Premagovanje sindroma prevaranta pri delu

Sindrom prevaranta, To je ta vztrajni občutek da nismo dovolj dobri, da si ne zaslužimo svojega mesta in da nas bodo prej ali slej razkrinkali kot sleparje. 😟 To je zelo pogost pojav, še posebej med ljudmi, ki so uspešni v svoji karieri.

Vendar pa je lahko zelo onesposobljujoče in vsakodnevno vir trpljenja. Na srečo obstajajo rešitve, s katerimi se lahko naučite premagati ta sindrom prevaranta in ga ponovno pridobiti samozavest na delu. 💪

V tem članku vam podajam nasvete za premagovanje sindroma prevaranta. Toda preden začnemo, tukaj je Kako lahko bolje financirate svojo prihodnjo upokojitev?

Pojdimo !!

1. Razumeti, od kod prihaja ta sindrom 💡

Preden se poskušate boriti proti temu, je pomembno razumeti, od kod izvira ta občutek, da ste prevarant. Pogosto vzame svojega vir v otroštvu in izobraževanju.

Prezahtevni starši, strah pred razočaranjem, pomanjkanje samozavesti ... Vsi ti elementi lahko povzročijo globok dvom o naših sposobnostih. 👨‍👩‍👧‍👦

Le sindrom prevaranta lahko tudi iz našega poklicnega okolja. Šef ali sodelavci, ki izvajajo velik pritisk, položaj, pridobljen zaradi odnosov in ne spretnosti ... Vse to lahko spodbuja idejo da nismo legitimni. 👩‍💼👨‍💼

Nazadnje, nekatere osebnostne lastnosti, kot so perfekcionizem, visoki standardi ali strah pred neuspehom, poslabšajo ta občutek prevara. 📏

2. Spremenite svoj samogovor 💭

Naš notranji glas ima ogromno moč nad našo samozavestjo in samozavestjo. Ljudje, ki so nagnjeni k sindromu prevarantov, imajo ponavadi zelo negativen samogovor: "Nisem dovolj dober", "Ne zaslužim si tega napredovanja“, “Sčasoma bodo spoznali, da sem zanič”… 🗣

Prva naloga je torej, da uspemo utišati ta glasek, ki nas ponižuje. Namesto tega morate okrepiti svoj pozitivni notranji glas. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Ko vam drugi glas reče "Slab sem, moral bi odnehati", vsilite misli, kot je "Dajem vse od sebe in je že zelo dobro".

Potrebna je praksa, a sčasoma lahko nadzorujete in preoblikujete svoj notranji govor.

3. Ne odlašaj 🙅‍♂️

Ljudje, ki dvomijo vase, pogosto odlašajo z nalogami. Soočeni s projektom, ki se zdi nepremagljiv, je skušnjava, da bi ga znova in znova odlagali, kar samo podžiga občutek preobremenjenosti. 😣

Če želite prekiniti ta začarani krog, se morate prisiliti, da naredite stvari brez odlašanja. Začnite z majhnim: ne odlašajte na jutri, kar lahko opravljeno v 10 minutah danes. To vam bo pomagalo povrniti zaupanje v vašo sposobnost ukrepanja. 💪

4. Ne stremi k popolnosti 🙅‍♀️

Največji sovražniki sindroma prevaranta so nerealni standardi, ki si jih vsiljujemo sami. Sprejmite, da je vaše delo "dovolj dobro” in ni popoln. Nihče ne doseže popolnosti! 👌

Naučite se slaviti svoje majhne vsakodnevne zmage, namesto da se tepete zaradi majhnih napak. In ne pozabite, da vaši sodelavci verjetno sploh ne opazijo teh podrobnosti, s katerimi ste obsedeni. 🥳

5. Pogovorite se o svojih dvomih 🗣

Izražanje tega, kar čutite, je najboljši način za odpravo teh parazitskih misli. Pogovorite se o svojih skrbeh in sindromu prevaranta s svojimi najdražjimi, te bodo znali pomiriti. 👪

Tudi v službi si drznite te dvome deliti s sodelavci in presenečeni boste, ko boste ugotovili, da se mnogi počutijo tako kot vi. TI ustvarite povezave in postavite stvari v perspektivo.

Z razpravo o sindromu prevaranta mu vzamete vso moč. 👥

6. Čim manj se primerjajte z drugimi 👀

Na družbenih omrežjih ali v službi vsi radi izpostavijo svoje zmage in pozitivne plati svojega življenja. Vendar ne pozabite na to realnost je bolj niansirana.

Vsi imamo dvome, trenutke stresa, napake. Nihče ni ves čas vedno na vrhu. Nehajte se primerjati z mislijo, da ste edini s pomanjkljivostmi. 🙈

7. Redno ocenjevajte svoje uspehe 🏆

Ponavadi se zmanjšati ali celo pozabiti svoje uspehe osebno in profesionalno. Vsak teden si vzemite čas za seznam svojih dosežkov, ne glede na to, kako majhni so.

Takrat boste spoznali, koliko velikih stvari ste dosegli s svojim trudom. Z zavedanjem svoje vrednosti bo vaša samozavest rasla. 📝

8. Delajte na svoji odločnosti 😤

Drzniti se uveljaviti, izraziti svoje mnenje in biti spoštovan je bistvenega pomena za premagovanje sindroma sleparja. Strah pred obsojanjem nas pogosto prisili, da postanemo skromni.

Znanje reči ne, prositi za povišico ali zagovarjati svoje stališče pa so bistvene veščine, ki dokazujejo, da si zaslužiš svoje mesto. 🙅‍♀️

9. Sprejmite napake 🙍‍♀️

Najboljši strokovnjaki delajo napake, To je neizogibno. Nehajte biti tako strogi do sebe, če gre kaj narobe. Naredite svojo samokritičnost, da ne ponovite te napake, nato pa nadaljujte. 🚫

Neuspeh je del življenja, ne postavlja pod vprašaj vaše vrednosti. Namesto tega glejte na to kot na priložnost za učenje. Vrnil se boš močnejši! ????

10. Poskrbite zase 🧘‍♀️

Končno si dajte čas, da zadihate in si napolnite baterije. Sprostitev, šport, uravnotežena prehrana ... Vse to bo zmanjšalo stres in dvignilo samozavest.

Postavite si manj zahtev in si privoščite potrebne odmore, da se potem vrnete močnejši in bolj osredotočeni. ✨

Sindrom prevaranta je bolezen, ki prizadene tudi najboljše med nami. Toda s potrpežljivostjo in delom na sebi je mogoče povrniti zaupanje v svoje sposobnosti. In predvsem ne pozabite, da v tem boju niste sami! 👊