Pārvarēt krāpnieku sindromu darbā

krāpnieka sindroms, Tā ir šī noturīgā sajūta ka mēs neesam pietiekami labi, ka neesam pelnījuši savu vietu un ka agri vai vēlu tiksim atmaskoti kā krāpnieki. 😟 Tā ir ļoti izplatīta parādība, it īpaši starp cilvēkiem, kuri ir veiksmīgi savā karjerā.

Tomēr tas var būt ļoti traucējošs un ikdienas ciešanu avots. Par laimi, ir risinājumi, kā iemācīties pārvarēt šo viltvāržu sindromu un atgūt pašapziņa darbā. 💪

Šajā rakstā es sniedzu jums padomus, kā pārvarēt viltus sindromu. Bet pirms mēs sākam, šeit ir Kā jūs varat labāk finansēt savu turpmāko pensionēšanos?

Ejam !!

1. Saprast, no kurienes rodas šis sindroms 💡

Pirms mēģināt ar to cīnīties, ir svarīgi saprast, no kurienes rodas šī viltnieka sajūta. Bieži vien viņš paņem savu avots bērnībā un izglītībā.

Pārāk prasīgi vecāki, bailes pievilt, pašapziņas trūkums... Visi šie elementi var radīt dziļas šaubas par mūsu spējām. 👨‍👩‍👧‍👦

Le viltus sindroms var nākt arī no mūsu profesionālās vides. Priekšnieks vai kolēģi, kas izdara lielu spiedienu, amats, kas iegūts, pateicoties attiecībām, nevis prasmēm... Tas viss var rosināt ideju ka mēs neesam likumīgi. 👩‍💼👨‍💼

Visbeidzot, dažas personības iezīmes, piemēram, perfekcionisms, augsti standarti vai bailes no neveiksmes, pastiprina šo krāpnieka sajūtu. 📏

2. Mainiet savu pašrunu 💭

Mūsu iekšējai balsij ir milzīgs spēks pār mūsu pārliecību un pašcieņu. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz krāpnieka sindromu, mēdz būt ļoti negatīva pašruna: "Es neesmu pietiekami labs", "Es neesmu pelnījis šo paaugstinājumu“, “Viņi galu galā sapratīs, ka es sūc”… 🗣

Tāpēc pirmais uzdevums ir veiksmīgi apklusināt šo mazo balsi, kas mūs nomāc. Tā vietā jums ir jānostiprina sava pozitīvā iekšējā balss. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Kad otra balss saka: "Man ir slikti, man vajadzētu padoties", uzspiediet sev tādas domas kā "Es daru visu iespējamo, un tas jau ir ļoti labi".

Tas prasa praksi, taču ar laiku jūs varat kontrolēt un pārveidot savu iekšējo runu.

3. Neaizkavē 🙅‍♂️

Cilvēki, kuri šaubās par sevi, bieži mēdz atlikt uzdevumus. Saskaroties ar projektu, kas šķiet nepārvarams, ir kārdinājums to atlikt atkal un atkal, un tas tikai vairo sajūtu, ka esi satriekts. 😣

Lai pārtrauktu šo apburto loku, jums ir jāpiespiež sevi darīt lietas bez kavēšanās. Sāciet ar mazumiņu: neatlieciet uz rītdienu, ko varat šodien paveikts 10 minūtēs. Tas palīdzēs jums atgūt pārliecību par savu spēju rīkoties. 💪

4. Netiecieties pēc pilnības 🙅‍♀️

Lielākie krāpnieku sindroma ienaidnieki ir nereālie standarti, ko mēs sev uzliekam. Pieņemiet, ka jūsu darbs ir "pietiekami labs” un nav ideāls. Neviens nesasniedz pilnību! 👌

Iemācieties svinēt savas mazās ikdienas uzvaras, nevis pārspēt sevi par mazām kļūdām. Un atcerieties, ka jūsu kolēģi, iespējams, pat nepamana tās detaļas, par kurām jūs esat apsēsts. 🥳

5. Runājiet par savām šaubām 🗣

Izteikt savas jūtas ir labākais veids, kā kliedēt šīs parazitārās domas. Runājiet par savām bažām un krāpnieka sindromu ar saviem mīļajiem, viņi varēs jūs nomierināt. 👪

Arī darbā uzdrošinies dalīties šajās šaubās ar saviem kolēģiem, un tu būsi pārsteigts, atklājot, ka daudzi jūtas kā tu. TU izveidot saites un nodot lietas perspektīvā.

Apspriežot krāpnieka sindromu, jūs atņemat visu tā spēku. 👥

6. Salīdzini sevi pēc iespējas mazāk ar citiem 👀

Sociālajos tīklos vai darbā ikvienam patīk izcelt savas uzvaras un savas dzīves pozitīvās puses. Bet paturiet to prātā realitāte ir niansētāka.

Mums visiem ir šaubas, stresa brīži, kļūdas. Neviens vienmēr nav augšā visu laiku. Pārtrauciet sevi salīdzināt, domājot, ka esat vienīgais ar trūkumiem. 🙈

7. Regulāri pārvērtējiet savus panākumus 🏆

Mums ir tendence samazināt vai pat aizmirst savus panākumus personiski un profesionāli. Katru nedēļu veltiet laiku, lai uzskaitītu savus sasniegumus, lai arī cik mazi tie būtu.

Pēc tam jūs sapratīsit, cik daudz lielisku lietu esat paveicis, pateicoties jūsu pūlēm. Apzinoties savu vērtību, pieaugs jūsu pašapziņa. 📝

8. Strādājiet pie savas pārliecības 😤

Uzdrīkstēšanās apliecināt sevi, izteikt savu viedokli un tikt cienītam ir būtiska, lai pārvarētu krāpnieka sindromu. Bailes no sprieduma bieži liek mums pieņemt zemu profilu.

Tomēr zināt, kā pateikt nē, lūgt paaugstinājumu vai aizstāvēt savu viedokli, ir būtiskas prasmes, kas pierāda, ka esat pelnījis savu vietu. 🙅‍♀️

9. Pieņemiet kļūdas 🙍‍♀️

Labākie speciālisti pieļauj kļūdas, Tas ir neizbēgami. Pārstāj būt tik bargs pret sevi, ja kaut kas noiet greizi. Izdariet paškritiku, lai neatkārtotu šo kļūdu, un tad virzieties tālāk. 🚫

Neveiksmes ir daļa no dzīves, tas neapšauba jūsu vērtību. Tā vietā uzlūkojiet to kā uz mācīšanās iespēju. Tu atgriezīsies stiprāks! ????

10. Parūpējies par sevi 🧘‍♀️

Visbeidzot, dodiet sev laiku elpot un uzlādēt baterijas. Atpūta, sports, sabalansēts uzturs... Tas viss mazinās tavu stresu un vairos pārliecību.

Izvirziet sev mazāk prasību un dodiet sev nepieciešamos pārtraukumus, lai pēc tam atgrieztos stiprāks un koncentrētāks. ✨

Impostera sindroms ir slimība, kas skar pat labākos no mums. Taču ar pacietību un darbu pie sevis ir iespējams atgūt pārliecību par savām spējām. Un galvenais, atceries, ka šajā cīņā tu neesi viens! 👊