Hur du minskar din ekonomiska stress

Hur kan ett hål i fickan orsaka hål i tandköttet? Svaret är stress. Ekonomisk stress påverkar mer än din plånbok. Det kan ha en krusningseffekt på din hälsa och dina mellanmänskliga relationer. I ingen annan process kan våra tankar förändra våra kroppsfunktioner så plötsligt och så kraftfullt.

stress gör arbete en elitgren av din kårs militär, speciellt utbildad för att vidta nödåtgärder som svar på stora hot. Så fort din hjärna känner av fara, går den in i fight or flight-läge. Den skickar order till binjurarnas och hypofysens utposter att mobilisera hormonerna adrenalin och kortisol.

Dessa skickar i sin tur förstärkningar till olika delar av kroppen för att öka blodtrycket, hjärtfrekvensen och energin så att du kan kämpa eller flyga med all kraft din kropp kan uppbåda. Under en kris tvingar stress oss att agera för att rädda ett liv eller att klara en viktig deadline.

Men om du skulle kalla stress till strid varje dag, skulle din kropp oundvikligen känna av konsekvenserna. Långvarig stress ökar risken för hjärtinfarkt, diabetes, håravfall, depression och tandköttssjukdomar.

Okej, så att höra att stress kan göra saker värre är inte precis lugnande. Den goda nyheten är att tid och medvetna åtgärder samtidigt kan förbättra din ekonomiska situation och befria dig från stressens grepp.

I den här artikeln kommer vi att täcka tio sätt att göra just det. Vi börjar först med att ta bort några av de mentala vägspärrarna som håller dig ekonomiskt stressad. Men innan du börjar, så här kan du förbättra konverteringsgraden i din webbutik.

?? De mentala hindren för ekonomisk stress

1. Börja med att begränsa dina val

Det är för lätt att låta rädslan för att göra fel val hindra dig från att göra några val. Kanske har du en begränsad summa pengar att investera, eller så är du orolig för att göra ett stort köp. Ibland kan man inte bestämma sig för vad som är viktigast. Om du står inför en mängd möjligheter kom ihåg detta: du behöver inte göra det "rätta" valet, utan det optimala valet. Du behöver inte göra det "slutliga" valet. Du måste helt enkelt göra ett val, valet att agera.

Det finns verktyg som hjälper dig och vi ska visa dem för dig. Men först, låt oss ta upp en annan mental vägspärr som kan hålla dig ekonomiskt stressad. Lär dig sedan att släppa din defaitistiska attityd.

2. Släpp din pessimistiska attityd

Le deuxième obstacle mental qui entraine le stress financier est le pessimisme. Si la peur de faire les « mauvais » choix concernant vos finances vous a laissé dans l’indécision, imaginez ce que doivent ressentir les gens qui pensent ne pas avoir le choix du tout. L’idée d’abandonner votre attitude pessimiste est de trouver un moyen de croire que d’une manière ou d’une autre, même dans les circonstances les plus intenables, il y a de l’espoir.

Organisationer som Amerika sparar finns för att hjälpa dig hitta det hoppet. Enkla saker som att göra en tacksamhetslista eller visualisera dig själv utan ekonomisk stress kan också hjälpa dig att känna dig mer optimistisk.

Nu när du känner dig beslutsam och obesegrad är du nästan redo att få praktiska strategier för att minska den ekonomiska stressen. Men först, låt oss diskutera hur man kan övervinna en annan mental barriär för att minska ekonomisk stress. Jag pratar om din livskamrat.

3. Sluta ro i cirklar

Att arbeta tillsammans hjälper till att hålla din ekonomiska båt flytande (och sparar dig mycket stress!). Att arbeta tillsammans hjälper till att hålla din ekonomiska båt flytande (och sparar dig mycket stress!).

När det kommer till ekonomi, föreställ dig varje hushåll som en båt. Om du är ensam måste du dra din egen vikt för att komma dit du vill. Om du har en familj att försörja kan din resa vara lättare eller mycket svårare beroende på om dina roddare roddar tillsammans eller inte.

Ta exemplet med det hypotetiska paret Faustin och Faustina. Faustine, en ökänd slösare, studerar reklambladen och tillrättavisar Faustine för att han betalade 0,50 USD mer än nödvändigt för tvål. "Men jag skulle ha behövt gå till två butiker för att få den rabatten!" » Faustin protesterar, frustrerad.

Även i relationer där par är i princip på samma ekonomiska sida kan skillnader i prioriteringar (hon vill skicka barnen till privatskola, hennes partner vill spara till college) vända båten. För att föra båten framåt måste partnerna lära sig att kommunicera och ro tillsammans.

?? Verktyg för att hantera ekonomisk stress

4. Sätt din budget och håll dig till den

Nu när du har tagit bort några mentala vägspärrar som håller dig ekonomiskt stressad, är du redo att lära dig om de verkliga lösningarna på ekonomisk stress. Det finns fyra grundläggande principer för att förnya ditt ekonomiska liv: håll dig till en budget, minska utgifterna, minska skulden och börja spara.

Budgetering är ingen raketvetenskap. Enklast sätter du din inkomst högst upp på sidan och utöver det drar du av dina utgifter. Det återstående beloppet är vad du kan lägga på andra saker, som att minska skulden och öka sparandet.

Artikel att läsa: Hur undviker man höga bankavgifter?

Att ha en skriftlig budget ger dig förtroende för din personliga ekonomiska strategi. Vilket också kan hjälpa dig att avsevärt minska din nivå av ekonomisk stress. Det finns bokstavligen hundratals appar och verktyg du kan använda för att skapa en budget. Här är de kostnadsfria budgetsajterna online och verktyg för finansiella nätverk som du kan använda Mint.com, Geezeo.com och Wesabe.com.

Men även människor som inser att budgetering är viktigt kan finna sig själva halka, snarare än att hålla sig till en budget. Inte bara oväntade utgifter – bilreparationer, prishöjningar och ungavgifter – skämmer bort oss; vi kan också bli distraherade av roliga saker som middagsinbjudningar, pitstops på Starbucks och "två-för-en"-försäljning av varor som vi kanske behöver eller inte behöver.

5: Minska dina utgifter

Att minska dina utgifter minskar din ekonomiska stress. När du sätter en budget kan du upptäcka några oönskade sanningar om din ekonomiska situation. Lyckligtvis kommer de färdigheter du har lärt dig för att övervinna de mentala hindren som håller dig ekonomiskt stressad väl till pass när du navigerar i de utmaningar som budgetering kan innebära. När din budget visar att du har fler månader än pengar är lösningen att minska utgifterna.

Med rätt inställning kan det faktiskt vara roligt att skära ner på utgifterna. Gör det till ett spel. Uppmuntra lille Faustin att tjäna sin egen scoutavgift genom att klippa gräsmattorna. Tillåt tonåringen Faustine att ha sin egen smartphone – om hon får ett jobb på lördagar för att stå för räkningen. Dela inköpslistan och separera familjen för att se vem som kan hitta det bästa erbjudandet.

Det finns också gratis onlineresurser som hjälper dig att spara. Vi ska prata om det senare. Med lite uppfinningsrikedom och en optimistisk attityd kan och kommer du att lyckas med att minska dina utgifter, vilket ger dig mer pengar i slutet av månaden att spendera på andra grunder för ekonomisk planering.

6: Bli av med dina skulder

Även om eliminering av skulder, pensioner och nödsparande är viktiga för att eliminera finansiell stress, bör att bli av med skulder vara din första prioritet. Vissa typer av skulder (bolån, studielån etc.) kan faktiskt vara bra i den meningen att de hjälper dig att bygga upp din kreditvärdighet.

Om du har utmärkt kredit och känner att dina räntor är för höga på din "bra" skuld, kanske du kan minska kostnaderna helt enkelt genom att omstrukturera dina "bra" krediter till lägre räntor.

När det kommer till "dålig" kredit - revolverande kredit eller kreditkort – Den enda lösningen är dock att betala tillbaka så snart som möjligt. Här är några tips för att påskynda skuldminskningen:

• Konsolidera saldon av kreditkort på det billigaste kortet som möjligt
• Betala alltid mer än minimibeloppet.
• Om du betalar mer än ett kort, betala alltid högsta möjliga belopp på kortet med högsta räntan.

När du har reglerat din skuld får du extra pengar i slutet av månaden. Vi pratar då om sparstrategier.

7: Pensionssparstrategier

Att titta närmare på dina pensionsalternativ och investera klokt kan ge dig ekonomisk sinnesro.

Om du inte kan bestämma dig för hur du ska investera pengarna du sätter på ditt konto, överväg att lagra dem i en riktad pensionsfond. Du berättar för dessa fonder vilket år du planerar att gå i pension och fonden väljer en kombination av aktier och obligationer som ger den bästa avkastningen med minsta risk baserat på hur lång tid du har till ditt pensionsdatum.

Nu när du har ändrat din attityd och bemästrat grunderna borde du känna dig mindre stressad och ha mer kontroll över din ekonomi. Vid det här laget är det dags för lite kul. Vi pratar sedan om sätt att förbättra din kreditvärdighet.

8: Hur långt kan han gå? Optimera din kreditvärdighet

Om din kreditpoäng stressar dig, gör det till ett spel, på samma sätt som du förvandlade kostnadsbesparingar till en rolig familjeaktivitet. Och på tal om kostnadsbesparingar, vi pratade tidigare om gratis onlineverktyg som hjälper dig att spara.

Att få en låg kreditvärdering är en lång och mödosam process att betala dina räkningar i tid, bygga upp eget kapital och betala av skulder. Det tar år och det finns få genvägar. Det finns dock flera saker du kan göra för att förbättra din poäng.

9: Surfa på nätet och spara

Webbplatser som Billshrink.com är fantastiska, kostnadsfria resurser med massor av pengar- och kostnadsbesparande tips.

Kommer du ihåg Faustine från vårt hypotetiska par Faustin och Faustine? Istället för att skanna flygblad efter fynd som bara skulle ha sparat slantar (som skulle ha förbränts genom att gå till en andra butik för att handla), skulle Faustine göra klokt i att undersöka några av de nya sajterna, kostnadsminskning och kostnadsjämförelse på internet.

Webbplatser som billshrink.com, billeater.com och validas.com är gratis sökmotorer för kostnadsjämförelse som sparar pengar. Du anger information om vad du spenderar på bensin, mobiltelefonräkningar, TV-tjänster, kreditkort, verktyg, försäkringar och en mängd andra förbrukningsvaror, och dessa webbplatser erbjuder alternativ som kan spara pengar.

Till exempel, om du säger till Billshrink att du betalar 3,65 USD per gallon för bensin på Station X på Y Road, kommer tjänsten att meddela dig om det finns billigare bensin i närheten.

Artikel att läsa: Hur väljer man sitt bankkort?

Webbplatser som Billshrink kostar dig ingenting och tar bort stressen från kostnadsjämförelser genom att göra det mesta av den tidskrävande forskningen åt dig. Att veta att du sparar pengar kommer att ge dig förtroende för de köp du gör, vilket leder oss till vårt främsta tips för att minska stress och spara pengar. Kuponger kommer härnäst.

10: Kuponger, härliga kuponger!

Legenden säger att Coca-Cola Company-ägaren Asa Candler skapade världens första kupong genom att handskriva biljetter till en gratis drink Coca-Cola 1887. Sedan dess, kuponger har blivit en stöttepelare i det amerikanska konsumentlivet.

De finns nu över hela internet med sajter som Coupon Sherpa och telefonappar som Pushpin. Du behöver inte bli en "Extrem kupong" för att dra nytta av fördelarna med kuponger. Här är några tips för stressfri kupong:

Lär dig språket: en "staplingsbar" kupong är en där du kan använda en tillverkares erbjudande förutom en butikskupong. En "dubbel" kupong är en situation där en butik fördubblar värdet på en kupong på en viss dag eller period.

Vara organiserad: mobilappar som Pushpin organiserar och håller reda på dina kuponger åt dig. För gammaldags papperskuponger måste du ordna dem själv efter datum och typ så att de inte går ut innan du kan använda dem.

Köp bara det du behöver: ett fynd är inte så sött om det där två-för-en-schampot samlar damm i ditt skåp månader efter att du köpt det. Klipp bara kuponger för märken och produkter du faktiskt använder.