Goresgyn syndrom imposter yn y gwaith

syndrom imposter, Dyna'r teimlad parhaus hwn nad ydym yn ddigon da, nad ydym yn haeddu ein lle ac y cawn ein hamlygu fel imposter yn hwyr neu'n hwyrach. 😟 Mae hwn yn ffenomen gyffredin iawn, yn enwedig ymhlith pobl sy'n llwyddiannus yn eu gyrfaoedd.

Fodd bynnag, gall fod yn anabl iawn ac yn ffynhonnell dioddefaint o ddydd i ddydd. Yn ffodus, mae yna atebion i ddysgu sut i oresgyn y syndrom imposter hwn ac adennill hunanhyder yn y gwaith. 💪

Yn yr erthygl hon, rwy'n rhoi awgrymiadau i chi ar gyfer goresgyn syndrom imposter. Ond cyn i ni gychwyn, dyma Sut allwch chi ariannu eich ymddeoliad yn y dyfodol yn well?

Awn ni !!

1. Deall o ble mae'r syndrom hwn yn dod 💡

Cyn i chi geisio ymladd yn ei erbyn, mae'n bwysig deall o ble mae'r teimlad hwn o fod yn imposter yn dod. Yn aml mae'n cymryd ei ffynhonnell mewn plentyndod ac addysg.

Rhieni rhy feichus, ofn siomedig, diffyg hunanhyder... Gall yr holl elfennau hyn greu amheuaeth ddofn am ein galluoedd. 👨‍👩‍👧‍👦

Le syndrom impostor gall hefyd ddod o'n hamgylchedd proffesiynol. Pennaeth neu gydweithwyr a roddodd lawer o bwysau, swydd a gafwyd diolch i berthnasoedd yn hytrach na sgiliau... Gall hyn oll danio'r syniad nad ydym yn gyfreithlon. 👩‍💼👨‍💼

Yn olaf, mae rhai nodweddion personoliaeth megis perffeithrwydd, safonau uchel neu ofn methiant yn gwaethygu'r teimlad hwn o fod yn dwyll. 📏

2. Newidiwch eich hunan-siarad 💭

Mae gan ein llais mewnol bŵer aruthrol dros ein hyder a’n hunan-barch. Mae pobl sy’n dueddol o gael syndrom imposter yn dueddol o gael hunan-siarad negyddol iawn: “Dydw i ddim yn ddigon da”, “Dydw i ddim yn haeddu'r dyrchafiad hwn“, “Byddant yn sylweddoli yn y pen draw fy mod yn sugno”… 🗣

Y swydd gyntaf felly yw llwyddo i dawelu’r llais bach yma sy’n ein rhoi ni lawr. Yn lle hynny, mae angen i chi gryfhau eich llais mewnol cadarnhaol. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Pan fydd y llais arall yn dweud wrthych “Rwy’n ddrwg, dylwn roi’r gorau iddi”, gosodwch feddyliau arnoch chi’ch hun fel “Rwy'n gwneud fy ngorau ac mae eisoes yn dda iawn".

Mae'n cymryd ymarfer, ond gydag amser, gallwch reoli a thrawsnewid eich lleferydd mewnol.

3. Peidiwch ag oedi 🙅‍♂️

Mae pobl sy'n amau ​​eu hunain yn aml yn tueddu i oedi wrth wneud tasgau. Yn wyneb prosiect sy'n ymddangos yn anorchfygol, mae'n demtasiwn ei ohirio dro ar ôl tro, sydd ond yn tanio'r teimlad o gael eich llethu. 😣

I dorri'r cylch dieflig hwn, mae'n rhaid ichi orfodi'ch hun i wneud pethau'n ddi-oed. Dechreuwch yn fach: peidiwch ag oedi tan yfory beth allwch chi gwneud mewn 10 munud heddiw. Bydd hyn yn eich helpu i adennill hyder yn eich gallu i weithredu. 💪

4. Peidiwch ag anelu at berffeithrwydd 🙅‍♀️

Gelynion mwyaf syndrom imposter yw'r safonau afrealistig yr ydym yn eu gosod arnom ein hunain. Derbyniwch mai eich gwaith yw “digon da” ac nid yn berffaith. Does neb yn cyflawni perffeithrwydd! 👌

Dysgwch i ddathlu eich buddugoliaethau bob dydd bach yn hytrach na churo eich hun i fyny am gamgymeriadau bach. A chofiwch, mae'n debyg nad yw eich cydweithwyr hyd yn oed yn sylwi ar y manylion hynny rydych chi'n obsesiwn drostynt. 🥳

5. Sôn am eich amheuon 🗣

Mynegi sut rydych chi'n teimlo yw'r ffordd orau o dawelu'r meddyliau parasitig hyn. Siaradwch am eich pryderon a'ch syndrom imposter gyda'ch anwyliaid, byddant yn gallu tawelu eich meddwl. 👪

Yn y gwaith, meiddiwch hefyd rannu'r amheuon hyn gyda'ch cydweithwyr a byddwch yn synnu o ddarganfod bod llawer yn teimlo fel chi. CHI creu cysylltiadau a rhoi pethau mewn persbectif.

Trwy drafod syndrom imposter, rydych chi'n dileu ei holl bŵer. 👥

6. Cymharwch eich hun cyn lleied â phosib ag eraill 👀

Ar rwydweithiau cymdeithasol neu yn y gwaith, mae pawb yn hoffi tynnu sylw at eu buddugoliaethau ac agweddau cadarnhaol eu bywyd. Ond cadwch hynny mewn cof mae'r realiti yn fwy cynnil.

Mae gennym ni i gyd amheuon, eiliadau o straen, camgymeriadau. Nid oes unrhyw un bob amser ar y brig drwy'r amser. Stopiwch gymharu eich hun trwy feddwl mai chi yw'r unig un â diffygion. 🙈

7. Ailwerthuso eich llwyddiannau yn rheolaidd 🏆

Rydym yn tueddu i lleihau neu hyd yn oed anghofio eich llwyddiannau personol a phroffesiynol. Cymerwch amser bob wythnos i restru'ch cyflawniadau, waeth pa mor fach ydynt.

Yna byddwch chi'n sylweddoli faint o bethau gwych rydych chi wedi'u cyflawni, diolch i'ch ymdrechion. Trwy sylweddoli eich gwerth, bydd eich hunanhyder yn tyfu. 📝

8. Gweithiwch ar eich pendantrwydd 😤

Mae meiddio datgan eich hun, mynegi eich barn a chael eich parchu yn hanfodol i oresgyn syndrom imposter. Mae ofn barn yn aml yn ein gwthio i fabwysiadu proffil isel.

Fodd bynnag, mae gwybod sut i ddweud na, gofyn am godiad neu amddiffyn eich safbwynt yn sgiliau hanfodol, sy'n profi eich bod yn haeddu eich lle. 🙅‍♀️

9. Derbyn i wneud camgymeriadau 🙍‍♀️

Mae'r gweithwyr proffesiynol gorau yn gwneud camgymeriadau, Mae'n anochel. Stopiwch fod mor galed arnoch chi'ch hun os aiff rhywbeth o'i le. Gwnewch eich hunanfeirniadaeth er mwyn peidio ag ailadrodd y camgymeriad hwn, yna symudwch ymlaen. 🚫

Mae methiant yn rhan o fywyd, nid yw'n bwrw amheuaeth ar eich gwerth. Yn lle hynny, edrychwch arno fel cyfle dysgu. Byddwch yn dod yn ôl yn gryfach! 💪

10. Gofalwch amdanoch eich hun 🧘‍♀️

Yn olaf, rhowch amser i chi'ch hun anadlu ac ailwefru'ch batris. Ymlacio, chwaraeon, diet cytbwys... Bydd hyn i gyd yn lleihau eich straen ac yn rhoi hwb i'ch hyder.

Gwnewch lai o ofynion arnoch chi'ch hun a rhowch y seibiannau angenrheidiol i chi'ch hun i ddod yn ôl yn gryfach a mwy o ffocws wedyn. ✨

Syndrom Imposter yn salwch sy'n effeithio hyd yn oed y gorau yn ein plith. Ond gydag amynedd a gweithio ar eich pen eich hun, mae'n bosibl adennill hyder yn eich galluoedd. Ac yn fwy na dim, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y frwydr hon! 👊