Venkado de trompisto-sindromo ĉe la laboro

Sindromo de impostora, Estas ĉi tiu persista sento ke ni ne estas sufiĉe bonaj, ke ni ne meritas nian lokon kaj ke ni baldaŭ aŭ malfrue estos elmontritaj kiel trompisto. 😟 Ĉi tio estas tre ofta fenomeno, precipe inter homoj, kiuj sukcesas en siaj karieroj.

Tamen, ĝi povas esti tre malfunkciiga kaj fonto de sufero ĉiutage. Feliĉe, ekzistas solvoj por lerni venki ĉi tiun trompan sindromon kaj reakiri memfido ĉe la laborejo. 💪

En ĉi tiu artikolo, mi donas al vi konsilojn por venki trompantan sindromon. Sed antaŭ ol komenci, jen Kiel vi povas pli bone financi vian estontan emeritiĝon?

Ni iru!!

1. Komprenu de kie venas ĉi tiu sindromo 💡

Antaŭ ol vi provas kontraŭbatali ĝin, gravas kompreni de kie venas ĉi tiu sento de trompisto. Ofte li prenas sian fonto en infanaĝo kaj edukado.

Tro postulemaj gepatroj, timo seniluziiĝi, manko de memfido... Ĉiuj ĉi tiuj elementoj povas krei profundan dubon pri niaj kapabloj. 👨‍👩‍👧‍👦

Le trompanta sindromo povas veni ankaŭ el nia profesia medio. Estro aŭ kolegoj, kiuj multe premas, posteno akirita danke al rilatoj prefere ol al kapabloj... Ĉio ĉi povas nutri la ideon. ke ni ne estas legitimaj. 👩‍💼👨‍💼

Fine, certaj personecaj trajtoj kiel perfektismo, altaj normoj aŭ timo de fiasko pligravigas ĉi tiun senton esti fraŭdo. 📏

2. Ŝanĝu vian memparolon 💭

Nia interna voĉo havas enorman potencon super nia konfido kaj memestimo. Homoj inklinaj al trompisto-sindromo emas havi tre negativan memparolon: "Mi ne estas sufiĉe bona", "Mi ne meritas ĉi tiun reklamadon", "Ili eventuale rimarkos, ke mi suĉas"... 🗣

La unua tasko estas do sukcesi silentigi ĉi tiun voĉeton, kiu nin humiligas. Anstataŭe, vi devas plifortigi vian pozitivan internan voĉon. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Kiam la alia voĉo diras al vi "Mi estas malbona, mi devas rezigni", trudu al vi pensojn kiel "Mi faras mian eblon kaj ĝi jam estas tre bona".

Necesas praktiko, sed kun tempo, vi povas kontroli kaj transformi vian internan paroladon.

3. Ne prokrastu 🙅‍♂️

Homoj, kiuj dubas pri si, ofte emas prokrasti en taskoj. Fronte al projekto, kiu ŝajnas nesuperebla, estas tente prokrasti ĝin denove kaj denove, kio nur nutras la senton esti superfortita. 😣

Por rompi ĉi tiun malvirtan cirklon, vi devas devigi vin fari aferojn sen prokrasto. Komencu malgrande: ne prokrastu ĝis morgaŭ kion vi povas farita en 10 minutoj hodiaŭ. Ĉi tio helpos vin reakiri fidon pri via kapablo agi. 💪

4. Ne celu perfektecon 🙅‍♀️

La plej grandaj malamikoj de trompisto-sindromo estas la nerealismaj normoj, kiujn ni trudas al ni mem. Akceptu, ke via laboro estas "sufiĉe bona” kaj ne perfekta. Neniu atingas perfektecon! 👌

Lernu festi viajn malgrandajn ĉiutagajn venkojn prefere ol bati vin mem pro malgrandaj eraroj. Kaj memoru, viaj kunlaborantoj verŝajne eĉ ne rimarkas tiujn detalojn pri kiuj vi obsedas. 🥳

5. Parolu pri viaj duboj 🗣

Esprimi kiel vi sentas estas la plej bona maniero por kvietigi ĉi tiujn parazitajn pensojn. Parolu pri viaj zorgoj kaj trompisto-sindromo kun viaj amatoj, ili povos trankviligi vin. 👪

En la laboro, ankaŭ kuraĝu dividi ĉi tiujn dubojn kun viaj kolegoj kaj vi surprizos malkovri, ke multaj sentas vin kiel vi. VI krei ligilojn kaj meti aferojn en perspektivon.

Diskutante trompantan sindromon, vi forprenas ĝian tutan potencon. 👥

6. Komparu vin kiel eble plej malmulte kun aliaj 👀

En sociaj retoj aŭ ĉe la laboro, ĉiuj ŝatas reliefigi siajn venkojn kaj la pozitivajn aspektojn de sia vivo. Sed memoru tion la realo estas pli nuanca.

Ni ĉiuj havas dubojn, momentojn de streĉo, erarojn. Neniu estas ĉiam supre la tutan tempon. Ĉesu kompari vin pensante, ke vi estas la sola kun mankoj. 🙈

7. Regule retaksi viajn sukcesojn 🏆

Ni emas minimumigi aŭ eĉ forgesi viajn sukcesojn personaj kaj profesiaj. Prenu tempon ĉiun semajnon por listigi viajn atingojn, kiom ajn malgrandaj.

Vi tiam rimarkos kiom da grandaj aferoj vi plenumis, danke al viaj klopodoj. Rimarkante vian valoron, via memfido kreskos. 📝

8. Laboru pri via aserteco 😤

Kuraci aserti vin, esprimi viajn opiniojn kaj esti respektata estas esenca por venki trompantan sindromon. Timo de juĝo ofte puŝas nin adopti malaltan profilon.

Tamen, scii diri ne, peti altigon aŭ defendi vian vidpunkton estas esencaj kapabloj, kiuj pruvas, ke vi meritas vian lokon. 🙅‍♀️

9. Akceptu fari erarojn 🙍‍♀️

La plej bonaj profesiuloj faras erarojn, Estas neevitebla. Ĉesu esti tiel malmola kun vi mem se io misfunkcias. Faru vian memkritikon por ne ripeti ĉi tiun eraron, tiam pluiru. 🚫

Fiasko estas parto de la vivo, ĝi ne pridubas vian valoron. Anstataŭe, rigardu ĝin kiel lernan ŝancon. Vi revenos pli forta! 💪

10. Prizorgu vin 🧘‍♀️

Fine, donu al vi tempon por spiri kaj reŝargi viajn pilojn. Malstreĉiĝo, sporto, ekvilibra dieto... Ĉio ĉi reduktos vian streĉon kaj plifortigos vian konfidon.

Faru malpli da postuloj al vi mem kaj donu al vi la necesajn paŭzojn por reveni pli forta kaj pli koncentrita poste. ✨

Sindromo de impostora estas malsano, kiu tuŝas eĉ la plej bonajn inter ni. Sed kun pacienco kaj laboro sur vi mem, eblas reakiri konfidon je viaj kapabloj. Kaj ĉefe, memoru, ke vi ne estas sola en ĉi tiu batalo! 👊