Overcoming sindrom imposter di gawe

Sindrom imposter, Ieu rarasaan pengkuh yén urang teu cukup alus, yén urang teu pantes tempat urang jeung nu urang bakal kakeunaan salaku imposter sooner atanapi engké. 😟 Ieu fenomena anu umum pisan, khususna di kalangan jalma anu suksés dina karirna.

Sanajan kitu, eta tiasa pisan nganonaktipkeun sarta sumber sangsara dina dasar poean. Untungna, aya solusi pikeun diajar nungkulan sindrom imposter ieu sareng meunangkeun deui percaya diri nuju damel. 💪

Dina tulisan ieu, kuring masihan anjeun tip pikeun ngatasi sindrom imposter. Tapi sateuacan urang ngamimitian, ieu Kumaha anjeun tiasa ngabiayaan pangsiun anu bakal datang?

Hayu angkat !!

1. Paham ti mana asalna sindrom ieu 💡

Sateuacan anjeun nyobian ngalawan éta, penting pikeun ngartos ti mana asalna parasaan janten imposter. Sering anjeunna nyandak na sumber dina budak leutik jeung atikan.

Overly nungtut kolotna, sieun nguciwakeun, kurangna timer kapercayaan ... Sadaya elemen ieu bisa nyieun ragu jero ngeunaan abilities urang. 👨‍👩‍👧‍👦

Le sindrom impostor ogé bisa datangna ti lingkungan profésional urang. A boss atanapi kolega anu nempatkeun loba tekenan, posisi diala berkat hubungan tinimbang kaahlian ... Sadaya ieu bisa suluh gagasan yén kami henteu sah. 👩‍💼👨‍💼

Tungtungna, Tret kapribadian tangtu kayaning perfectionism, standar tinggi atawa sieun gagal exacerbate rarasaan ieu panipuan a. 📏

2. Robah omongan sorangan 💭

Sora batin urang gaduh kakuatan anu ageung pikeun kapercayaan sareng harga diri urang. Jalma anu rawan sindrom imposter condong gaduh omongan diri anu négatip pisan: "Kuring henteu cekap", "Abdi henteu pantes promosi ieu", "Aranjeunna antukna bakal sadar yén kuring ngabandungan"… 🗣

Ku sabab éta, padamelan anu munggaran nyaéta suksés dina ngajempékeun sora sakedik ieu anu ngagentos urang. Gantina, Anjeun kudu nguatkeun sora batin positif Anjeun. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Nalika sora anu sanés nyarios ka anjeun "Kuring goréng, kuring kedah nyerah", maksakeun pikiran sapertos "Kuring ngalakukeun anu pangsaéna sareng éta parantos saé pisan".

Butuh latihan, tapi ku waktosna, anjeun tiasa ngontrol sareng ngarobih ucapan batin anjeun.

3. Tong reureuh 🙅‍♂️

Jalma-jalma anu cangcaya ka dirina sering ngalambatkeun tugas. Nyanghareupan hiji proyék nu sigana teu bisa ditangtayungan, éta pikabitaeun pikeun nunda deui jeung deui, nu ukur suluh rarasaan keur overwhelmed. 😣

Pikeun megatkeun bunderan setan ieu, anjeun kudu maksa diri pikeun ngalakukeun hal tanpa reureuh. Mimitian leutik: ulah ditunda nepi ka isukan naon bisa dipigawé dina 10 menit kiwari. Ieu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun deui kapercayaan kana kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun tindakan. 💪

4. Tong udagan kasampurnaan 🙅‍♀️

Musuh pangbadagna sindrom imposter nyaéta standar unrealistic urang maksakeun ka diri urang sorangan. Narima yén karya anjeun "cukup alus” jeung teu sampurna. Teu aya anu ngahontal kasampurnaan! 👌

Diajar ngagungkeun kameunangan sapopoé leutik anjeun tinimbang ngéléhkeun diri pikeun kasalahan leutik. Sareng émut, batur-batur anjeun sigana henteu perhatikeun detil anu anjeun pikahoyong. 🥳

5. Ngobrol ngeunaan mamang anjeun 🗣

Nganyatakeun kumaha parasaan anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun pikiran parasit ieu. Ngobrol ngeunaan hariwang anjeun sareng sindrom imposter sareng anu dipikacinta, aranjeunna bakal tiasa nengtremkeun ati anjeun. 👪

Di tempat kerja, ogé wani ngabagikeun mamang ieu sareng kolega anjeun sareng anjeun bakal kaget mendakan yén seueur anu resep anjeun. ANJEUN nyieun tumbu sarta nempatkeun hal kana sudut pandang.

Ku ngabahas sindrom imposter, anjeun ngaleungitkeun sagala kakuatanana. 👥

6. Bandingkeun diri saeutik-saeutikna jeung batur 👀

Dina jaringan sosial atanapi di tempat damel, sadayana resep nyorot kameunangan sareng aspék positip kahirupanna. Tapi tetep émut éta kanyataanana leuwih bernuansa.

Urang sadayana gaduh mamang, momen setrés, kasalahan. Taya sahijieun salawasna di luhur sadaya waktu. Ngeureunkeun ngabandingkeun diri ku mikir yén anjeun hiji-hijina anu gaduh cacad. 🙈

7. Rutin evaluasi deui kasuksésan anjeun 🏆

Urang condong ngaleutikan atawa malah poho kasuksésan Anjeun pribadi jeung profésional. Candak waktos minggu tiap daptar accomplishments Anjeun, euweuh urusan sabaraha leutik.

Anjeun teras bakal sadar sabaraha hal hébat geus dilakonan, hatur nuhun kana usaha anjeun. Ku merealisasikan nilai anjeun, kapercayaan diri anjeun bakal tumuwuh. 📝

8. Kerjakeun kategasan anjeun 😤

Wani ngeceskeun diri, nganyatakeun pendapat anjeun sareng dihargaan penting pikeun ngatasi sindrom imposter. Sieun judgment mindeng ngadorong urang pikeun ngadopsi profil low.

Nanging, terang kumaha nyarios henteu, naroskeun naékkeun atanapi ngabela sudut pandang anjeun mangrupikeun kaahlian penting, anu ngabuktikeun yén anjeun pantes tempat anjeun. 🙅‍♀️

9. Tarima kana kasalahan 🙍‍♀️

Para ahli anu pangsaéna ngalakukeun kasalahan, Ieu dilawan. Ngeureunkeun jadi teuas dina diri lamun aya nu salah. Ngalakukeun kritik diri anjeun supados henteu ngulang kasalahan ieu, teras teraskeun. 🚫

Kagagalan mangrupikeun bagian tina kahirupan, éta henteu nyababkeun patarosan harga anjeun. Sabalikna, tingali éta salaku kasempetan diajar. Anjeun bakal datang deui kuat! ????

10. Jaga diri 🧘‍♀️

Tungtungna, pasihan diri waktos pikeun ngambekan sareng ngecas batré anjeun. Rélaxasi, olahraga, diet saimbang ... Sadaya ieu bakal ngurangan setrés Anjeun tur ningkatkeun kapercayaan Anjeun.

Jieun tungtutan pangsaeutikna dina diri anjeun sarta masihan diri ngarecah diperlukeun pikeun datang deui kuat tur leuwih difokuskeun afterwards. ✨

Sindrom imposter mangrupa panyakit nu mangaruhan malah pangalusna diantara urang. Tapi kalayan kasabaran sareng ngerjakeun diri anjeun, anjeun tiasa nampi deui kapercayaan kana kamampuan anjeun. Sareng di luhur sadayana, émut yén anjeun henteu nyalira dina tarung ieu! 👊