Ажил дээрээ хуурамч синдромыг даван туулах

Импостер синдром, Энэ бол байнгын мэдрэмж юм Бид хангалттай сайн биш, бид өөрсдийн байр сууриа олохгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт хуурамчаар илчлэгдэх болно. 😟 Энэ нь ялангуяа ажил мэргэжлээрээ амжилттай яваа хүмүүсийн дунд маш түгээмэл үзэгдэл юм.

Гэсэн хэдий ч энэ нь маш тахир дутуу болж, өдөр тутмын зовлонгийн эх үүсвэр болдог. Аз болоход, энэ хуурамч синдромыг даван туулж, дахин олж авах арга замууд байдаг өөртөө итгэх итгэл ажил дээрээ. 💪

Энэ нийтлэлд би хуурамч синдромыг даван туулах зөвлөмжийг өгөх болно. Гэхдээ эхлэхээс өмнө энд байна Та ирээдүйн тэтгэврээ хэрхэн илүү сайн санхүүжүүлэх вэ?

Явцгаая!!

1. Энэ синдром хаанаас гарсныг ойлгох 💡

Түүнтэй тэмцэх гэж оролдохоосоо өмнө энэ хуурамч мэдрэмж хаанаас ирдгийг ойлгох нь чухал. Ихэнхдээ тэр өөрийнхийгөө авдаг хүүхэд нас, боловсролын эх сурвалж.

Эцэг эхчүүдэд хэт их шаардлага тавьдаг, урам хугарах вий гэсэн айдас, өөртөө итгэлгүй байдал... Эдгээр бүх элементүүд бидний чадварт гүн эргэлзээ төрүүлдэг. 👨‍👩‍👧‍👦

Le хуурамч синдром мөн манай мэргэжлийн орчноос ирж болно. Маш их дарамт шахалт үзүүлдэг дарга эсвэл хамт олон, ур чадвар гэхээсээ илүү харилцааны ачаар олж авсан байр суурь... Энэ бүхэн санааг өдөөж чадна. бид хууль ёсны биш гэдгийг. 👩‍💼👨‍💼

Эцэст нь, төгс төгөлдөр байдал, өндөр стандарт эсвэл бүтэлгүйтлээс айх зэрэг зан чанарын тодорхой шинж чанарууд нь залилан мэхлэх мэдрэмжийг улам бүр дордуулдаг. 📏

2. Өөрийнхөө яриаг өөрчил 💭

Бидний дотоод дуу хоолой бидний өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс асар их хүч чадалтай. Импостер синдромд өртөмтгий хүмүүс "Би хангалттай сайн биш байна", "Би энэ тушаал дэвших эрхгүй“, “Тэд эцэст нь намайг хөхөж байгааг ойлгох болно”… 🗣

Тиймээс бидний хийх ёстой хамгийн эхний ажил бол биднийг доош нь буулгаж буй энэ бяцхан дуу хоолойг хааж амжуулах явдал юм. Үүний оронд та эерэг дотоод дуу хоолойгоо бэхжүүлэх хэрэгтэй. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Нөгөө хоолой танд “Би муу байна, би бууж өгөх ёстой” гэж хэлэхэд өөртөө “Би чадах бүхнээ хийж байгаа бөгөөд энэ нь аль хэдийн маш сайн болсон".

Энэ нь дадлага хийх шаардлагатай боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та дотоод яриагаа хянаж, өөрчилж чадна.

3. Бүү хойшлуул 🙅‍♂️

Өөртөө эргэлздэг хүмүүс аливаа ажлыг хойшлуулах хандлагатай байдаг. Дааж давшгүй мэт санагдах төсөлтэй тулгараад дахин дахин хойшлуулах хүсэл төрж байгаа нь хэт их ачаалал өгөх мэдрэмжийг төрүүлдэг. 😣

Энэхүү харгис тойргийг эвдэхийн тулд та аливаа зүйлийг цаг алдалгүй хийх ёстой. Бага багаас эхэл: чадах зүйлээ маргааш болтол бүү хойшлуул Өнөөдөр 10 минутын дотор хийсэн. Энэ нь таныг арга хэмжээ авах чадвартаа итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална. 💪

4. Төгс төгөлдөрт хүрэхийг бүү зорь 🙅‍♀️

Хуурамч синдромын хамгийн том дайсан бол бидний өөрсдөдөө тулгадаг бодит бус стандартууд юм. Таны ажил "хангалттай сайн” мөн төгс биш. Хэн ч төгс төгөлдөрт хүрэхгүй! 👌

Жижиг алдаануудын төлөө өөрийгөө зодохын оронд өдөр тутмын жижиг ялалтаа тэмдэглэж сур. Хамтран ажиллагсад чинь таны сонирхож буй нарийн ширийн зүйлийг анзаарахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. 🥳

5. Эргэлзээнийхээ талаар ярь 🗣

Өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэх нь эдгээр шимэгч бодлыг арилгах хамгийн сайн арга юм. Хайртай хүмүүстэйгээ санаа зоволт, хуурамч синдромынхоо талаар ярилц, тэд чамайг тайвшруулж чадна. 👪

Ажил дээрээ эдгээр эргэлзээгээ хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцаж зүрхлээрэй, тэгвэл олон хүн тантай адилхан санагдаж байгааг мэдээд та гайхах болно. ТА холбоос үүсгэж, аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт оруулах.

Импостер синдромын талаар ярилцсанаар та түүний бүх хүчийг авч хаядаг. 👥

6. Өөрийгөө бусадтай аль болох бага харьцуул 👀

Нийгмийн сүлжээ эсвэл ажил дээрээ хүн бүр өөрийн ялалт, амьдралынхаа эерэг талуудыг онцлон тэмдэглэх дуртай. Гэхдээ үүнийг санаарай бодит байдал илүү нарийн юм.

Бид бүгд эргэлзээтэй, стресстэй үе, алдаатай байдаг. Хэн ч үргэлж дээгүүрт байдаггүй. Ганцхан та л дутагдалтай гэж өөрийгөө харьцуулахаа боль. 🙈

7. Амжилтаа тогтмол дүгнэж бай 🏆

Бид хандлагатай байдаг амжилтаа багасгах эсвэл бүр март хувийн болон мэргэжлийн. Долоо хоног бүр бага ч гэсэн амжилтаа жагсааж бичээрэй.

Дараа нь та өөрийн хичээл зүтгэлийн ачаар хичнээн их зүйлийг хийж бүтээснээ ойлгох болно. Өөрийнхөө үнэ цэнийг ухаарснаар өөртөө итгэх итгэл тань өсөх болно. 📝

8. Тууштай зан дээрээ ажилла 😤

Өөрийгөө батлах, санал бодлоо илэрхийлэх, хүндлэгдэх зориг нь хуурамч синдромыг даван туулахад зайлшгүй шаардлагатай. Шүүмжлэлээс айх айдас нь биднийг бага дүр төрхтэй болгоход хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч үгүй ​​гэж яаж хэлэхээ мэдэх, цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэх эсвэл өөрийн үзэл бодлыг хамгаалах нь таныг өөрийн байр сууриа эзлэх ёстой гэдгийг батлах чухал ур чадвар юм. 🙅‍♀️

9. Алдаа гаргахыг хүлээн зөвшөөр 🙍‍♀️

Шилдэг мэргэжилтнүүд алдаа гаргадаг, Энэ нь зайлшгүй юм. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол өөртөө хатуу хандахаа боль. Энэ алдаагаа давтахгүйн тулд өөрийгөө шүүмжил, тэгээд цаашаа. 🚫

Бүтэлгүйтэл бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд таны үнэ цэнийг эргэлздэггүй. Харин үүнийг суралцах боломж гэж хар. Та илүү хүчтэй буцаж ирэх болно! 💪

10. Өөртөө анхаарал тавь 🧘‍♀️

Эцэст нь амьсгалах цаг гаргаж, батарейгаа цэнэглэ. Амралт, спорт, тэнцвэртэй хооллолт... Энэ бүхэн таны стрессийг багасгаж, өөртөө итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлнэ.

Өөртөө бага шаардлага тавьж, дараа нь илүү хүчтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд шаардлагатай завсарлага өг. ✨

Импостер синдром Энэ бол бидний хамгийн сайн хүмүүст ч нөлөөлдөг өвчин юм. Гэхдээ тэвчээртэй байж, өөр дээрээ ажилласнаар чадвардаа итгэх итгэлээ эргүүлэн олж авах боломжтой. Хамгийн гол нь та энэ тулалдаанд ганцаараа биш гэдгийг санаарай! 👊