Как уменьшить финансовый стресс

Как дырка в кармане может стать причиной дырки в деснах? Ответ — стресс. Финансовый стресс влияет не только на ваш кошелек. Это может иметь волновой эффект на ваше здоровье и ваши межличностные отношения. Ни в каком другом процессе наши мысли не могут изменить наши телесные функции так внезапно и так мощно.

стресс заставляет работать элитное подразделение вооруженных сил вашего корпуса, специально обученное принимать экстренные меры в ответ на серьезные угрозы. Как только ваш мозг чувствует опасность, он переходит в режим «бей или беги». Он посылает приказы аванпостам надпочечников и гипофиза мобилизовать гормоны адреналин и кортизол.

Они, в свою очередь, посылают подкрепление в различные области тела, чтобы увеличить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и энергию, чтобы вы могли сражаться или бежать со всей силой, на которую способно ваше тело. Во время кризиса стресс заставляет нас действовать, чтобы спасти жизнь или уложиться в срок.

Но если бы вы каждый день призывали стресс в бой, ваше тело неизбежно ощутило бы последствия. Длительный стресс увеличивает риск сердечного приступа, диабета, выпадения волос, депрессии и заболеваний десен.

Итак, слух о том, что стресс может усугубить ситуацию, не совсем успокаивает. Хорошая новость заключается в том, что время и обдуманные действия могут одновременно улучшить ваше финансовое положение и освободить вас от тисков стресса.

В этой статье мы рассмотрим десять способов сделать это. Сначала мы начнем с устранения некоторых психологических препятствий, которые держат вас в финансовом стрессе. Но прежде чем начать, вот как улучшить коэффициент конверсии в вашем интернет-магазине.

?? Психические препятствия финансового стресса

1. Начните с сужения вашего выбора

Слишком легко позволить страху сделать плохой выбор помешать вам вообще сделать какой-либо выбор. Возможно, у вас ограниченная сумма денег для инвестирования или вы беспокоитесь о крупной покупке. Иногда не можешь решить, что важнее. Если вы столкнулись с множеством возможностей, помните следующее: вам нужно сделать не «правильный» выбор, а оптимальный выбор. Вам не обязательно делать «окончательный» выбор. Вам просто нужно сделать выбор, выбрать действовать.

Есть инструменты, которые помогут вам, и мы покажем их вам. Но сначала давайте рассмотрим еще один психологический барьер, который может держать вас в финансовом стрессе. Затем научитесь отпускать свое пораженческое отношение.

2. Отпустите свой пессимистический настрой

Второе умственное препятствие, которое приводит к финансовому стрессу, — это пессимизм. Если страх сделать «неправильный» выбор в отношении своих финансов заставляет вас чувствовать себя нерешительным, представьте, что должны чувствовать люди, которые думают, что у них вообще нет выбора. Идея избавиться от пессимистического настроя состоит в том, чтобы найти способ поверить, что каким-то образом, даже в самых несостоятельных обстоятельствах, есть надежда.

Такие организации, как Америка спасает существуют, чтобы помочь вам найти эту надежду. Простые вещи, такие как составление списка благодарностей или визуализация себя без финансового стресса, также могут помочь вам почувствовать себя более оптимистично.

Теперь, когда вы чувствуете себя решительным и непобедимым, вы почти готовы получить практические стратегии по снижению финансового стресса. Но сначала давайте обсудим, как преодолеть еще один ментальный барьер на пути к снижению финансового стресса. Я говорю о вашем спутнике жизни.

3. Хватит ходить по кругу

Совместная работа поможет сохранить вашу финансовую лодку на плаву (и избавит вас от стресса!). Совместная работа поможет сохранить вашу финансовую лодку на плаву (и избавит вас от стресса!).

Когда дело доходит до финансов, представьте каждое домашнее хозяйство как лодку. Если вы один, вам придется поднапрячься, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Если у вас есть семья, которую нужно содержать, ваше путешествие может быть проще или намного сложнее в зависимости от того, гребут ли ваши гребцы вместе или нет.

Возьмем пример гипотетической пары Фаустин и Фаустина. Фаустина, известная расточительство, изучает рекламные листовки и делает выговор Фаустине за то, что она заплатила за мыло на 0,50 доллара больше, чем необходимо. «Но мне пришлось бы пойти в два магазина, чтобы получить эту скидку!» » Фаустин разочарованно протестует.

Даже в отношениях, где пары в основном находятся на одной финансовой странице, различия в приоритетах (она хочет отправить детей в частную школу, ее партнер хочет накопить на колледж) могут перевернуть лодку. Чтобы двигать лодку вперед, партнеры должны научиться общаться и грести вместе.

?? Инструменты для борьбы с финансовым стрессом

4. Установите свой бюджет и придерживайтесь его

Теперь, когда вы устранили некоторые психические препятствия, которые держат вас в финансовом стрессе, вы готовы узнать о реальных решениях финансового стресса. Есть четыре основных принципа изменения вашей финансовой жизни: придерживайтесь бюджета, сокращайте расходы, уменьшайте долги и начинайте откладывать.

Бюджетирование — это не ракетостроение. Проще говоря, вы указываете свой доход в верхней части страницы, а затем вычитаете свои расходы. Оставшаяся сумма — это то, что вы можете потратить на другие вещи, такие как сокращение долга и увеличение сбережений.

Статья для чтения: Как избежать высоких комиссий банка?

Наличие письменного бюджета дает вам уверенность в своей личной финансовой стратегии. Что также может помочь вам значительно снизить уровень финансового стресса. Существуют буквально сотни приложений и инструментов, которые вы можете использовать для составления бюджета. Вот бесплатные онлайн-сайты для составления бюджета и финансовые сетевые инструменты, которые вы можете использовать Mint.com, Geezeo.com и Wesabe.com.

Тем не менее, даже люди, которые осознают важность составления бюджета, могут соскользнуть, вместо того чтобы придерживаться бюджета. Нас портят не только непредвиденные расходы — ремонт автомобилей, повышение цен и взносы в «Детеныши»; мы также можем отвлекаться на такие забавные вещи, как приглашения на ужин, остановки в Starbucks и распродажи «два по цене одного» на товары, которые нам могут понадобиться или не понадобиться.

5. Сократите свои расходы

Сокращение ваших расходов уменьшает ваш финансовый стресс. При составлении бюджета вы можете обнаружить некоторые нежелательные истины о своем финансовом положении. К счастью, навыки, которые вы приобрели для преодоления психологических препятствий, которые держат вас в финансовом стрессе, пригодятся вам, когда вы столкнетесь с трудностями, которые может создать составление бюджета. Когда ваш бюджет показывает, что у вас больше месяцев, чем денег, решение состоит в том, чтобы сократить расходы.

При правильном отношении сокращение расходов может быть действительно увлекательным. Превратите это в игру: предложите маленькому Фостину заработать взносы бойскаутов, кося газоны. Разрешите подростку Фаустине иметь свой собственный смартфон, если она будет работать по субботам, чтобы оплачивать счета. Разделите список продуктов и разделите семью, чтобы увидеть, кто может найти лучшее предложение.

Есть также бесплатные онлайн-ресурсы, которые помогут вам сэкономить. Мы поговорим об этом позже. Проявив немного изобретательности и оптимистичный настрой, вы сможете и добьетесь успеха в сокращении своих расходов, оставив вам больше денег в конце месяца, чтобы потратить их на другие основы финансового планирования.

6: Избавьтесь от долгов

Хотя устранение долгов, выход на пенсию и сбережения на случай непредвиденных обстоятельств необходимы для устранения финансового стресса, избавление от долгов должно быть вашим приоритетом номер один. Некоторые виды долга (ипотека, студенческие ссуды и т. д.) на самом деле могут быть хорошими в том смысле, что они помогают вам повысить свой кредитный рейтинг.

Если у вас отличный кредит и вы чувствуете, что ваши ставки слишком высоки по вашему «хорошему» долгу, вы можете сократить расходы, просто реструктурировав свои «хорошие» кредиты по более низким ставкам.

Когда дело доходит до «плохого» кредита — возобновляемого кредита или кредитные карты – однако единственное решение – вернуть его как можно скорее. Вот несколько советов по ускорению сокращения долга:

• Консолидация балансов кредитные карты на самую дешевую карту
• Всегда платите больше минимального остатка.
• Если вы оплачиваете более одной карты, всегда платите максимально возможную сумму на карту с самая высокая процентная ставка.

После того, как вы погасили свой долг, в конце месяца у вас появятся дополнительные деньги. Затем мы поговорим о стратегиях сбережений.

7: Стратегии пенсионных накоплений

Внимательно изучив свои варианты выхода на пенсию и разумно инвестируя, вы можете обеспечить себе финансовое спокойствие.

Если вы не можете решить, как инвестировать деньги, которые вы положили на свой счет, подумайте о том, чтобы хранить их в целевом пенсионном фонде. Вы сообщаете этим фондам год, в котором планируете выйти на пенсию, и фонд выбирает комбинацию акций и облигаций, которая обеспечит наилучшую доходность с наименьшим риском в зависимости от того, сколько времени у вас осталось до даты выхода на пенсию.

Теперь, когда вы изменили свое отношение и освоили основы, вы должны чувствовать меньше стресса и больше контролировать свои финансы. В этот момент пришло время немного повеселиться. Затем мы поговорим о том, как улучшить свой кредитный рейтинг.

8: Как далеко он может зайти? Оптимизируйте свой кредитный рейтинг

Если ваш кредитный рейтинг вызывает у вас стресс, превратите его в игру, точно так же, как вы превратили сокращение расходов в веселое семейное занятие. Говоря об экономии средств, ранее мы говорили о бесплатных онлайн-инструментах, которые помогут вам сэкономить.

Получение низкого кредитного рейтинга — это долгий и трудоемкий процесс своевременной оплаты счетов, создания собственного капитала и погашения долга. Это занимает годы, и есть несколько ярлыков. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой результат.

9: Посижу в сети и сохрани

Такие сайты, как Billshrink.com, — это замечательные бесплатные ресурсы с множеством советов по экономии денег и затрат.

Вы помните Фаустину из нашей гипотетической пары Фаустин и Фаустина? Вместо того, чтобы просматривать рекламные листовки в поисках выгодных предложений, которые сэкономили бы лишь копейки (которые были бы потрачены на то, чтобы пойти за покупками во второй магазин), Фаустин преуспела бы в изучении некоторых новых сайтов, посвященных снижению затрат и сравнению затрат в Интернете.

Такие сайты, как billshrink.com, billeater.com и validas.com, являются бесплатными поисковыми системами для сравнения цен, которые экономят ваши деньги. Вы вводите информацию о том, сколько вы тратите на газ, счета за мобильный телефон, услуги телевидения, кредитные карты, коммунальные услуги, страховку и множество других расходных материалов, и эти сайты предлагают альтернативы, которые могут сэкономить вам деньги.

Например, если вы сообщите Billshrink, что платите 3,65 доллара за галлон за бензин на станции X на Y-роуд, служба сообщит вам, есть ли поблизости более дешевый бензин.

Статья для чтения: Как выбрать свою банковскую карту?

Такие сайты, как Billshrink, ничего не стоят вам и избавляют вас от стресса при сравнении затрат, выполняя большую часть трудоемких исследований за вас. Знание того, что вы экономите деньги, придаст вам уверенности в покупках, которые вы совершаете, что подводит нас к нашему главному совету по снижению стресса и экономии денег. Купоны идут дальше.

10: Купоны, великолепные купоны!

Легенда гласит, что владелец компании Coca-Cola Аса Кэндлер создал первый в мире купон, написав от руки билеты на бесплатный напиток Coca-Cola в 1887 году. С тех пор купоны стали основой американской потребительской жизни.

Теперь они разбросаны по всему Интернету с такими сайтами, как Coupon Sherpa, и телефонными приложениями, такими как Pushpin. Вам не нужно становиться «Extreme Coupon», чтобы пользоваться преимуществами купонов. Вот несколько советов, как пользоваться купонами без стресса:

Выучите жаргон: «Стабелируемый» купон — это купон, в котором вы можете использовать предложение производителя в дополнение к купону магазина. «Двойной» купон — это ситуация, когда магазин удваивает стоимость купона в определенный день или период.

Быть организованным: мобильные приложения, такие как Pushpin, упорядочивают и отслеживают ваши купоны. Что касается старых бумажных ваучеров, вам нужно будет организовать их самостоятельно по дате и типу, чтобы срок их действия не истек, прежде чем вы сможете их использовать.

Покупайте только то, что вам нужно: Сделка не так уж приятна, если этот шампунь «два по цене одного» пылится в вашем шкафу спустя месяцы после того, как вы его купили. Вырезайте купоны только для брендов и продуктов, которые вы действительно используете.