Hvordan redusere det økonomiske stresset

Hvordan kan et hull i lommen forårsake hull i tannkjøttet? Svaret er stress. Økonomisk stress påvirker mer enn lommeboken din. Det kan ha en ringvirkning på helsen din og dine mellommenneskelige forhold. I ingen annen prosess kan tankene våre endre kroppsfunksjonene våre så plutselig og så kraftig.

stress gjør arbeid en elitegren av korpsets militære, spesialtrent til å iverksette nødaksjoner som svar på store trusler. Så snart hjernen din registrerer fare, går den inn i kamp-eller-flukt-modus. Den sender ordre til utpostene i binyrene og hypofysen om å mobilisere hormonene adrenalin og kortisol.

Disse sender igjen forsterkninger til ulike områder av kroppen for å øke blodtrykket, hjertefrekvensen og energien slik at du kan kjempe eller fly med all kraften kroppen din kan mønstre. Under en krise presser stress oss til å handle for å redde et liv eller overholde en viktig deadline.

Men hvis du skulle kalle stress inn i kamp hver dag, ville kroppen din uunngåelig føle konsekvensene. Langvarig stress øker risikoen for hjerteinfarkt, diabetes, hårtap, depresjon og tannkjøttsykdom.

Ok, så å høre at stress kan gjøre ting verre er ikke akkurat beroligende. Den gode nyheten er at tid og bevisst handling samtidig kan forbedre din økonomiske situasjon og frigjøre deg fra stressets grep.

I denne artikkelen skal vi dekke ti måter å gjøre nettopp det på. Vi starter først med å fjerne noen av de mentale veisperringene som holder deg økonomisk stresset. Men før du begynner, her er hvordan du kan forbedre deg konverteringsraten i nettbutikken din.

?? De mentale hindringene for økonomisk stress

1. Start med å begrense valgene dine

Det er for lett å la frykten for å gjøre et dårlig valg stoppe deg fra å ta noen valg i det hele tatt. Kanskje du har et begrenset beløp å investere, eller du er bekymret for å gjøre et stort kjøp. Noen ganger kan man ikke bestemme seg for hva som er viktigst. Hvis du står overfor en rekke muligheter, husk dette: du trenger ikke å gjøre det "riktige" valget, men det optimale valget. Du trenger ikke ta det "endelige" valget. Du må rett og slett ta et valg, valget om å handle.

Det finnes verktøy for å hjelpe deg, og vi skal vise deg dem. Men først, la oss ta en annen mental veisperring som kan holde deg økonomisk stresset. Lær deretter å gi slipp på din defaitistiske holdning.

2. Gi slipp på din pessimistiske holdning

Den andre mentale hindringen som fører til økonomisk stress er pessimisme. Hvis frykten for å ta "feil" valg om økonomien din har gjort at du føler deg ubesluttsom, kan du forestille deg hvordan folk må føle seg hvis de tror de ikke har noe valg i det hele tatt. Ideen om å gi slipp på din pessimistiske holdning er å finne en måte å tro at det på en eller annen måte, selv under de mest uholdbare omstendigheter, er håp.

Organisasjoner som Amerika sparer finnes for å hjelpe deg å finne det håpet. Enkle ting som å lage en takknemlighetsliste eller å visualisere deg selv uten økonomisk stress kan også hjelpe deg med å føle deg mer optimistisk.

Nå som du føler deg avgjørende og ubeseiret, er du nesten klar til å motta praktiske strategier for å redusere økonomisk stress. Men først, la oss diskutere hvordan du kan overvinne en annen mental barriere for å redusere økonomisk stress. Jeg snakker om livspartneren din.

3. Slutt å ro i sirkler

Å jobbe sammen vil bidra til å holde den økonomiske båten flytende (og spare deg for mye stress!). Å jobbe sammen vil bidra til å holde den økonomiske båten flytende (og spare deg for mye stress!).

Når det gjelder økonomi, se for deg hver husholdning som en båt. Hvis du er alene, må du trekke din egen vekt for å komme dit du vil. Hvis du har en familie å forsørge, kan turen være enklere eller mye vanskeligere avhengig av om roerne ror sammen eller ikke.

Ta eksemplet med det hypotetiske paret Faustin og Faustina. Faustine, en beryktet pengebruker, studerer reklameflyene og irettesetter Faustine for å ha betalt $0,50 mer enn nødvendig for såpe. "Men jeg måtte ha gått til to butikker for å få den rabatten!" » Faustin protesterer, frustrert.

Selv i forhold der par i utgangspunktet er på samme økonomiske side, kan forskjeller i prioriteringer (hun ønsker å sende barna til privatskole; partneren hennes vil spare til college) snu båten. For å flytte båten fremover må partnerne lære å kommunisere og ro sammen.

?? Verktøy for å håndtere økonomisk stress

4. Sett budsjettet ditt og hold deg til det

Nå som du har fjernet noen mentale veisperringer som holder deg økonomisk stresset, er du klar til å lære om de virkelige løsningene på økonomisk stress. Det er fire grunnleggende prinsipper for å fornye ditt økonomiske liv: hold deg til et budsjett, kutt utgifter, reduser gjeld og begynn å spare.

Budsjettering er ikke rakettvitenskap. Enkelt sagt setter du inntekten din øverst på siden og utover det trekker du fra utgiftene. Det resterende beløpet er det du kan bruke på andre ting, som å redusere gjeld og øke sparingen.

Artikkel å lese: Hvordan unngå høye bankgebyrer?

Å ha et skriftlig budsjett gir deg tillit til din personlige økonomiske strategi. Noe som også kan hjelpe deg å redusere nivået av økonomisk stress betydelig. Det er bokstavelig talt hundrevis av apper og verktøy du kan bruke til å lage et budsjett. Her er de gratis budsjetteringsnettstedene og økonomiske nettverksverktøyene du kan bruke Mint.com, Geezeo.com og Wesabe.com.

Imidlertid kan selv folk som innser at budsjettering er viktig finne på å glippe, i stedet for å holde seg til et budsjett. Ikke bare ødelegger uventede utgifter – bilreparasjoner, prisøkninger og ungkontingent – ​​oss; vi kan også bli distrahert av morsomme ting som middagsinvitasjoner, pit-stopp på Starbucks og "to-for-en"-salg på varer vi kanskje trenger eller ikke trenger.

5: Reduser utgiftene dine

Å redusere utgiftene reduserer det økonomiske stresset. Når du setter et budsjett, kan du avdekke noen uønskede sannheter om din økonomiske situasjon. Heldigvis vil ferdighetene du har lært for å overvinne de mentale hindringene som holder deg økonomisk stresset komme godt med når du navigerer i utfordringene som budsjettering kan by på. Når budsjettet viser at du har flere måneder enn penger, er løsningen å kutte utgifter.

Med riktig holdning kan det faktisk være morsomt å kutte utgifter. Gjør det til et spill. Oppmuntre lille Faustin til å tjene sin egen speiderkontingent ved å klippe plenen. La tenåringen Faustine ha sin egen smarttelefon – hvis hun får jobb på lørdager for å dekke regningen. Del opp handlelisten og skille familien for å se hvem som kan finne det beste tilbudet.

Det finnes også gratis nettressurser for å hjelpe deg å spare. Vi snakker om det senere. Med litt oppfinnsomhet og en optimistisk holdning kan og vil du lykkes med å redusere utgiftene dine, slik at du får mer penger i slutten av måneden til å bruke på andre grunnleggende ting innen økonomisk planlegging.

6: Bli kvitt gjelden din

Mens eliminering av gjeld, pensjonering og nødsparing alle er avgjørende for å eliminere økonomisk stress, bør det å bli kvitt gjeld være førsteprioriteten din. Visse typer gjeld (boliglån, studielån osv.) kan faktisk være bra i den forstand at de hjelper deg med å bygge kredittvurderingen din.

Hvis du har utmerket kreditt og føler at rentene dine er for høye på den "gode" gjelden din, kan du kanskje kutte kostnader ganske enkelt ved å omstrukturere dine "gode" kreditter til lavere priser.

Når det gjelder "dårlig" kreditt - revolverende kreditt eller kredittkort – Den eneste løsningen er imidlertid å betale tilbake så snart som mulig. Her er noen tips for å akselerere gjeldsreduksjon:

• Konsolidere saldoene til kredittkort på det billigste kortet mulig
• Betal alltid mer enn minimumssaldoen.
• Betaler du mer enn ett kort, betaler du alltid maksimalt mulig beløp på kortet med den høyeste renten.

Når du har gjort opp gjelden din, ender du opp med ekstra penger i slutten av måneden. Vi snakker da om sparestrategier.

7: Pensjonssparestrategier

Å se nøye på pensjonsalternativene dine og investere klokt kan gi deg økonomisk trygghet.

Hvis du ikke kan bestemme deg for hvordan du skal investere pengene du setter inn på kontoen din, bør du vurdere å lagre dem i et målrettet pensjonsfond. Du forteller disse fondene året du planlegger å pensjonere deg, og fondet velger en kombinasjon av aksjer og obligasjoner som vil gi best avkastning med minst risiko basert på hvor lang tid du har til pensjoneringsdatoen din.

Nå som du har endret holdning og mestret det grunnleggende, bør du føle deg mindre stresset og ha mer kontroll over økonomien din. På dette tidspunktet er det tid for litt moro. Vi snakker deretter om måter å forbedre kredittscore på.

8: Hvor langt kan han gå? Optimaliser kredittscore

Hvis kredittpoengsummen din stresser deg, gjør det til et spill, på samme måte som du gjorde kostnadskutt til en morsom familieaktivitet. Og når vi snakker om kostnadsbesparelser, snakket vi tidligere om gratis online verktøy for å hjelpe deg å spare.

Å få en lav kredittscore er en lang og møysommelig prosess med å betale regningene dine i tide, bygge egenkapital og betale ned gjeld. Det tar år og det er få snarveier. Det er imidlertid flere ting du kan gjøre for å forbedre poengsummen din.

9: Surf på nettet og spar

Nettsteder som Billshrink.com er fantastiske, gratis ressurser med mange pengebesparende og kostnadsbesparende tips.

Husker du Faustine fra vårt hypotetiske ektepar Faustin og Faustine? I stedet for å skanne flyers for gode kjøp som bare ville ha spart øre (som ville blitt brent ved å gå til en annen butikk for å handle), ville Faustine gjøre klokt i å undersøke noen av de nye nettstedene, kostnadsreduksjon og kostnadssammenligning på internett.

Nettsteder som billshrink.com, billeater.com og validas.com er søkemotorer for gratis prissammenligning som sparer deg penger. Du legger inn informasjon om hva du bruker på gass, mobiltelefonregninger, TV-tjenester, kredittkort, verktøy, forsikring og en rekke andre forbruksvarer, og disse sidene tilbyr alternativer som kan spare deg for penger.

Hvis du for eksempel forteller Billshrink at du betaler $3,65 per gallon for bensin på Station X på Y Road, vil tjenesten gi deg beskjed om det er billigere bensin i nærheten.

Artikkel å lese: Hvordan velge bankkort?

Nettsteder som Billshrink koster deg ingenting og fjerner stresset med kostnadssammenligninger ved å gjøre mesteparten av den tidkrevende forskningen for deg. Å vite at du sparer penger vil gi deg tillit til kjøpene du gjør, noe som bringer oss til vårt første tips for å redusere stress og spare penger. Kuponger kommer neste.

10: Kuponger, strålende kuponger!

Legenden sier at Coca-Cola Company-eier Asa Candler skapte verdens første kupong ved å håndskrive billetter til en gratis drink Coca-Cola i 1887. Siden da, kuponger har blitt en bærebjelke i det amerikanske forbrukerlivet.

De er nå over hele internett med nettsteder som Coupon Sherpa og telefonapper som Pushpin. Du trenger ikke å bli en "Ekstrem kupong" for å nyte fordelene med kuponger. Her er noen tips for stressfri kupong:

Lær deg språket: en "stablebar" kupong er en der du kan bruke en produsents tilbud i tillegg til en butikkkupong. En "dobbel" kupong er en situasjon der en butikk dobler verdien av en kupong på en bestemt dag eller periode.

Vær organisert: mobilapper som Pushpin organiserer og holder styr på kupongene dine for deg. For gammeldagse papirkuponger må du organisere dem selv etter dato og type slik at de ikke utløper før du kan bruke dem.

Kjøp kun det du trenger: et kupp er ikke så søtt hvis den to-til-en-sjampoen samler støv i skapet ditt måneder etter at du kjøpte den. Kutt kun kuponger for merker og produkter du faktisk bruker.