Com reduir l'estrès financer

Com pot un forat a la butxaca provocar un forat a les genives? La resposta és l'estrès. L'estrès financer afecta més que la teva cartera. Pot tenir un efecte dominós en la vostra salut i les vostres relacions interpersonals. En cap altre procés els nostres pensaments poden alterar les nostres funcions corporals tan sobtadament i tan poderosament.

l'estrès fa funcionar una branca d'elit de l'exèrcit del vostre cos, especialment entrenada per prendre mesures d'emergència en resposta a amenaces importants. Tan bon punt el teu cervell detecta el perill, passa al mode de lluita o vol. Envia ordres als llocs avançats de les glàndules suprarenals i pituïtàries per mobilitzar les hormones adrenalina i cortisol.

Aquests, al seu torn, envien reforços a diferents àrees del cos per augmentar la pressió arterial, la freqüència cardíaca i l'energia perquè pugueu lluitar o volar amb tota la força que el vostre cos pugui reunir. Durant una crisi, l'estrès ens empeny a actuar per salvar una vida o complir un termini important.

Però si haguéssiu de cridar l'estrès a la batalla cada dia, el vostre cos inevitablement en sentiria les conseqüències. L'estrès prolongat augmenta el risc d'atac cardíac, diabetis, pèrdua de cabell, depressió i malalties de les genives.

D'acord, sentir que l'estrès pot empitjorar les coses no és precisament calmant. La bona notícia és que el temps i l'acció deliberada poden millorar simultàniament la vostra situació financera i alliberar-vos de l'estrès.

En aquest article, tractarem deu maneres de fer-ho. Comencem primer eliminant alguns dels obstacles mentals que us mantenen estressats econòmicament. Però abans de començar, aquí teniu com millorar la taxa de conversió a la teva botiga en línia.

??? Els obstacles mentals de l'estrès financer

1. Comenceu reduint les vostres opcions

És massa fàcil deixar que la por de prendre una mala elecció t'impedeixi prendre cap decisió. Potser teniu una quantitat limitada de diners per invertir o us preocupa fer una gran compra. De vegades no pots decidir què és el més important. Si t'enfrontes a multitud de possibilitats, recorda això: no cal que facis l'elecció "correcta", sinó la òptima. No cal que facis l'elecció "final". Simplement has de triar, l'elecció d'actuar.

Hi ha eines per ajudar-vos i us les mostrarem. Però primer, abordem un altre obstacle mental que us pot mantenir estressat econòmicament. Després aprèn a deixar anar la teva actitud derrotista.

2. Deixa anar la teva actitud pessimista

El segon obstacle mental que porta a l'estrès financer és el pessimisme. Si la por de prendre les decisions "equivocades" sobre les teves finances t'ha fet sentir indecís, imagina com s'ha de sentir la gent si creu que no té cap opció. La idea de deixar anar la teva actitud pessimista és trobar la manera de creure que d'alguna manera, fins i tot en les circumstàncies més insostenibles, hi ha esperança.

Organitzacions com Amèrica salva existeix per ajudar-te a trobar aquesta esperança. Coses senzilles com fer una llista de gratitud o visualitzar-se sense estrès financer també us poden ajudar a sentir-vos més optimistes.

Ara que et sents decisiu i invicte, estàs gairebé preparat per rebre estratègies pràctiques per reduir l'estrès financer. Però primer, parlem de com superar una altra barrera mental per reduir l'estrès financer. Parlo de la teva parella de vida.

3. Deixa de remar en cercles

Treballar junts ajudarà a mantenir el vostre vaixell financer a flotació (i us estalviarà molt d'estrès!). Treballar junts ajudarà a mantenir el vostre vaixell financer a flotació (i us estalviarà molt d'estrès!).

Pel que fa a les finances, imagineu cada llar com un vaixell. Si estàs sol, hauràs de tirar el teu propi pes per arribar on vols anar. Si tens una família per mantenir, el teu viatge pot ser més fàcil o molt més difícil segons si els teus remers remen junts o no.

Preneu l'exemple de la parella hipotètica Faustin i Faustina. Faustine, una notòria estalviadora, estudia els fullets publicitaris i recrimina a Faustine que hagi pagat 0,50 dòlars més del necessari pel sabó. "Però hauria hagut d'anar a dues botigues per aconseguir aquest descompte!" » protesta Faustin, frustrat.

Fins i tot en les relacions en què les parelles estan bàsicament en la mateixa pàgina econòmica, les diferències de prioritats (vol enviar els nens a l'escola privada; la seva parella vol estalviar per a la universitat) poden canviar el vaixell. Per avançar el vaixell, els socis han d'aprendre a comunicar-se i a remar junts.

??? Eines per fer front a l'estrès financer

4. Establiu el vostre pressupost i seguiu-lo

Ara que heu eliminat alguns obstacles mentals que us mantenen estressats econòmicament, esteu preparats per conèixer les solucions reals a l'estrès financer. Hi ha quatre principis bàsics per renovar la vostra vida financera: complir un pressupost, reduir la despesa, reduir el deute i començar a estalviar.

El pressupost no és ciència de coets. En els termes més senzills, poses els teus ingressos a la part superior de la pàgina i més enllà descomptes les teves despeses. L'import restant és el que podeu gastar en altres coses, com ara reduir el deute i augmentar l'estalvi.

Article per llegir: Com evitar les despeses bancàries elevades?

Tenir un pressupost escrit et dona confiança en la teva estratègia financera personal. El que també us pot ajudar a reduir significativament el vostre nivell d'estrès financer. Hi ha literalment centenars d'aplicacions i eines que podeu utilitzar per crear un pressupost. Aquests són els llocs gratuïts de pressupostos en línia i les eines de xarxes financeres que podeu utilitzar Mint.com, Geezeo.com i Wesabe.com.

No obstant això, fins i tot les persones que reconeixen que el pressupost és important es poden trobar relliscant, en lloc de cenyir-se a un pressupost. No només les despeses inesperades (reparacions de cotxes, pujades de preus i quotes de Cub) ens fan malbé; també ens podem distreure amb coses divertides com invitacions per sopar, parades a Starbucks i vendes "dos per un" d'articles que necessitem o no.

5: Redueix les teves despeses

Reduir les vostres despeses redueix l'estrès financer. Quan establiu un pressupost, podeu descobrir algunes veritats no desitjades sobre la vostra situació financera. Afortunadament, les habilitats que heu après per superar els obstacles mentals que us mantenen estressat econòmicament us seran útils a mesura que navegueu pels reptes que pot presentar els pressupostos. Quan el vostre pressupost mostra que teniu més mesos que diners, la solució és reduir la despesa.

Amb l'actitud adequada, reduir les despeses pot ser realment divertit. Fes-ne un joc. Anima el petit Faustin a guanyar-se les seves pròpies quotes de Boy Scout tallant la gespa. Permet que l'adolescent Faustine tingui el seu propi telèfon intel·ligent, si aconsegueix feina els dissabtes per cobrir la factura. Dividiu la llista de la compra i separeu la família per veure qui pot trobar la millor oferta.

També n’hi ha recursos en línia gratuïts per ajudar-vos a estalviar. D'això en parlarem més endavant. Amb una mica d'enginy i una actitud optimista, podràs i tindràs èxit a l'hora de reduir les teves despeses, deixant-te més diners a finals de mes per gastar en altres conceptes bàsics de la planificació financera.

6: Desfer-se dels seus deutes

Tot i que l'eliminació del deute, la jubilació i els estalvis d'emergència són essencials per eliminar l'estrès financer, desfer-se del deute hauria de ser la vostra prioritat número u. Determinats tipus de deute (hipoteques, préstecs estudiantils, etc.) poden ser realment bons en el sentit que us ajuden a construir la vostra qualificació creditícia.

Si teniu un crèdit excel·lent i creieu que les vostres taxes són massa altes pel vostre deute "bon", podeu reduir costos simplement reestructurant els vostres crèdits "bons" a taxes més baixes.

Quan es tracta de crèdit "dolent" - crèdit rotatiu o targeta de crèdit – tanmateix, l'única solució és pagar-lo el més aviat possible. Aquests són alguns consells per accelerar la reducció del deute:

• Consolidar els saldos de targeta de crèdit amb la targeta més barata possible
• Pagueu sempre més del saldo mínim.
• Si pagueu més d'una targeta, pagueu sempre l'import màxim possible a la targeta amb el tipus d'interès més alt.

Un cop hàgiu liquidat el vostre deute, acabeu amb diners addicionals a finals de mes. Després parlem d'estratègies d'estalvi.

7: Estratègies d'estalvi per a la jubilació

Mirar de prop les vostres opcions de jubilació i invertir amb prudència us pot donar tranquil·litat financera.

Si no podeu decidir com invertir els diners que poseu al vostre compte, considereu emmagatzemar-los en un fons de jubilació específic. Digueu a aquests fons l'any que teniu previst jubilar-vos i el fons tria una combinació d'accions i bons que us proporcionaran el millor rendiment amb el menor risc en funció del temps que teniu fins a la data de la vostra jubilació.

Ara que has canviat d'actitud i has dominat els conceptes bàsics, hauries de sentir-te menys estressat i més controlat de les teves finances. En aquest punt, és hora de passar una mica de diversió. A continuació, parlem de maneres de millorar la vostra puntuació de crèdit.

8: Fins on pot arribar? Optimitzeu la vostra puntuació de crèdit

Si la vostra puntuació de crèdit us estressa, convertiu-lo en un joc, de la mateixa manera que vau convertir la reducció de costos en una activitat familiar divertida. I parlant d'estalvi de costos, abans hem parlat d'eines en línia gratuïtes per ajudar-vos a estalviar.

L'obtenció d'una puntuació de crèdit baixa és un procés llarg i laboriós per pagar les teves factures a temps, generar capital i pagar el deute. Porta anys i hi ha poques dreceres. Tanmateix, hi ha diverses coses que podeu fer per millorar la vostra puntuació.

9: Navega per la xarxa i estalvia

Llocs com Billshrink.com són recursos increïbles i gratuïts amb molts consells per estalviar diners i estalviar costos.

Recordes Faustine de la nostra hipotètica parella Faustin i Faustine? En lloc d'escanejar fulletons per trobar ofertes que només haurien estalviat cèntims (que s'haurien cremat anant a una segona botiga a comprar), Faustine faria bé d'investigar alguns dels nous llocs, la reducció de costos i la comparació de costos a Internet.

Llocs com billshrink.com, billeater.com i validas.com són motors de cerca de comparació de costos gratuïts que us estalvien diners. Introduïu informació sobre el que gasteu en gasolina, factures de telèfon mòbil, servei de televisió, targetes de crèdit, serveis públics, assegurances i una sèrie d'altres consumibles, i aquests llocs ofereixen alternatives que us poden estalviar diners.

Per exemple, si dieu a Billshrink que pagueu 3,65 dòlars el galó per la benzina a l'estació X de Y Road, el servei us avisarà si hi ha gasolina més barata a prop.

Article per llegir: Com triar la teva targeta bancària?

Llocs com Billshrink no us costen res i elimineu l'estrès de les comparacions de costos fent la major part de la investigació que requereix temps per a vosaltres. Saber que estàs estalviant diners et donarà confiança en les compres que fas, la qual cosa ens porta al nostre consell número u per reduir l'estrès i estalviar diners. Els cupons vénen després.

10: Cupons, cupons gloriosos!

La llegenda diu que el propietari de Coca-Cola Company, Asa Candler, va crear el primer cupó del món escrivint a mà bitllets per a una beguda de Coca-Cola gratuïta el 1887. Des de llavors, cupons s'han convertit en un pilar de la vida del consumidor nord-americà.

Ara estan a tot Internet amb llocs com Coupon Sherpa i aplicacions de telèfon com Pushpin. No cal que es converteixi en un "cupó extrem" per gaudir dels avantatges dels cupons. Aquests són alguns consells per fer un cupó sense estrès:

Apreneu el llenguatge: un cupó "apilable" és aquell on podeu utilitzar l'oferta d'un fabricant a més d'un cupó de botiga. Un cupó "doble" és una situació en què una botiga duplica el valor d'un cupó en un dia o període determinat.

Estar organitzat: Les aplicacions mòbils com Pushpin organitzen i fan un seguiment dels vostres cupons. Per als vals de paper antics, haureu d'organitzar-los vosaltres mateixos per data i tipus perquè no caduquin abans de poder-los utilitzar.

Compra només el que necessites: una ganga no és tan dolça si aquest xampú de dos per un està acumulant pols al vostre armari mesos després de comprar-lo. Retalla només els cupons per a les marques i els productes que fas servir.