali gani? Boresha alama yako ya mkopo

Ikiwa alama yako ya mkopo inakusisitiza, igeuze kuwa mchezo, jinsi ulivyogeuza kupunguza gharama kuwa shughuli ya kufurahisha ya familia. Na tukizungumzia uokoaji wa gharama, tulizungumza hapo awali kuhusu zana zisizolipishwa za mtandaoni ili kukusaidia kuokoa.

Kupata alama ya chini ya mkopo ni mchakato mrefu na ngumu wa kulipa bili zako kwa wakati, kujenga usawa, na kulipa deni. Inachukua miaka na kuna njia za mkato chache. Walakini, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuboresha alama zako.

9: Suuza wavu na uhifadhi

Tovuti kama vile Billshrink.com ni rasilimali za ajabu, zisizolipishwa zilizo na vidokezo vingi vya kuokoa pesa na kuokoa gharama.

Je, unamkumbuka Faustine kutoka kwa wanandoa wetu dhahania Faustin na Faustine? Badala ya kuchanganua vipeperushi ili kupata dili ambazo zingeokoa senti pekee (ambazo zingechomwa kwa kwenda kwenye duka la pili kununua), Faustine angefanya vyema kuchunguza baadhi ya tovuti mpya. kupunguza gharama na ulinganisho wa gharama kwenye mtandao.

Tovuti kama vile billshrink.com, billeater.com na validas.com ni injini za utafutaji za kulinganisha gharama zisizolipishwa ambazo huokoa pesa. Unaweka maelezo kuhusu kile unachotumia kununua gesi, bili za simu za mkononi, huduma ya TV, kadi za mkopo, huduma, bima na vifaa vingine vingi vya matumizi, na tovuti hizi hutoa njia mbadala ambazo zinaweza kukuokoa pesa.

Kwa mfano, ukimwambia Billshrink kwamba unalipa $3,65 galoni kwa ajili ya gesi katika Kituo cha X kwenye barabara ya Y, huduma itakujulisha ikiwa kuna gesi ya bei nafuu karibu nawe.

Makala ya kusoma: Jinsi ya kuchagua kadi yako ya benki?

Tovuti kama Billshrink hazikugharimu chochote na huondoa mafadhaiko kutoka kwa ulinganisho wa gharama kwa kukufanyia utafiti mwingi unaotumia wakati. Kujua kuwa unaokoa pesa kutakufanya ujiamini katika ununuzi unaofanya, jambo ambalo hutuleta kwenye kidokezo chetu cha kwanza cha kupunguza mafadhaiko na kuokoa pesa. Kuponi kuja ijayo.

10: Kuponi, Kuponi Tukufu!

Hadithi zinasema kwamba mmiliki wa Kampuni ya Coca-Cola, Asa Candler aliunda kuponi ya kwanza duniani kwa kuandika tikiti kwa kinywaji cha bure cha Coca-Cola mnamo 1887. Tangu wakati huo, kuponi wamekuwa nguzo kuu ya maisha ya watumiaji wa Amerika.

Sasa ziko kwenye mtandao na tovuti kama Coupon Sherpa na programu za simu kama Pushpin. Si lazima uwe "Kuponi Uliokithiri" ili kufurahia manufaa ya kuponi. Hapa kuna vidokezo vya kuponi bila mafadhaiko:

Jifunze lugha: kuponi ya "stackable" ni moja ambapo unaweza kutumia ofa ya mtengenezaji pamoja na kuponi ya duka. Kuponi "mbili" ni hali ambapo duka huongeza thamani ya kuponi mara mbili kwa siku au kipindi fulani.

Jipange: programu za simu kama Pushpin panga na ufuatilie kuponi zako kwa ajili yako. Kwa vocha za karatasi za mtindo wa zamani, utahitaji kuzipanga mwenyewe kulingana na tarehe na aina ili zisipitishe muda wake kabla ya kuzitumia.

Nunua tu unachohitaji: dili sio tamu sana ikiwa shampoo ya mbili-kwa-moja inakusanya vumbi katika baraza lako la mawaziri miezi kadhaa baada ya kuinunua. Kata kuponi za chapa na bidhaa unazotumia tu.