چگونه استرس مالی خود را کاهش دهیم

چگونه یک سوراخ در جیب شما می تواند باعث سوراخ شدن لثه شود؟ پاسخ استرس است. استرس مالی بیشتر از کیف پول شما تأثیر می گذارد. این می تواند تأثیری بر سلامتی و روابط بین فردی شما داشته باشد. در هیچ فرآیند دیگری افکار ما نمی توانند عملکردهای بدن ما را به این ناگهانی و به این شدت تغییر دهند.

استرس باعث کار می شود یک شاخه نخبه از ارتش سپاه شما که مخصوصاً برای انجام اقدامات اضطراری در پاسخ به تهدیدات بزرگ آموزش دیده است. به محض اینکه مغز شما احساس خطر کرد، به حالت جنگ یا پرواز می رود. دستوراتی را به پایگاه های غدد فوق کلیوی و هیپوفیز می فرستد تا هورمون های آدرنالین و کورتیزول را بسیج کنند.

اینها به نوبه خود تقویتی را به نواحی مختلف بدن می فرستند تا فشار خون، ضربان قلب و انرژی را افزایش دهند تا بتوانید با تمام قدرتی که بدنتان می تواند بجنگید یا فرار کنید. در طول یک بحران، استرس ما را وادار می کند تا برای نجات یک زندگی یا رسیدن به یک ضرب الاجل مهم اقدام کنیم.

اما اگر قرار باشد هر روز استرس را وارد نبرد کنید، بدن شما ناگزیر عواقب آن را احساس خواهد کرد. استرس طولانی مدت خطر حمله قلبی، دیابت، ریزش مو، افسردگی و بیماری لثه را افزایش می دهد.

خوب، پس شنیدن اینکه استرس می‌تواند اوضاع را بدتر کند، دقیقاً آرام‌کننده نیست. خبر خوب این است که زمان و اقدام عمدی می تواند به طور همزمان وضعیت مالی شما را بهبود بخشد و شما را از چنگال استرس رها کند.

در این مقاله، ده راه برای انجام این کار را پوشش خواهیم داد. ابتدا با حذف برخی از موانع ذهنی که شما را از نظر مالی تحت فشار قرار می دهند، شروع می کنیم. اما قبل از شروع، در اینجا نحوه بهبود است نرخ تبدیل در فروشگاه آنلاین شما

؟؟؟؟ موانع ذهنی استرس مالی

1. با محدود کردن انتخاب های خود شروع کنید

خیلی آسان است که اجازه دهید ترس از انتخاب اشتباه شما را از هر انتخابی باز دارد. شاید شما مقدار محدودی پول برای سرمایه گذاری دارید یا نگران خرید بزرگی هستید. گاهی اوقات نمی توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی مهم است. اگر با بسیاری از احتمالات روبرو هستید این را به خاطر بسپارید: مجبور نیستید "درست" را انتخاب کنید، بلکه انتخاب بهینه را انجام دهید. شما مجبور نیستید "نهایی" را انتخاب کنید. شما به سادگی باید انتخاب کنید، انتخابی برای عمل کردن.

ابزارهایی برای کمک به شما وجود دارد و ما قصد داریم آنها را به شما نشان دهیم. اما ابتدا، اجازه دهید به یک مانع ذهنی دیگر که می تواند شما را از نظر مالی تحت فشار قرار دهد، بپردازیم. سپس یاد بگیرید که نگرش شکست‌خورده خود را کنار بگذارید.

2. نگرش بدبینانه خود را کنار بگذارید

Le deuxième obstacle mental qui entraine le stress financier est le pessimisme. Si la peur de faire les « mauvais » choix concernant vos finances vous a laissé dans l’indécision, imaginez ce que doivent ressentir les gens qui pensent ne pas avoir le choix du tout. L’idée d’abandonner votre attitude pessimiste est de trouver un moyen de croire que d’une manière ou d’une autre, même dans les circonstances les plus intenables, il y a de l’espoir.

سازمان هایی مانند آمریکا نجات می دهد وجود داشته باشد تا به شما کمک کند آن امید را پیدا کنید. چیزهای ساده ای مانند تهیه لیست قدردانی یا تجسم خود بدون استرس مالی نیز می تواند به شما کمک کند که احساس خوش بینی بیشتری داشته باشید.

اکنون که احساس قاطعیت و شکست ناپذیری می کنید، تقریباً آماده دریافت استراتژی های عملی برای کاهش استرس مالی هستید. اما ابتدا، بیایید در مورد چگونگی غلبه بر یک مانع ذهنی دیگر برای کاهش استرس مالی بحث کنیم. من در مورد شریک زندگی شما صحبت می کنم.

3. پارو زدن در دایره را متوقف کنید

کار با هم به حفظ قایق مالی شما کمک می کند (و استرس زیادی را از شما دور می کند!). کار با هم به حفظ قایق مالی شما کمک می کند (و استرس زیادی را از شما دور می کند!).

وقتی صحبت از امور مالی می شود، هر خانواده را به عنوان یک قایق تصور کنید. اگر تنها هستید، باید وزن خود را بکشید تا به جایی که می خواهید برسید. اگر خانواده ای برای حمایت دارید، بسته به اینکه پاروزنان شما با هم پارویی می زنند یا نه، ممکن است سفر شما آسان تر یا بسیار دشوارتر باشد.

زوج فرضی را مثال بزنید فاوستین و فاوستینا. فاستین، یک ولخرج بدنام، بروشورهای تبلیغاتی را مطالعه می کند و فاوستین را به خاطر پرداخت 0,50 دلار بیشتر از مقدار لازم برای صابون مورد سرزنش قرار می دهد. اما برای دریافت این تخفیف باید به دو فروشگاه می رفتم! » فاوستین ناامید اعتراض می کند.

حتی در روابطی که زوج‌ها اساساً در یک صفحه مالی قرار دارند، تفاوت در اولویت‌ها (او می‌خواهد بچه‌ها را به مدرسه خصوصی بفرستد، شریک زندگی‌اش می‌خواهد برای دانشگاه پس‌انداز کند) می‌تواند قایق را تغییر دهد. برای حرکت دادن قایق به جلو، شرکا باید بیاموزند که با هم ارتباط برقرار کنند و پارویی بگذارند.

؟؟؟؟ ابزارهای مقابله با استرس مالی

4. بودجه خود را تنظیم کنید و به آن پایبند باشید

اکنون که برخی از موانع ذهنی را که از نظر مالی شما را تحت فشار قرار می‌دهند حذف کرده‌اید، آماده‌اید تا راه‌حل‌های واقعی استرس مالی را بیاموزید. چهار اصل اساسی برای اصلاح زندگی مالی شما وجود دارد: پایبندی به بودجه، کاهش مخارج، کاهش بدهی و شروع پس انداز.

بودجه بندی علم موشکی نیست. به زبان ساده، درآمد خود را در بالای صفحه قرار می دهید و فراتر از آن هزینه های خود را کسر می کنید. مبلغ باقیمانده همان چیزی است که می توانید برای چیزهای دیگر خرج کنید، مانند کاهش بدهی و افزایش پس انداز.

مقاله برای خواندن: چگونه از هزینه های بالای بانکی جلوگیری کنیم؟

داشتن یک بودجه نوشته شده به شما در استراتژی مالی شخصی خود اطمینان می دهد. که می تواند به شما کمک کند تا سطح استرس مالی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. به معنای واقعی کلمه صدها برنامه و ابزار وجود دارد که می توانید از آنها برای ایجاد بودجه استفاده کنید. در اینجا سایت های بودجه بندی آنلاین رایگان و ابزارهای شبکه مالی وجود دارد که می توانید از Mint.com، Geezeo.com و Wesabe.com استفاده کنید.

با این حال، حتی افرادی که تشخیص می‌دهند بودجه‌بندی مهم است، می‌توانند به جای پایبندی به بودجه، دچار لغزش شوند. نه تنها هزینه‌های غیرمنتظره - تعمیرات ماشین، افزایش قیمت‌ها، و عوارض توله - ما را خراب می‌کند. همچنین می‌توانیم با چیزهای سرگرم‌کننده‌ای مانند دعوت‌نامه‌های شام، توقف در استارباکس، و فروش «دو به یک» اقلامی که ممکن است نیاز داشته باشیم یا به آن‌ها نیاز نداشته باشیم، حواسمان پرت شود.

5: هزینه های خود را کاهش دهید

کاهش هزینه های خود استرس مالی شما را کاهش می دهد. هنگام تعیین بودجه، ممکن است برخی از حقایق ناخواسته در مورد وضعیت مالی خود را کشف کنید. خوشبختانه، مهارت‌هایی که برای غلبه بر موانع ذهنی که شما را از نظر مالی تحت فشار قرار می‌دهند، یاد گرفته‌اید، در هنگام بررسی چالش‌هایی که بودجه‌بندی می‌تواند ایجاد کند، مفید خواهد بود. وقتی بودجه شما نشان می‌دهد که ماه‌های بیشتری نسبت به پول دارید، راه‌حل کاهش هزینه‌ها است.

با نگرش صحیح، کاهش هزینه ها در واقع می تواند سرگرم کننده باشد. فاستین کوچولو را تشویق کنید تا با چمن‌زنی چمن‌ها، حقوق پیشاهنگی خود را به دست آورد. به فاستین نوجوان اجازه دهید تا گوشی هوشمند خود را داشته باشد - اگر شنبه ها برای پرداخت صورتحساب شغل پیدا کرد. لیست مواد غذایی را تقسیم کنید و خانواده را جدا کنید تا ببینید چه کسی می تواند بهترین معامله را پیدا کند.

همچنین وجود دارد منابع آنلاین رایگان برای کمک به شما در صرفه جویی. بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد. با کمی نبوغ و نگرش خوش بینانه، می توانید و در کاهش هزینه های خود موفق خواهید بود و در پایان ماه پول بیشتری برای صرف سایر اصول اولیه برنامه ریزی مالی برای شما باقی می گذارد.

6: از شر بدهی های خود خلاص شوید

در حالی که حذف بدهی، بازنشستگی و پس انداز اضطراری برای از بین بردن استرس مالی ضروری است، خلاص شدن از شر بدهی باید اولویت شماره یک شما باشد. انواع خاصی از بدهی (وام مسکن، وام های دانشجویی و غیره) در واقع می توانند خوب باشند به این معنا که به شما در ایجاد رتبه اعتباری کمک می کنند.

اگر اعتبار عالی دارید و احساس می کنید که نرخ های شما برای بدهی "خوب" شما بسیار بالاست، ممکن است بتوانید هزینه ها را صرفاً با تجدید ساختار اعتبارات "خوب" خود با نرخ های پایین تر کاهش دهید.

وقتی صحبت از اعتبار "بد" می شود - اعتبار گردان یا کارت اعتباری - با این حال، تنها راه حل این است که آن را در اسرع وقت بازپرداخت کنید. در اینجا چند نکته برای تسریع کاهش بدهی وجود دارد:

• توازن را تحکیم کنید کارت اعتباری در ارزان ترین کارت ممکن
• همیشه بیش از حداقل موجودی پرداخت کنید.
• اگر بیش از یک کارت پرداخت می کنید، همیشه حداکثر مبلغ ممکن را در کارت با آن پرداخت کنید بالاترین نرخ بهره.

هنگامی که بدهی خود را تسویه کردید، در پایان ماه پول اضافی خواهید داشت. سپس در مورد استراتژی های پس انداز صحبت می کنیم.

7: استراتژی های پس انداز بازنشستگی

نگاه دقیق به گزینه های بازنشستگی و سرمایه گذاری عاقلانه می تواند به شما آرامش مالی بدهد.

اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که چگونه پولی را که در حساب خود قرار داده اید سرمایه گذاری کنید، آن را در صندوق بازنشستگی هدفمند ذخیره کنید. سالی را که قصد بازنشستگی دارید به این صندوق ها می گویید و صندوق ترکیبی از سهام و اوراق قرضه را انتخاب می کند که بر اساس مدت زمانی که تا تاریخ بازنشستگی خود دارید، بهترین بازده را با کمترین ریسک ارائه می دهد.

اکنون که نگرش خود را تغییر داده اید و به اصول اولیه تسلط یافته اید، باید استرس کمتری داشته باشید و بر امور مالی خود کنترل بیشتری داشته باشید. در این مرحله، زمان کمی سرگرمی است. سپس در مورد راه هایی برای بهبود امتیاز اعتباری شما صحبت می کنیم.

8: تا کجا می تواند پیش برود؟ امتیاز اعتباری خود را بهینه کنید

اگر امتیاز اعتباری شما باعث استرس شما می شود، آن را به یک بازی تبدیل کنید، همان طور که کاهش هزینه را به یک فعالیت سرگرم کننده خانوادگی تبدیل کردید. و در مورد صرفه جویی در هزینه ها، قبلاً در مورد ابزارهای آنلاین رایگان صحبت کردیم که به شما در صرفه جویی کمک می کند.

به دست آوردن امتیاز اعتباری پایین یک فرآیند طولانی و پر زحمت برای پرداخت به موقع صورتحساب ها، ایجاد سهام و پرداخت بدهی است. سالها طول می کشد و میانبرهای کمی وجود دارد. با این حال، چندین کار وجود دارد که می توانید برای بهبود امتیاز خود انجام دهید.

9: در اینترنت گشت و گذار کنید و ذخیره کنید

سایت‌هایی مانند Billshrink.com منابعی شگفت‌انگیز و رایگان با نکات صرفه‌جویی در هزینه‌ها و هزینه‌ها هستند.

آیا فاوستین را از زوج فرضی ما فاوستین و فاوستین به یاد دارید؟ به جای اسکن آگهی‌ها برای قیمت‌هایی که فقط پول‌هایی را پس‌انداز می‌کردند (که با رفتن به فروشگاه دوم برای خرید می‌سوختند)، فاوستین بهتر است برخی از سایت‌های جدید را بررسی کند. کاهش هزینه و مقایسه هزینه در اینترنت.

سایت هایی مانند billshrink.com، billeater.com و validas.com موتورهای جستجوی مقایسه هزینه رایگان هستند که در هزینه شما صرفه جویی می کنند. شما اطلاعاتی را در مورد هزینه هایی که برای بنزین، قبوض تلفن همراه، خدمات تلویزیون، کارت های اعتباری، خدمات آب و برق، بیمه، و تعداد زیادی مواد مصرفی دیگر خرج می کنید، وارد می کنید، و این سایت ها جایگزین هایی را ارائه می دهند که می توانند در هزینه شما صرفه جویی کنند.

برای مثال، اگر به Billshrink بگویید که 3,65 دلار برای هر گالن بنزین در ایستگاه X در خیابان Y پرداخت می‌کنید، این سرویس به شما اطلاع می‌دهد که گاز ارزان‌تری در این نزدیکی وجود دارد.

مقاله برای خواندن: چگونه کارت بانکی خود را انتخاب کنیم؟

سایت هایی مانند Billshrink هیچ هزینه ای برای شما ندارند و با انجام بیشتر تحقیقات زمان بر برای شما، استرس را از مقایسه هزینه ها دور می کنند. دانستن اینکه در حال صرفه جویی در پول هستید به شما در خریدهایی که انجام می دهید اطمینان می دهد، که ما را به نکته شماره یک خود برای کاهش استرس و صرفه جویی در پول می رساند. کوپن ها در مرحله بعدی قرار می گیرند.

10: کوپن، کوپن با شکوه!

افسانه ها حاکی از آن است که آسا کندلر، مالک شرکت کوکاکولا، اولین کوپن جهان را با دست نویسی بلیت های نوشیدنی رایگان کوکاکولا در سال 1887 ایجاد کرد. کوپن به ستون اصلی زندگی مصرف کننده آمریکایی تبدیل شده اند.

آنها اکنون در سراسر اینترنت با سایت هایی مانند Coupon Sherpa و برنامه های تلفن مانند Pushpin هستند. برای بهره مندی از مزایای کوپن، لازم نیست که یک "کوپن شدید" شوید. در اینجا چند نکته برای کوپن بدون استرس آورده شده است:

یادگیری زبان: کوپن «پشته‌پذیر» کوپن است که در آن می‌توانید علاوه بر کوپن فروشگاهی، از پیشنهاد سازنده نیز استفاده کنید. کوپن "دو" وضعیتی است که در آن یک فروشگاه ارزش یک کوپن را در یک روز یا دوره خاص دو برابر می کند.

سازماندهی کنید: برنامه های تلفن همراه مانند Pushpin کوپن های شما را سازماندهی و پیگیری می کنند. برای کوپن های کاغذی قدیمی، باید خودتان آنها را بر اساس تاریخ و نوع سازماندهی کنید تا قبل از استفاده از آنها منقضی نشوند.

فقط آنچه را که نیاز دارید بخرید: اگر شامپوی دو به یک ماهها پس از خرید در کابینت شما گرد و غبار جمع کند، معامله چندان شیرین نیست. فقط برای مارک ها و محصولاتی که واقعا استفاده می کنید کوپن ها را قطع کنید.