როგორ შევამციროთ თქვენი ფინანსური სტრესი

როგორ შეიძლება ჯიბეში ხვრელმა გამოიწვიოს ღრძილების ხვრელი? პასუხი არის სტრესი. ფინანსური სტრესი თქვენს საფულეზე მეტად მოქმედებს. მას შეიძლება ჰქონდეს ტალღოვანი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე. არცერთ სხვა პროცესში ჩვენი აზრები ვერ შეცვლიან ჩვენი სხეულის ფუნქციებს ასე მოულოდნელად და ასე ძლიერად.

სტრესი მუშაობს თქვენი კორპუსის სამხედრო ელიტარული ფილიალი, სპეციალურად გაწვრთნილი გადაუდებელი მოქმედებების განსახორციელებლად ძირითადი საფრთხეების საპასუხოდ. როგორც კი თქვენი ტვინი იგრძნობს საფრთხეს, ის გადადის ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში. ის აგზავნის ბრძანებებს თირკმელზედა ჯირკვლისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლების განყოფილებებში ადრენალინისა და კორტიზოლის ჰორმონების მობილიზებისთვის.

ეს, თავის მხრივ, აგზავნის გაძლიერებას სხეულის სხვადასხვა უბნებში, რათა გაზარდოს არტერიული წნევა, გულისცემა და ენერგია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იბრძოლოთ ან გაფრინდეთ მთელი ძალით, რაც თქვენს სხეულს შეუძლია მოიპოვოს. კრიზისის დროს სტრესი გვიბიძგებს ვიმოქმედოთ სიცოცხლის გადასარჩენად ან მნიშვნელოვანი ვადის დასაკმაყოფილებლად.

მაგრამ თუ სტრესს ყოველდღე იწვევთ ბრძოლაში, თქვენი სხეული აუცილებლად იგრძნობს შედეგებს. ხანგრძლივი სტრესი ზრდის გულის შეტევის, დიაბეტის, თმის ცვენის, დეპრესიისა და ღრძილების დაავადების რისკს.

კარგი, ასე რომ იმის მოსმენა, რომ სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ყველაფერი, არ არის დამამშვიდებელი. კარგი ამბავი ის არის, რომ დროსა და მიზანმიმართულ მოქმედებას შეუძლია ერთდროულად გააუმჯობესოს თქვენი ფინანსური მდგომარეობა და გაგათავისუფლებთ სტრესისგან.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ამის გაკეთების ათ გზას. ჩვენ ვიწყებთ თავიდან ზოგიერთი გონებრივი ბლოკირების მოხსნით, რომლებიც ფინანსურ სტრესს გიქმნით. მაგრამ სანამ დაიწყებთ, აი, როგორ გააუმჯობესოთ კონვერტაციის კურსი თქვენს ონლაინ მაღაზიაში.

? ფინანსური სტრესის ფსიქიკური დაბრკოლებები

1. დაიწყეთ თქვენი არჩევანის შემცირებით

ძალიან ადვილია არასწორი არჩევანის გაკეთების შიშმა შეგიშალოთ არჩევანის გაკეთება. შესაძლოა, თქვენ გაქვთ შეზღუდული თანხის ინვესტირება, ან გაწუხებთ დიდი შესყიდვის გაკეთება. ხანდახან ვერ გადაწყვეტ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. თუ თქვენ გაქვთ უამრავი შესაძლებლობა, გახსოვდეთ ეს: თქვენ არ უნდა გააკეთოთ "სწორი" არჩევანი, არამედ ოპტიმალური არჩევანი. თქვენ არ გჭირდებათ "საბოლოო" არჩევანის გაკეთება. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ არჩევანი, არჩევანი იმოქმედოთ.

არსებობს ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ და ჩვენ ვაპირებთ მათ გაჩვენოთ. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით მივმართოთ კიდევ ერთ გონებრივ გზას, რომელსაც შეუძლია ფინანსური სტრესის შენარჩუნება. შემდეგ ისწავლეთ თავი დაანებოთ თქვენს დამარცხებულ დამოკიდებულებას.

2. თავი დაანებეთ თქვენს პესიმისტურ დამოკიდებულებას

მეორე ფსიქიკური დაბრკოლება, რომელიც ფინანსურ სტრესს იწვევს, არის პესიმიზმი. თუ თქვენი ფინანსური საკითხების შესახებ „არასწორი“ არჩევანის გაკეთების შიშმა გაგიჩინათ გადამწყვეტი გრძნობა, წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა გრძნობდნენ ადამიანებს, რომლებიც ფიქრობენ, რომ არჩევანი არ აქვთ. თქვენი პესიმისტური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის იდეა არის იპოვნოთ გზა იმის დასაჯერებლად, რომ რაღაცნაირად, თუნდაც ყველაზე გაუმართლებელ გარემოებებში, არსებობს იმედი.

ორგანიზაციები, როგორიცაა ამერიკა გადაარჩენს არსებობს, რათა დაგეხმაროთ ამ იმედის პოვნაში. მარტივი რამ, როგორიცაა მადლობის სიის შედგენა ან საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია ფინანსური სტრესის გარეშე, ასევე დაგეხმარებათ უფრო ოპტიმისტურად იგრძნოთ თავი.

ახლა, როცა თავს გადამწყვეტად და დაუმარცხებლად გრძნობთ, თითქმის მზად ხართ მიიღოთ პრაქტიკული სტრატეგიები ფინანსური სტრესის შესამცირებლად. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ კიდევ ერთი გონებრივი ბარიერი ფინანსური სტრესის შესამცირებლად. მე ვსაუბრობ თქვენს ცხოვრების პარტნიორზე.

3. შეწყვიტე ნიჩბოსნობა წრეებში

ერთად მუშაობა დაგეხმარებათ თქვენი ფინანსური ნავის შენარჩუნებაში (და დაზოგავთ დიდ სტრესს!). ერთად მუშაობა დაგეხმარებათ თქვენი ფინანსური ნავის შენარჩუნებაში (და დაზოგავთ დიდ სტრესს!).

რაც შეეხება ფინანსებს, წარმოიდგინეთ თითოეული ოჯახი, როგორც ნავი. თუ მარტო ხართ, მოგიწევთ საკუთარი წონის აწევა, რათა მიხვიდეთ იქ, სადაც გსურთ. თუ ოჯახი გყავთ დასახმარებლად, თქვენი მოგზაურობა შეიძლება იყოს ადვილი ან ბევრად რთული, იმისდა მიხედვით, ნიჩბოსნები ერთად ნიჩბოსან თუ არა.

აიღეთ ჰიპოთეტური წყვილის მაგალითი ფაუსტინი და ფაუსტინა. ფაუსტინი, ცნობილი მხარჯავი, სწავლობს სარეკლამო ფლაერებს და საყვედურობს ფაუსტინს საპნისთვის საჭიროზე 0,50 დოლარით მეტის გადახდისთვის. ”მაგრამ მე მომიწევდა ორ მაღაზიაში წასვლა ამ ფასდაკლების მისაღებად!” » ფაუსტინი აპროტესტებს, იმედგაცრუებული.

იმ ურთიერთობებშიც კი, სადაც წყვილები ძირითადად ერთნაირ ფინანსურ გვერდზე არიან, პრიორიტეტებში განსხვავებები (მას სურს ბავშვების კერძო სკოლაში გაგზავნა; მის პარტნიორს სურს დაზოგოს კოლეჯისთვის) შეუძლია ნავი შეცვალოს. ნავის წინ გადასაადგილებლად, პარტნიორებმა ერთად უნდა ისწავლონ კომუნიკაცია და ნიჩბოსნობა.

? ინსტრუმენტები ფინანსური სტრესის დასაძლევად

4. დააყენეთ თქვენი ბიუჯეტი და მიჰყევით მას

ახლა, როდესაც თქვენ მოაშორეთ რამდენიმე გონებრივი ბლოკი, რომელიც ფინანსურ სტრესს გიქმნით, მზად ხართ გაეცნოთ ფინანსური სტრესის რეალური გადაწყვეტილებების შესახებ. არსებობს ოთხი ძირითადი პრინციპი თქვენი ფინანსური ცხოვრების განახლებისთვის: დაიცავით ბიუჯეტი, შეამცირეთ ხარჯები, შეამცირეთ ვალები და დაიწყეთ დაზოგვა.

ბიუჯეტი არ არის სარაკეტო მეცნიერება. მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ აყენებთ თქვენს შემოსავალს გვერდის ზედა ნაწილში და ამის მიღმა აკლებთ თქვენს ხარჯებს. დარჩენილი თანხა არის ის, რაც შეგიძლიათ დახარჯოთ სხვა საკითხებზე, როგორიცაა ვალის შემცირება და დანაზოგის გაზრდა.

წასაკითხი სტატია: როგორ ავიცილოთ თავიდან მაღალი საბანკო გადასახადები?

წერილობითი ბიუჯეტი გაძლევს ნდობას თქვენს პირად ფინანსურ სტრატეგიაში. რაც ასევე დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ფინანსური სტრესის დონე. არსებობს ფაქტიურად ასობით აპლიკაცია და ინსტრუმენტი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ბიუჯეტის შესაქმნელად. აქ არის უფასო ონლაინ ბიუჯეტის საიტები და ფინანსური ქსელის ინსტრუმენტები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ Mint.com, Geezeo.com და Wesabe.com.

თუმცა, ადამიანებიც კი, რომლებიც აცნობიერებენ, რომ ბიუჯეტის შედგენა მნიშვნელოვანია, შეიძლება აღმოჩნდნენ, რომ სცდებიან, ვიდრე ბიუჯეტის დაკმაყოფილებას. არა მარტო მოულოდნელი ხარჯები - მანქანის შეკეთება, ფასების ზრდა და კუბის გადასახადი - გვაფუჭებს; ჩვენ ასევე შეგვიძლია შეგვეშალოს სახალისო რამ, როგორიცაა სადილის მოსაწვევები, პიტ-სტოსები Starbucks-ში და „ორი ერთისთვის“ გაყიდვები იმ ნივთებზე, რომლებიც შეიძლება გვჭირდეს ან არ გვჭირდება.

5: შეამცირეთ თქვენი ხარჯები

თქვენი ხარჯების შემცირება ამცირებს თქვენს ფინანსურ სტრესს. ბიუჯეტის შედგენისას, შესაძლოა გამოავლინოთ არასასურველი ჭეშმარიტება თქვენი ფინანსური მდგომარეობის შესახებ. საბედნიეროდ, ის უნარები, რომლებიც ისწავლეთ იმ გონებრივი დაბრკოლებების დასაძლევად, რომლებიც ფინანსურ სტრესს გიქმნით, გამოგადგებათ იმ გამოწვევებზე ნავიგაციის დროს, რაც შეიძლება წარმოადგინოს ბიუჯეტირებამ. როდესაც თქვენი ბიუჯეტი აჩვენებს, რომ თვეზე მეტი გაქვთ, ვიდრე ფული, გამოსავალი არის ხარჯების შემცირება.

სწორი დამოკიდებულებით, ხარჯების შემცირება შეიძლება რეალურად სახალისო იყოს. აქციეთ ეს თამაშად. წაახალისეთ პატარა ფაუსტინი, გამოიმუშაოს საკუთარი სკაუტური გადასახადი გაზონების თიბვით. მიეცით ნება მოზარდ ფაუსტინს, ჰქონდეს საკუთარი სმარტფონი - თუ ის სამუშაოს შაბათს იშოვის გადასახადის დასაფარად. გაყავით სასურსათო სია და გამოყავით ოჯახი, რომ ნახოთ, ვინ იპოვის საუკეთესო გარიგებას.

Არსებობს ასევე უფასო ონლაინ რესურსები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაზოგოთ. ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ. მცირე გამომგონებლობითა და ოპტიმისტური დამოკიდებულებით, თქვენ შეგიძლიათ და შეძლებთ თქვენი ხარჯების შემცირებას, რაც თვის ბოლოს მეტ ფულს დაგიტოვებთ ფინანსური დაგეგმვის სხვა საფუძვლებზე დასახარჯად.

6: მოიშორეთ თქვენი ვალები

მიუხედავად იმისა, რომ ვალის, პენსიაზე გასვლისა და გადაუდებელი დანაზოგების აღმოფხვრა აუცილებელია ფინანსური სტრესის აღმოსაფხვრელად, ვალის მოშორება თქვენი ნომერ პირველი პრიორიტეტი უნდა იყოს. გარკვეული სახის დავალიანება (იპოთეკა, სტუდენტური სესხები და ა.შ.) შეიძლება რეალურად კარგი იყოს იმ გაგებით, რომ ისინი დაგეხმარებათ თქვენი საკრედიტო რეიტინგის ჩამოყალიბებაში.

თუ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი კრედიტი და გრძნობთ, რომ თქვენი განაკვეთები ძალიან მაღალია თქვენს "კარგ" ვალზე, თქვენ შეძლებთ ხარჯების შემცირებას უბრალოდ თქვენი "კარგი" კრედიტების უფრო დაბალი ტარიფებით რესტრუქტურიზაციის გზით.

როცა საქმე ეხება „ცუდ“ კრედიტს – რევოლვინგი ან საკრედიტო ბარათი – თუმცა, ერთადერთი გამოსავალი არის მისი რაც შეიძლება მალე დაბრუნება. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ვალის შემცირების დასაჩქარებლად:

• ნაშთების კონსოლიდაცია საკრედიტო ბარათი ყველაზე იაფ ბარათზე
• ყოველთვის გადაიხადეთ მინიმალურ ბალანსზე მეტი.
• თუ იხდით ერთზე მეტ ბარათს, ყოველთვის გადაიხდით ბარათზე შესაძლო მაქსიმალურ თანხას ყველაზე მაღალი საპროცენტო განაკვეთი.

როდესაც დავალიანება დაფარავთ, თვის ბოლოს დამატებით თანხას მიიღებთ. ჩვენ შემდეგ ვსაუბრობთ დაზოგვის სტრატეგიებზე.

7: საპენსიო დანაზოგების სტრატეგიები

თქვენი საპენსიო ვარიანტების ყურადღებით დათვალიერება და გონივრული ინვესტიცია მოგცემთ ფინანსურ სიმშვიდეს.

თუ ვერ გადაწყვეტთ, როგორ ჩადოთ ფული თქვენს ანგარიშზე, განიხილეთ მისი შენახვა მიზნობრივ საპენსიო ფონდში. თქვენ უთხარით ამ ფონდებს იმ წელს, როდესაც აპირებთ პენსიაზე გასვლას და ფონდი ირჩევს აქციებისა და ობლიგაციების ერთობლიობას, რომელიც უზრუნველყოფს საუკეთესო ანაზღაურებას მინიმალური რისკით იმის მიხედვით, თუ რამდენი დრო გაქვთ პენსიაზე გასვლამდე.

ახლა, როდესაც შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება და დაეუფლეთ საფუძვლებს, უნდა იგრძნოთ ნაკლები სტრესი და მეტი კონტროლი თქვენს ფინანსებზე. ამ დროს ცოტა გართობისთვის დროა. შემდეგ ვისაუბრებთ თქვენი საკრედიტო ქულის გაუმჯობესების გზებზე.

8: რამდენად შორს შეუძლია მას წასვლა? თქვენი საკრედიტო ქულის ოპტიმიზაცია

თუ თქვენი საკრედიტო ქულა სტრესს გიქმნით, გადააქციეთ ის თამაშად, ისევე როგორც ხარჯების შემცირება გადააქციეთ სახალისო ოჯახურ საქმიანობად. და რაც შეეხება ხარჯების დაზოგვას, ადრე ვისაუბრეთ უფასო ონლაინ ინსტრუმენტებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ დაზოგოთ.

დაბალი საკრედიტო ქულის მიღება არის ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესი თქვენი გადასახადების დროულად გადახდის, კაპიტალის აშენებისა და დავალიანების დაფარვისთვის. ამას წლები სჭირდება და რამდენიმე მალსახმობია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ქულის გასაუმჯობესებლად.

9: იარეთ ქსელში და დაზოგეთ

საიტები, როგორიცაა Billshrink.com არის გასაოცარი, უფასო რესურსები უამრავი ფულის დაზოგვისა და ხარჯების დაზოგვის რჩევებით.

გახსოვთ ფაუსტინი ჩვენი ჰიპოთეტური წყვილიდან ფაუსტინი და ფაუსტინი? ფლაერების სკანირებაზე გარიგებებისთვის, რომლებიც მხოლოდ გროშებს დაზოგავდნენ (რომლებიც დაიწვებოდა მეორე მაღაზიაში საყიდლად შესვლით), ფაუსტინი კარგი იქნებოდა, გამოიკვლიოს ზოგიერთი ახალი საიტი, ხარჯების შემცირება და ხარჯების შედარება ინტერნეტში.

საიტები, როგორიცაა billshrink.com, billeater.com და validas.com არის უფასო ხარჯების შედარების საძიებო სისტემები, რომლებიც დაზოგავთ ფულს. თქვენ შეიყვანთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რას ხარჯავთ გაზზე, მობილური ტელეფონის გადასახადებზე, სატელევიზიო მომსახურებაზე, საკრედიტო ბარათებზე, კომუნალურ მომსახურებაზე, დაზღვევასა და სხვა სახარჯო მასალაზე, და ეს საიტები გთავაზობთ ალტერნატივას, რომელიც დაზოგავს თქვენს ფულს.

მაგალითად, თუ ეტყვით Billshrink-ს, რომ იხდით 3,65 დოლარს გალონში ბენზინზე X სადგურზე Y Road-ზე, სერვისი შეგატყობინებთ, არის თუ არა ახლოს უფრო იაფი გაზი.

წასაკითხი სტატია: როგორ ავირჩიოთ თქვენი საბანკო ბარათი?

საიტები, როგორიცაა Billshrink, არაფერი დაგიჯდებათ და ხარჯების შედარების სტრესს იხსნით თქვენთვის შრომატევადი კვლევის უმეტესი ნაწილით. იმის ცოდნა, რომ დაზოგავთ ფულს, მოგცემთ ნდობას თქვენს მიერ განხორციელებულ შესყიდვებში, რაც გვაძლევს ჩვენს ნომერ პირველ რჩევას სტრესის შესამცირებლად და ფულის დაზოგვისთვის. შემდეგ მოდის კუპონები.

10: კუპონები, დიდებული კუპონები!

ლეგენდა ამბობს, რომ კოკა-კოლას კომპანიის მფლობელმა ასა ქენდლერმა შექმნა მსოფლიოში პირველი კუპონი კოკა-კოლას უფასო სასმელის ბილეთების ხელნაწერით 1887 წელს. მას შემდეგ, კუპონები გახდა ამერიკული სამომხმარებლო ცხოვრების საყრდენი.

ისინი ახლა მთელ ინტერნეტში არიან ისეთი საიტებით, როგორიცაა Coupon Sherpa და ტელეფონის აპები, როგორიცაა Pushpin. თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ "ექსტრემალური კუპონი", რომ ისარგებლოთ კუპონების უპირატესობებით. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა სტრესისგან თავისუფალი კუპონისთვის:

ისწავლეთ ენა: "დაწყობადი" კუპონი არის ის, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწარმოებლის შეთავაზება მაღაზიის კუპონის გარდა. "ორმაგი" კუპონი არის სიტუაცია, როდესაც მაღაზია აორმაგებს კუპონის ღირებულებას გარკვეულ დღეს ან პერიოდში.

იყავი ორგანიზებული: მობილური აპლიკაციები, როგორიცაა Pushpin, აწყობს და თვალყურს ადევნებს თქვენს კუპონებს თქვენთვის. მოძველებული ქაღალდის ვაუჩერებისთვის, თქვენ თავად უნდა მოაწყოთ ისინი თარიღისა და ტიპის მიხედვით, რათა არ ამოიწუროს მათ გამოყენებამდე.

შეიძინეთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ: გარიგება არც ისე ტკბილია, თუ ეს შამპუნი ორ-ერთზე აგროვებს მტვერს თქვენს კაბინეტში მისი შეძენიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. მოჭრილი კუპონები მხოლოდ იმ ბრენდებისა და პროდუქტებისთვის, რომლებსაც რეალურად იყენებთ.