Nempatkeun hiji tungtung ka sieun kumaha batur kasampak

Panempoan batur tiasa gancang janten overwhelming nalika urang kirang percaya diri. Urang lajeng sieun judgments, jeers, teu satuju pikeun slightest tina lampah urang. Obsesi ieu sareng pikaresepeun sareng henteu nguciwakeun ngabatesan impulses sareng ngahalangan urang ngembangkeun pribadi. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngabebaskeun diri tina sieun gaze batur wani jadi sorangan. Kumaha urang bisa nungkulan kahariwang irasional ieu? Kumaha carana ngokolakeun panarimaan diri tebih ti dictates éksternal ?

Dina tulisan ieu, anjeun bakal mendakan cara anu konkret pikeun ngabebaskeun diri tina kasieun anjeun kana pengadilan. Ku pamahaman ti mana asalna jeung kumaha eta manifests, anjeun bakal tiasa meta dina akar.

Ngaliwatan latihan anu ditargetkeun sareng ngerjakeun pikiran anjeun, anjeun bakal tiasa nga-dramakeun kakuatan batur dina kahirupan anjeun. Ngalingkung diri kalayan kahadean, wani nyanghareupan kasieun anjeun sareng nempatkeun kagagalan kana sudut pandang : anjeun bakal nyadar yén jadi diri brings infinitely leuwih kabagjaan ti neangan validasi éksternal pisan waragad.

Janten yakin. Sarerea bisa ngalilindeuk sieun nempo jalma ku strengthening timer ditampa maranéhanana. Anjeun gaduh kakuatan pikeun mutuskeun saha anjeun hoyong janten, henteu paduli pertimbangan batur. Turutan pituduh, éta bakal ngakibatkeun anjeun kabebasan pikeun jadi diri!

Dimana asalna sieun ieu?

Sieun keur judged négatip nyokot root dina budak leutik. Urang dipikaharti yén urang kungsi mangga pisan waragad na ngalakukeun dina hukuman ditolak. Paneuteup kolot jeung sasama ngingetkeun urang kana kasalahan urang sakuduna dituju.

Sieun ieu nuturkeun urang kana dewasa upami harga diri rapuh. Sanajan kitu, judgment batur téh subjektif jeung teu bisa kakadalian. Teu perlu obsess leuwih eta !

A genesis di budak leutik 👧👦

Kahariwang ngeunaan penilaian batur ieu akar dina pangalaman budak leutik 👧👦. Ejekan babaturan urang ngeunaan penampilan urang atanapi karakter urang ninggalkeun tanda na. Urang ngahijikeun gagasan yén urang kudu mangga dina sagala waragad atawa resiko keur ditolak.

Kolot anu kritis pisan netepkeun pola ieu ku ngan ukur ngahargaan kinerja. Ieu tatu mimiti ngaleuleuskeun budding harga diri.

Skéma méntal internalisasi 💭🧠

Ku hayang ngahindar tina kritik, urang leuwih penting pisan kana pandangan batur 💭🧠. Teu sadar, urang nempatkeun tekanan sengit ka diri urang sorangan pikeun ngarayu, pikeun caang di masarakat.

Urang datang ka calibrate lampah urang mangga, sieun judgment négatip. Obsesi ieu ngabatesan spontanitas sareng pangembangan pribadi urang.

Hiji proyéksi pikeun ngalawan 💪🗣

Nanging, kasieun kana panghukuman ieu tetep janten proyeksi kaamanan batin urang 💪🗣. Batur henteu nyéépkeun waktos pikeun nangtoskeun urang: aranjeunna museurkeun kana diri !

Waktosna pikeun ngaleungitkeun beban mental ieu sareng wani janten diri urang sorangan. Urang boga kakuatan pikeun nungkulan sieun irasional ieu.

Manifestasi na 😰😱

Sieun judgment ti batur manifests sorangan dina sababaraha cara dina kahirupan urang sapopoé. Anjeun tiasa ngalaman gejala fisik stres sapertos kesang, sora ngageter, tremor, pas urang manggihan diri kakeunaan pintonan.

Urang teras nyingkahan kaayaan sapertos nyarios di tempat umum, ngangkat ramo di kelas, negeskeun diri anjeun dina grup ... Isin sareng inhibisi sosial ogé sering nunjukkeun kahariwang ieu.

Dina jaringan sosial, sieun ditingali ditarjamahkeun kana kasieun narik kritik atanapi pertimbangan dina unggal publikasi.

Urang mungkas nepi terus doubting sorangan, yakin yén batur manggihan urang ridiculous, boring atawa bodo. Obsesi ieu sareng pendapat batur ngaracun kahirupan sosial urang sareng ngabatesan kamekaran urang. Geus waktuna pikeun ngabebaskeun diri tina éta!

Balukarna 😔🤕

Ku hirup kalawan obsesi pleasing teu nguciwakeun, sieun kaleuleuwihan ieu judgment batur boga konsekuensi ngabahayakeun. Ieu insidiously undermines harga diri jeung kapercayaan dina kamampuanana.

Urang mungkas nepi terus doubting sorangan jeung yakin yén batur merta bakal manggihan urang sia, boring atawa bodo. Ieu nyababkeun seueur isin sareng kahariwang sosial. Urang nyegah diri tina exploitasi kami potensi sieun ridicule.

Artikel pikeun dibaca: Ngungkulan jalma susah jeung toksik 

Pamustunganana, phobia tina panon luar ieu tiasa ngakibatkeun gangguan psikologis parna: depresi, gangguan obsesip-nu nyurung, paripolah adiktif, jsb.

Éta mangaruhan pisan kana kaséhatan méntal sareng ngawatesan realisasi diri. Ku kituna penting pisan pikeun ngabebaskeun diri tina éta pikeun mekar.

Robah pandangan anjeun kana diri anjeun 👓⤵️

Sadar kitu maranéh pendapat teu nangtukeun Saha anjeun. Anjeun masihan teuing pentingna pikeun pintonan subjektif jeung unfounded. Anu penting nyaéta penilaian anjeun sorangan.

Mimitian ku nyatet kualitas sareng bakat anjeun pikeun nguatkeun cinta diri. Gawé dina assertiveness Anjeun. Visualize diri achieving naon scares anjeun. Ngalereskeun omongan diri négatip. Anjeun bakal nyadar yén pintonan batur boga saeutik pentingna kanyataanana.

Relativiskeun pendapat batur 🤷⚖️

Penilaian batur ngagambarkeun subyektivitas sareng kagagalan sorangan. Éta henteu dumasar kana bebeneran mutlak ngeunaan anjeun. Diajar misahkeun kritik serangan konstruktif jeung gratuitous didorong ku timburu atawa ambek-ambekan.

Ulah nyandak unggal ulasan salaku vonis definitif ngeunaan nilai anjeun. Discern nasihat mangpaat, malire ucapan toksik. Pamadegan batur ngan ukur terang hiji sisi kapribadian anjeun, éta henteu tiasa ngahartikeun anjeun lengkep.

Bertindak sanajan kahariwang 😰➡️

Sieun paneuteup mindeng ngalumpuhkeun sagala lampah. Sanajan kitu, dijauhkeun teu nu ngajadikeun kahariwang parah. Wani nyanghareupan naon anu nyingsieunan anjeun pikeun ngabuktikeun yén teu aya kajadian anu dahsyat.

Mimitian laun-laun. Nyarita ka grup leutik, teras ngalegaan panongton. Kalikeun pangalaman dimana anjeun ngalaan diri ka gaze batur: habituation bakal ngurangan kahariwang Anjeun.

Fokus kana tujuan anjeun tinimbang panongton. Visualisasikeun diri anjeun kalayan tenang ngalaksanakeun tindakan anu dipikahariwang: ieu bakal mangaruhan émosi anjeun sacara positif.

Relatitipkeun kasalahan anjeun 🤷🙅‍♀️

Sieun judgment dumasar kana paménta unrealistic pikeun kasampurnaan. Inget yen nyieun kasalahan mangrupa bagian tina diajar, malah mangrupa diperlukeun pikeun kamajuanr.

Narima awkwardness Anjeun, teu ngagambarkeun nilai pribadi Anjeun. Teu aya anu infallible! Tingali jalma anu wani nyieun kasalahan: betah aranjeunna paréntah reueus.

Tempo kagagalan salaku pangalaman rewarding tinimbang humiliation a. Ngadopsi sumanget leres diajar tina kasalahan anjeun. Anjeun bakal meunang katengtreman pikiran dina nyanghareupan urang luar.

Ngurilingan diri kalayan kahadean 🥰👯‍♀️

Populate hirup anjeun kalayan jalma anu attentive kana kabutuhan Anjeun, anu yakin kana poténsi anjeun sarta abilities Anjeun. Kahadean jalma anu anjeun dipikacinta sareng dorongan pikeun wani anu berharga pikeun ngatasi kasieun anjeun.

Pangrojong maranéhanana baris ngawangun kapercayaan Anjeun. Janten sabudeureun individu kirang hyper-kritis sarta moralizing, judgment négatip konstan maranéhanana ngaruksak kapercayaan diri.

Lingkungan anu asih anu ngahargaan keunikan anjeun bakal ngabantosan anjeun nempatkeun pandangan batur kana sudut pandang sareng ngabantosan anjeun mekar.

Ngalawan pikiran alarmist anjeun 💭⏸️

Di balik sieun pengadilan sering aya pikiran sapertos "Aranjeunna bakal manggihan kuring ridiculous, sia, bodo“. Diajar ningali distorsi kognitif alarmist ieu.

Teras saimbangkeun aranjeunna ku pamikiran anu positif: "Kuring ngalakukeun anu pangsaéna, kuring cekap kumaha kuring." Ngaganti istilah "maranéhna" ku "jalma tangtu", ieu ngurangan efek generalisasi kaleuleuwihan. Visualize rupa kahadean tinimbang hina.

Koréksi bias pamikiran anjeun pikeun ngaleuleuskeun kasieun anjeun.

Tumindak saluyu sareng nilai anjeun 🧘‍♀️💓

Cara anu kuat pikeun ngatasi kasieun anu ditingali nyaéta ngalaksanakeun saluyu sareng nilai jero anjeun (cinta, bebeneran, kaadilan, jsb.). Sadar yén anjeun henteu hirup pikeun nyugemakeun tungtutan batur tapi pikeun ngahargaan cita-cita anjeun.

Naon lajeng bakal disatujuan atanapi jeers masalah? Tetep saluyu sareng kapercayaan batin anjeun, éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung kuat. Semedi ogé ngabantosan anjeun museurkeun deui kana naon anu penting dina diri anjeun tinimbang kaleungitan dina panyangka ngeunaan kaputusan luar.

Tarima diri sorangan nu aya ✨🤗

Gawé dina katampa diri anjeun, kalayan kakuatan anjeun ET fragilities Anjeun dianggap. Eureun conforming kana dictates unrealistic kasampurnaan.

Cinta diri anjeun sareng kakhususan anjeun: ieu bakal ngirangan kabutuhan anjeun pikeun ngaraosan sagala biaya. Anjeun bakal nampi katenangan sareng kaaslian dina hubungan anjeun sareng batur.

Harga diri sarat ieu tindakan minangka tameng pelindung ngalawan penampilan jahat. Henteu janten masalah naon anu aranjeunna pikirkeun upami anjeun ngarasa séhat ngeunaan diri anjeun. Wani jadi diri sorangan!

Ngalawan isin anjeun

La isin kaleuleuwihan betrays sieun tina judgment batur. Pikeun ngalilindeuk éta, mimitian ku ngajaga sirah anjeun dicekel luhur sareng mesem ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun.

Mimitian paguneman leutik pikeun nguatkeun diri. Narima blushes anjeun sarta sora quavering anjeun tanpa nyalahkeun diri. Visualize diri anjeun dina publik kalawan asuransi.

Prakték di hareupeun babaturan sareng kulawarga sateuacan nyarios atanapi wawancara. Ningkatkeun jumlah jalan-jalan sareng réréncangan pikeun ngatasi kaéra sosial anjeun. Wani nempatkeun diri ka hareup, sanajan éta pikasieuneun: anjeun bakal kaluar ti dinya tumuwuh.

Konsultasi upami peryogi ✋🏥

Upami kasieun anjeun ditingali janten lumpuh dugi ka nyegah kahirupan sosial, ulah ragu konsultasi spesialis a.

Gawé dina terapi bakal nulungan anjeun ngartos asal-usulna sarta nungkulan eta berkat rupa téhnik: rélaxasi, paparan kutang, questioning pikiran hariwang, jsb Sababaraha therapies grup husus sasaran sieun judgment.

Artikel pikeun dibaca: Ningkatkeun harga diri anjeun saatos gagal

Antidepressants ogé bisa nulungan kahariwang overwhelming ieu. Anjeun henteu nyalira, meunang pitulung.

Kasimpulanana 🔚

Sieun kaleuleuwihan keur ditilik téh diungkulan ku gawé dina harga diri. Pasang pentingna batur kana sudut pandang, tetep saluyu sareng nilai anjeun, narima flaws Anjeun.

Ngurilingan diri kalayan kahadean, ngaidentipikasi pikiran alarmist anjeun sareng wani nyanghareupan kasieun anjeun. Anjeun bakal nyadar yén pandangan batur pamustunganana boga kakuatan saeutik leuwih hirup anjeun. Ukur diitung sorangan judgment on diri.

Artikel pikeun dibaca: 10 Cara pikeun Transformasi Kagagalan jadi Kasuksesan 

Maju ka hareup kalayan tenang, anjeun tungtungna bakal hirup bébas tina beban pendapat batur. Ieu mungkin, boga kapercayaan !

Kuring miharep tips ieu mere ilham anjeun pikeun ngalilindeuk sieun staring jeung ningkatkeun harga diri anjeun. Ngeureunkeun ngantep batur ngarahkeunnana saha anjeun. Ngan anjeun bisa nangtukeun nilai anjeun. Maju jeung wani jadi sorangan ! Tapi sateuacan anjeun angkat, ieu sababaraha Tip pikeun suksés dina wirausaha.