İş yerində imposter sindromunu aradan qaldırmaq

İmposter sindromu, Bu davamlı hissdir kifayət qədər yaxşı olmadığımızı, yerimizə layiq olmadığımızı və gec-tez saxtakar kimi ifşa olunacağımızı. 😟 Bu, xüsusilə karyerasında uğur qazanan insanlar arasında çox rast gəlinən bir hadisədir.

Ancaq bu, çox əlil ola bilər və gündəlik olaraq əzab mənbəyi ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu yalançı sindromu aradan qaldırmağı və yenidən qazanmağı öyrənmək üçün həllər var özünə inam işdə. 💪

Bu yazıda sizə imposter sindromunu aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər verirəm. Ancaq başlamazdan əvvəl, burada Gələcək pensiyanızı necə daha yaxşı maliyyələşdirə bilərsiniz?

Gedək !!

1. Bu sindromun haradan qaynaqlandığını anlayın 💡

Bununla mübarizə aparmağa çalışmazdan əvvəl, bu saxtakarlıq hissinin haradan gəldiyini anlamaq vacibdir. Tez-tez onun götürür uşaqlıqda və təhsildə mənbə.

Həddindən artıq tələbkar valideynlər, məyus olmaq qorxusu, özünə inamsızlıq... Bütün bu elementlər bizim qabiliyyətlərimizə dərin şübhə yarada bilər. 👨‍👩‍👧‍👦

Le saxtakar sindromu peşəkar mühitimizdən də gələ bilər. Çox təzyiq edən bir müdir və ya həmkarlar, bacarıqdan çox münasibətlər sayəsində əldə edilən mövqe... Bütün bunlar ideyanı gücləndirə bilər. ki, biz qanuni deyilik. 👩‍💼👨‍💼

Nəhayət, mükəmməllik, yüksək standartlar və ya uğursuzluq qorxusu kimi müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətləri bu saxtakarlıq hissini gücləndirir. 📏

2. Öz-özünə danışıq tərzinizi dəyişdirin 💭

Daxili səsimiz inamımız və özünə hörmətimiz üzərində böyük gücə malikdir. İmposter sindromuna meylli insanlar öz-özünə çox mənfi danışırlar: "Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm", "Mən bu yüksəlişə layiq deyiləm“, “Onlar nəhayət başa düşəcəklər ki, mən əmirəm”... 🗣

Buna görə də ilk iş bizi aşağı salan bu kiçik səsi susdurmağa nail olmaqdır. Bunun əvəzinə müsbət daxili səsinizi gücləndirməlisiniz. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Digər səs sizə “Mən pisəm, imtina etməliyəm” dedikdə, “Mən əlimdən gələni edirəm və artıq çox yaxşıdır".

Bu təcrübə tələb edir, lakin zaman keçdikcə daxili nitqinizi idarə edə və dəyişdirə bilərsiniz.

3. Tələsməyin 🙅‍♂️

Özlərindən şübhələnən insanlar tez-tez tapşırıqları təxirə salmağa meyllidirlər. Qarşılaşılmaz görünən bir layihə ilə qarşılaşdıqda, onu təkrar-təkrar təxirə salmaq cazibədar olur ki, bu da yalnız həddindən artıq yüklənmə hissini artırır. 😣

Bu qapalı dairəni qırmaq üçün özünüzü hər şeyi gecikdirmədən etməyə məcbur etməlisiniz. Kiçik başlayın: bacardığınızı sabaha qoymayın bu gün 10 dəqiqəyə tamamlandı. Bu, hərəkət etmək bacarığınıza inamınızı bərpa etməyə kömək edəcək. 💪

4. Mükəmməlliyi hədəfləməyin 🙅‍♀️

İmposter sindromunun ən böyük düşmənləri özümüzə tətbiq etdiyimiz qeyri-real standartlardır. Qəbul edin ki, işiniz "kifayət qədər yaxşı” və mükəmməl deyil. Heç kim mükəmməlliyə çatmaz! 👌

Kiçik səhvlər üçün özünüzü döyməkdənsə, kiçik gündəlik qələbələrinizi qeyd etməyi öyrənin. Yadda saxlayın ki, iş yoldaşlarınız çox güman ki, sizin diqqətinizi çəkdiyiniz detalların fərqinə varmayacaqlar. 🥳

5. Şübhələriniz haqqında danışın 🗣

Özünüzü necə hiss etdiyinizi ifadə etmək bu parazit düşüncələri məhv etməyin ən yaxşı yoludur. Sevdiklərinizlə narahatlığınız və imposter sindromunuz haqqında danışın, sizi arxayınlaşdıra biləcəklər. 👪

İş yerində də bu şübhələri həmkarlarınızla bölüşməyə cəsarət edin və bir çoxlarının sizin kimi hiss etdiyini görəndə təəccüblənəcəksiniz. SƏN bağlantılar yaradın və hər şeyi perspektivə qoyun.

İmposter sindromunu müzakirə etməklə siz onun bütün gücünü əlindən alırsınız. 👥

6. Özünüzü başqaları ilə mümkün qədər az müqayisə edin 👀

Sosial şəbəkələrdə və ya iş yerində hər kəs öz qələbələrini və həyatının müsbət tərəflərini vurğulamağı xoşlayır. Ancaq bunu unutmayın reallıq daha nüanslıdır.

Hamımızın şübhələri, stress anları, səhvləri var. Heç kim hər zaman zirvədə deyil. Qüsurları olan tək siz olduğunuzu düşünərək özünüzü müqayisə etməyi dayandırın. 🙈

7. Uğurlarınızı mütəmadi olaraq yenidən qiymətləndirin 🏆

meyl edirik uğurlarınızı minimuma endirmək və ya hətta unutmaq şəxsi və peşəkar. Nə qədər kiçik olsa da, nailiyyətlərinizi sadalamaq üçün hər həftə vaxt ayırın.

O zaman səyləriniz sayəsində nə qədər böyük işlərə imza atdığınızı anlayacaqsınız. Dəyərinizi dərk etməklə, özünüzə inamınız artacaq. 📝

8. Öz iddialılığınız üzərində işləyin 😤

Özünüzü təsdiqləmək, fikirlərinizi ifadə etmək və hörmət etmək cəsarətli olmaq imposter sindromunu aradan qaldırmaq üçün vacibdir. Mühakimə qorxusu tez-tez bizi aşağı profil qəbul etməyə sövq edir.

Bununla belə, yox deməyi bilmək, maaş artımını istəmək və ya öz nöqteyi-nəzərinizi müdafiə etmək, yerinizə layiq olduğunuzu sübut edən vacib bacarıqlardır. 🙅‍♀️

9. Səhv etməyi qəbul edin 🙍‍♀️

Ən yaxşı peşəkarlar səhv edir, Bu qaçılmazdır. Bir şey səhv olarsa, özünüzə qarşı sərt olmağı dayandırın. Bu səhvi təkrarlamamaq üçün özünüzü tənqid edin, sonra davam edin. 🚫

Uğursuzluq həyatın bir hissəsidir, dəyərinizə şübhə etmir. Əksinə, buna bir öyrənmə fürsəti kimi baxın. Daha güclü qayıdacaqsan! ????

10. Özünüzə diqqət edin 🧘‍♀️

Nəhayət, nəfəs almaq və batareyalarınızı doldurmaq üçün özünüzə vaxt verin. İstirahət, idman, balanslaşdırılmış qidalanma... Bütün bunlar stressinizi azaldacaq və özünə inamınızı artıracaq.

Özünüzə daha az tələblər qoyun və sonra daha güclü və daha diqqətli olmaq üçün özünüzə lazımi fasilələr verin. ✨

İmposter sindromu aramızda ən yaxşısını belə təsir edən xəstəlikdir. Ancaq səbr və öz üzərində işləməklə öz qabiliyyətlərinizə inamı bərpa etmək mümkündür. Və hər şeydən əvvəl, bu mübarizədə tək olmadığınızı unutmayın! 👊