克服工作中的冒名顶替综合症

17//2023/XNUMX 当前类目 福斯坦朱弗埃

冒名顶替综合症, 就是这种执着的感觉 我们不够好,我们不配拥有自己的位置,我们迟早会被揭露为冒名顶替者。 😟 这是一个非常普遍的现象,尤其是在事业成功的人中。

然而,它可能会造成严重的残疾,并成为每天痛苦的根源。 幸运的是,有一些解决方案可以学习克服这种冒名顶替综合症并重新获得成功。 自信 在上班。 💪

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在这篇文章中,我为您提供克服冒名顶替综合症的技巧。 但在我们开始之前,这里是 您如何才能更好地为您未来的退休生活筹措资金?

我们走吧 !!

1. 了解这种综合症从何而来💡

在你尝试对抗它之前,重要的是要了解这种冒名顶替的感觉从何而来。 他常常带着他的 源于童年和教育.

父母要求过高、害怕失望、缺乏自信……所有这些因素都会让我们对自己的能力产生深深的怀疑。 👨‍👩‍👧‍👦

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Le 冒名顶替综合症 也可以来自我们的专业环境。 施加很大压力的老板或同事,通过关系而不是技能获得的职位......所有这些都可以激发这个想法 我们不合法。 👩‍💼👨‍💼

最后,某些性格特征,如完美主义、高标准或害怕失败,会加剧这种被骗的感觉。 📏

2.改变你的自言自语💭

Notre voix intérieure a un pouvoir énorme sur notre confiance et estime de nous-mêmes. Les personnes sujets au syndrome de l’imposteur, ont tendance à avoir un discours intérieur très négatif : “Je ne suis pas à la hauteur”, “我不值得获得这次晋升“, “Ils vont finir par se rendre compte que je suis nul”… 🗣

Le premier travail est donc d’arriver à faire taire cette petite voix qui nous rabaisse. À la place, il faut renforcer sa voix intérieure positive. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Quand l’autre voix vous dit “Je suis nul, je devrais abandonner”, imposez-vous des pensées du type “我已经尽力了,已经很好了“。

这需要练习,但随着时间的推移,你可以控制和改变你的内心言语。

3.不要拖延🙅‍♂️

怀疑自己的人往往会拖延任务。 面对看似难以克服的项目,人们很容易一而再、再而三地推迟它,这只会让你感到不知所措。 😣

要打破这个恶性循环,你必须强迫自己立即做事。 从小事做起:能做的事情不要推迟到明天 今天10分钟内完成。 这将帮助您重新获得对自己采取行动的能力的信心。 💪

4. 不要追求完美🙅‍♀️

Les plus grands ennemis du syndrome de l’imposteur sont les standards irréalistes que l’on s’impose. Acceptez que votre travail soit “够好了” et non parfait. Personne n’atteint la perfection ! 👌

学会庆祝你每天的小胜利,而不是因为小错误而责备自己。 请记住,您的同事可能甚至没有注意到您所关注的那些细节。 🥳

5.说说你的疑惑🗣

表达你的感受是化解这些寄生想法的最好方法。 与您所爱的人谈论您的担忧和冒名顶替综合症, 他们能让你放心。 👪

在工作中,也敢于与同事分享这些疑虑,你会惊讶地发现很多人和你有一样的感觉。 你 创建链接并正确看待事物.

通过讨论冒名顶替综合症,你就剥夺了它的所有力量。 👥

6. 尽量少与他人比较👀

在社交网络或工作中,每个人都喜欢强调自己的胜利和生活中积极的方面。 但请记住 现实情况更加微妙。

我们都会有怀疑、有压力的时刻、也会犯错误。 没有人总是处于领先地位。 不要再比较自己,认为自己是唯一有缺陷的人。 🙈

7.定期重新评估你的成功🏆

我们倾向于 最小化甚至忘记你的成功 个人和专业。 每周花点时间列出你的成就,无论多么小。

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然后你就会意识到,由于你的努力,你已经取得了多少伟大的成就。 通过实现你的价值,你的自信心就会增强。 📝

8. 增强自信😤

敢于坚持自己、表达自己的观点并受到尊重对于克服冒名顶替综合症至关重要。 对判断的恐惧常常促使我们采取低调的态度。

然而,知道如何说不、要求加薪或捍卫自己的观点是基本技能,这可以证明你值得得到这个职位。 🙅‍♀️

9. 接受犯错🙍‍♀️

最优秀的专业人士也会犯错误, 这是不可避免的。 如果出现问题,请不要对自己太苛刻。 进行自我批评,以免重蹈覆辙,然后继续前进。 🚫

失败是生活的一部分,它不会质疑你的价值。 相反,请将其视为一个学习机会。 回来的时候你会更坚强! 💪

10.照顾好自己🧘‍♀️

最后,给自己一些时间呼吸和充电。 放松、运动、均衡饮食……所有这些都会减轻您的压力并增强您的信心。

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减少对自己的要求,给自己必要的休息时间,以便之后变得更强大、更专注。 ✨

冒名顶替综合症 这种疾病甚至会影响我们当中最优秀的人。 但只要有耐心并努力,就有可能重新对自己的能力充满信心。 最重要的是,请记住,在这场战斗中您并不孤单! 👊

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福斯坦朱弗埃 教师研究员
我是金融学博士和伊斯兰金融专家。 商业顾问,我也是巴门达大学商业与管理高等学院的教师兼研究员。 集团创始人 Finance de Demain 多本书和科学文章的作者。