Бусдыг хэрхэн хардаг вэ гэсэн айдсаа зогсоо

Бусдын харц биднийг маш хурдан гайхшруулж чаддаг дутагдалтай өөртөө итгэх итгэл. Дараа нь бид өөрсдийн өчүүхэн үйлдлийнхээ төлөө шүүлт, доог тохуу, үл зөвшөөрөхөөс айдаг. Тааламжтай, урмыг хугалахгүй гэсэн хүсэл эрмэлзэл нь бидний түлхэцийг хязгаарлаж, саад болдог хувь хүний ​​хөгжил. Гэсэн хэдий ч бусдын харцнаас айх айдасаас ангижрах боломжтой өөрийнхөөрөө байж зүрхлэх. Бид энэ үндэслэлгүй айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг хэрхэн төлөвшүүлэх вэ Гадны захиалгаас хол ?

Энэ нийтлэлээс та шүүлтийн айдасаас өөрийгөө ангижруулах тодорхой арга замыг олох болно. Энэ нь хаанаас гаралтай, хэрхэн илэрдэгийг ойлгосноор, та үндсэн дээр ажиллах боломжтой болно.

Зорилтот дасгалууд болон өөрийн бодол дээр ажилласнаар та амьдралынхаа туршид бусдын хүчийг тайлах боломжтой болно. Сайхан сэтгэлээр өөрийгөө хүрээлүүлж, айдастайгаа нүүр тулж, бүтэлгүйтлээ хэтийн төлөв рүү шилжүүлээрэй : Та өөрийнхөөрөө байх нь ямар ч үнээр хамаагүй гадны баталгааг эрэлхийлэхээс илүү их баяр баясгаланг авчирдаг гэдгийг ойлгох болно.

Өөртөө итгэлтэй байх. Хүн бүр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг бэхжүүлснээр хүмүүсийг харах айдсыг дарж чадна. Бусдын бодол санаанаас үл хамааран хэн болохыг хүсч байгаагаа шийдэх эрх мэдэл танд бий. Удирдамжийг дагаарай, энэ нь таныг хөтлөх болно өөрөөрөө байх эрх чөлөө!

Энэ айдас хаанаас гардаг вэ?

Сөрөг байдлаар шүүгдэхээс айх айдас бага наснаасаа эхэлдэг. Бид ямар ч байсан баярлуулах ёстой гэдгийг ойлгосон татгалзсан шийтгэлийн дор гүйцэтгэх. Эцэг эх, үе тэнгийнхний харц нь бидний гэм бурууг санагдуулдаг.

Хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эмзэг бол энэ айдас биднийг насанд хүрсэн хойноо дагадаг. Гэсэн хэдий ч бусдын дүгнэлт нь субъектив бөгөөд хяналтгүй байдаг. Үүнд хэт автах шаардлагагүй !

Хүүхэд насны үүсэлтэй 👧👦

Бусдын шүүлтээс болгоомжлох нь бидний бага насны туршлагаас үүдэлтэй 👧👦. Бидний гадаад төрх, зан араншингийн талаар нөхдийн маань доог тохуу нь ул мөр үлдээдэг. Бид ямар ч үнээр хамаагүй таалагдах ёстой, эс тэгвээс татгалзах эрсдэлтэй гэсэн санааг нэгтгэдэг.

Хэт шүүмжлэлтэй эцэг эхчүүд зөвхөн гүйцэтгэлийг үнэлж байж энэ загварыг бий болгодог. Эдгээр эрт үеийн гэмтэл нь сулардаг өөртөө итгэх итгэл нахиалах.

Дотоод сэтгэлгээний схем 💭🧠

Шүүмжлэлээс зайлсхийхийг хүссэнээрээ бид бусдын үзэл бодолд хэт их ач холбогдол өгдөг 💭🧠. Ухамсаргүйгээр бид өөрсдийгөө уруу татах, нийгэмд гялалзах гэж хүчтэй дарамталдаг.

Бид сөрөг дүгнэлтээс айж, таалагдахын тулд үйлдлээ тохируулахаар ирдэг. Энэхүү хэт автах нь бидний аяндаа байдал, хувь хүний ​​хөгжлийг хязгаарладаг.

Тэмцэх төсөөлөл 💪🗣

Гэсэн хэдий ч шүүлтийн айдас нь бидний дотоод итгэлгүй байдлын төсөөлөл хэвээр байна 💪🗣. Бусад хүмүүс биднийг шүүхээр цаг заваа зориулдаггүй: тэд өөрсөддөө төвлөрдөг !

Энэ сэтгэлийн ачааллыг орхиж, өөрийнхөөрөө байж зүрхлэх цаг болжээ. Энэхүү үндэслэлгүй айдсыг даван туулах хүч бидэнд бий.

Түүний илрэлүүд 😰😱

Бусдын шүүмжлэлээс айх айдас бидний өдөр тутмын амьдралд олон янзаар илэрдэг. Та хөлрөх, чичирч дуугарах, чичрэх зэрэг стрессийн биеийн шинж тэмдгүүдийг даруй мэдэрч болно бид өөрсдийгөө хардаг.

Дараа нь бид олон нийтийн өмнө үг хэлэх, хичээл дээр хуруугаа өргөх, бүлэгт өөрийгөө батлах ... Ичимхий байдал, нийгмийн дарангуйлал нь энэ болгоомжлолын байнгын илрэл юм.

Олон нийтийн сүлжээн дээр харагдуулах вий гэсэн айдас нь нийтлэл болгондоо шүүмжлэл, шүүмжлэлд өртөх вий гэсэн айдас болж хувирдаг.

Бусад хүмүүс биднийг инээдтэй, уйтгартай эсвэл тэнэг гэж үздэг гэдэгт бид итгэлтэйгээр өөртөө байнга эргэлздэг. Бусдын үзэл бодолд хэт автах нь бидний нийгмийн амьдралыг хордуулж, хөгжлийг маань хязгаарладаг. Үүнээс өөрийгөө чөлөөлөх цаг болжээ!

Үүний үр дагавар 😔🤕

Бусдын шүүлтээс хэт их айдас нь таашаал авч, урмыг нь хугалахгүй гэсэн сэтгэлээр амьдрах нь хортой үр дагавартай байдаг. Энэ нь нууцаар сүйрүүлдэг өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл түүний чадварт.

Бид үргэлж өөртөө эргэлзэж, бусад хүмүүс биднийг үнэ цэнэгүй, уйтгартай эсвэл тэнэг гэж үзэх болно гэдэгт итгэдэг. Энэ нь маш их ичимхий, нийгмийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Бид өөрсдийнхөө эрхийг ашиглахаас өөрсдийгөө сэргийлдэг шоолохоос айх боломжтой.

Унших нийтлэл: Хэцүү, хортой хүмүүстэй харьцах 

Эцсийн эцэст, гаднаас харах энэ фоби нь сэтгэлзүйн ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг: сэтгэлийн хямрал, хийсвэр албадлагын эмгэг, донтуулагч зан үйл гэх мэт.

Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж, өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хязгаарладаг. Тиймээс цэцэглэн хөгжихийн тулд үүнээс ангижрах нь маш чухал юм.

Өөрийгөө үзэх үзэл бодлоо өөрчил 👓⤵️

Үүнийг ухаар ТЭД үзэл бодол тодорхойгүй байна Чи хэн бэ. Та субьектив, үндэслэлгүй үзэл бодолд хэт их ач холбогдол өгдөг. Хамгийн гол нь та өөрийнхөө талаарх өөрийн дүгнэлт юм.

Өөрийгөө хайрлах хайрыг бэхжүүлэхийн тулд чанар, авъяас чадвараа тэмдэглэж эхэл. Өөрийнхөө тууштай байдал дээр ажилла. Таныг айлгаж байгаа зүйлдээ хүрч байна гэж төсөөл. Өөрийнхөө сөрөг яриаг засах. Бодит байдал дээр бусдын үзэл бодол тийм ч чухал биш гэдгийг та ойлгох болно.

Бусдын санаа бодлыг харьцуулах 🤷⚖️

Бусдын дүгнэлт нь тэдний субьектив байдал, өөрсдийн алдаа дутагдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь таны тухай туйлын үнэнд үндэслээгүй. Шүүмжлэлийг салгаж сур бүтээлч, үнэ төлбөргүй дайралт атаархал эсвэл дургүйцэлээс үүдэлтэй.

Хяналт бүрийг өөрийн үнэ цэнийн талаархи эцсийн дүгнэлт гэж бүү хүлээн ав. Ашигтай зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй, хортой үгсийг үл тоомсорло. Бусдын үзэл бодол таны зан чанарын зөвхөн нэг талыг мэддэг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн тодорхойлж чадахгүй.

Санаа зовсон ч хөдөл 😰➡️

Харцнаас айх нь ихэвчлэн бүх үйлдлийг саатуулдаг. Гэсэн хэдий ч зайлсхийх нь тийм биш юм энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулдаг. Аймшигтай зүйл хэзээ ч тохиолддоггүй гэдгийг батлахын тулд таныг айлгаж буй зүйлтэй нүүр тулж зүрхлээрэй.

Аажмаар эхэл. Жижиг бүлэгт ярьж, дараа нь үзэгчдийг өргөжүүл. Бусдын харцанд өртсөн туршлагаа үржүүлээрэй: дадал зуршил нь таны түгшүүрийг багасгах болно.

Үзэгчид гэхээсээ илүү зорилгодоо анхаарлаа хандуул. Айж буй үйлдлээ тайван хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ: энэ нь таны сэтгэл хөдлөлд эерэгээр нөлөөлнө.

Алдаагаа харьцангуй болго 🤷🙅‍♀️

Шүүлтийн айдас нь дээр суурилдаг төгс төгөлдөр байдлын бодит бус эрэлт. Алдаа гаргах нь суралцахын нэг хэсэг гэдгийг санаарай, энэ нь бүр а ахиц дэвшилд зайлшгүй шаардлагатайr.

Таны эвгүй байдлыг хүлээн зөвшөөр, энэ нь таны хувийн үнэ цэнийг илэрхийлэхгүй. Хэн ч алдаагүй! Алдаа гаргахаар зориглодог хүмүүсийг хараарай: тэдний хялбар байдал нь биширдэг.

Бүтэлгүйтлийг доромжлол гэхээсээ илүү өгөөжтэй туршлага гэж хар. Алдаанаасаа суралцах жинхэнэ сүнсийг өөртөө ав. Гадны хүмүүсийн өмнө сэтгэл санаа чинь амар амгаланг олж авна.

Сайхан сэтгэлээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй 🥰👯‍♀️

Таны хэрэгцээ шаардлагад анхааралтай ханддаг, таны боломж, чадварт итгэдэг хүмүүсээр амьдралаа дүүргэ. Таны айдсыг даван туулахад таны хайртай хүмүүсийн сайхан сэтгэл, зүрхлэх урам зориг нь үнэ цэнэтэй юм.

Тэдний дэмжлэг таны итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Хэт шүүмжлэлтэй, ёс суртахуунгүй хүмүүстэй ойр бай, тэдний байнгын сөрөг дүгнэлт өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Таны өвөрмөц байдлыг үнэлдэг хайрын орчин нь бусдын үзэл бодлыг хэтийн төлөвтэй болгож, цэцэглэн хөгжихөд тань туслах болно.

Аймшигтай бодлуудтайгаа тэмц 💭⏸️

Шүүлтээс айх айдас нь ихэвчлэн " гэх мэт бодлууд байдаг.Тэд намайг инээдтэй, үнэ цэнэгүй, тэнэг гэж үзэх болно“. Эдгээр түгшүүртэй танин мэдэхүйн гажуудлыг олж мэдэж сур.

Дараа нь "Би чадах бүхнээ хийж байна, би байгаагаараа хангалттай сайн байна" гэсэн эерэг бодлоор тэднийг тэнцвэржүүл. Нэр томъёог солих "тэдгээрийг" "тодорхой хүмүүс" гэдэг нь хэт ерөнхий ойлголтын үр нөлөөг бууруулдаг. Бусдыг үл тоомсорлохоос илүү сайхан сэтгэлтэй царайг төсөөл.

Айдсаа сулруулахын тулд бодол санаагаа зас.

Өөрийн үнэт зүйлд нийцүүлэн ажилла 🧘‍♀️💓

Харагдахаас айх айдсыг даван туулах хүчирхэг арга бол гүн гүнзгий үнэт зүйлсийнхээ дагуу ажиллах явдал юм (хайр, үнэн, шударга ёс гэх мэт). Та бусдын хүсэлтийг хангахын тулд биш, харин өөрийнхөө үзэл санааг хүндэтгэхийн тулд амьдардаг гэдгээ ухаар.

Дараа нь үл тоомсорлох, шоолох нь юу байх вэ? Өөрийнхөө дотоод итгэл үнэмшилтэй нийцэж байгаарай, энэ нь таныг илүү хүчирхэг болгоно. Бясалгал хийх нь гадны дүгнэлтийн талаарх таамаглалд төөрөхөөс илүү өөрийнхөө доторх чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав ✨🤗

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийн давуу тал дээр ажилла ET таны таамагласан эмзэг байдал. Төгс төгөлдөр байдлын бодит бус тушаалд нийцэхээ боль.

Өөрийн онцлог шинж чанараараа өөрийгөө хайрла: энэ нь таны таашаал авах хэрэгцээг ямар ч үнээр бууруулна. Та бусадтай харилцах харилцаандаа тайван байдал, үнэнч байдлыг олж авах болно.

Энэхүү ямар ч болзолгүй өөрийгөө үнэлэх чадвар нь хорлонтой харцнаас хамгаалах бамбай болдог. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал тэдний юу гэж бодох нь хамаагүй. Өөрийнхөөрөө байхыг зоригло!

Ичимхий зантайгаа тэмц

La хэт ичимхий байдал нь айдсаас урвадаг бусдын шүүлтийн тухай. Үүнийг номхотгохын тулд толгойгоо өндрөөр барьж, эргэн тойрныхоо хүмүүс рүү инээмсэглэж эхэл.

Өөрийгөө чангаруулахын тулд жижиг яриа өрнүүлээрэй. Өөрийгөө буруутгахгүйгээр нүүр улайх, чичирсэн хоолойгоо хүлээн ав. Өөрийгөө дотор нь төсөөл олон нийтэд даатгалтай.

Ярилцлага хийхээсээ өмнө найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ өмнө дасгал хий. Нийгмийн ичимхий байдлаа даван туулахын тулд найзуудтайгаа зугаалах тоог нэмэгдүүлээрэй. Аймшигтай байсан ч өөрийгөө урагшлуулж зүрхлээрэй: чи түүнээс том болоод гарч ирнэ.

Шаардлагатай бол зөвлөгөө аваарай ✋🏥

Хэрэв таны хараанд өртөх вий гэсэн айдас чинь ямар нэгэн нийгмийн амьдралд саад болох хэмжээнд хүртэл саажилттай болвол, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз.

Эмчилгээний чиглэлээр ажиллах нь янз бүрийн арга техникүүдийн ачаар түүний гарал үүслийг ойлгож, даван туулахад тусална: амрах, аажмаар өртөх, түгшүүртэй бодлуудыг эргэлзэх гэх мэт. Зарим бүлгийн эмчилгээ нь шүүлтийн айдас руу чиглэгддэг.

Унших нийтлэл: Бүтэлгүйтлийн дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүл

Антидепрессантууд нь энэхүү хэт их түгшүүрийг арилгах боломжтой. Та ганцаараа биш, туслах.

Товчхондоо 🔚

Харагдахаас айдаг хэт их айдсыг өөрийгөө үнэлэх ажлыг даван туулдаг. Бусдын ач холбогдлыг хэтийн төлөвтэй болгож, өөрийн үнэт зүйлстэй нийцэж, өөрийн алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөр.

Өөрийгөө сайхан сэтгэлээр хүрээлж, түгшүүртэй бодлуудаа тодорхойлж, айдастайгаа нүүр тулахыг зоригло. Бусдын үзэл бодол эцэстээ таны амьдралд бага зэрэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та ойлгох болно. Зөвхөн өөрийн гэсэн тоо өөрийгөө шүүх.

Унших нийтлэл: Алдаагаа амжилт болгон хувиргах 10 арга 

Та тайван замаар урагшилснаар эцэст нь бусад хүмүүсийн санаа бодлын дарамтаас ангид амьдрах болно. Энэ боломжтой, өөртөө итгэлтэй байгаарай !

Эдгээр зөвлөмжүүд таныг ширтэх айдсыг дарж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тань сүнслэг нөлөө үзүүлнэ гэж найдаж байна. Өөрийгөө хэн болохыг бусдад зааж өгөхөө боль. Зөвхөн та өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлж чадна. Та өөрийнхөөрөө байж зүрхлээрэй ! Гэхдээ явахаасаа өмнө заримыг нь энд оруулав Бизнес эрхлэхэд амжилтанд хүрэх зөвлөмжүүд.