Vượt qua hội chứng kẻ mạo danh tại nơi làm việc

Hội chứng kẻ mạo danh, Đó là cảm giác dai dẳng rằng chúng ta không đủ tốt, rằng chúng ta không xứng đáng với vị trí của mình và rằng sớm hay muộn chúng ta sẽ bị vạch mặt là kẻ mạo danh. 😟 Đây là hiện tượng rất phổ biến, đặc biệt là ở những người thành công trong sự nghiệp.

Tuy nhiên, nó có thể gây tàn tật nặng nề và là nguồn gốc của đau khổ hàng ngày. May mắn thay, có những giải pháp để học cách vượt qua hội chứng kẻ mạo danh này và lấy lại tự tin tại nơi làm việc. 💪

Trong bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn các mẹo để khắc phục hội chứng kẻ mạo danh. Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu, đây là Làm thế nào bạn có thể tài trợ tốt hơn cho quỹ hưu trí trong tương lai của bạn?

Đi nào !!

1. Hiểu rõ hội chứng này xuất phát từ đâu 💡

Trước khi cố gắng chống lại nó, điều quan trọng là bạn phải hiểu cảm giác mình là kẻ mạo danh đến từ đâu. Anh ấy thường lấy của mình nguồn trong thời thơ ấu và giáo dục.

Cha mẹ đòi hỏi quá mức, sợ thất vọng, thiếu tự tin… Tất cả những yếu tố này có thể tạo nên sự nghi ngờ sâu sắc về khả năng của chúng ta. 👨‍👩‍👧‍👦

Le hội chứng kẻ mạo danh cũng có thể đến từ môi trường chuyên nghiệp của chúng tôi. Một ông chủ hoặc đồng nghiệp gây nhiều áp lực, một vị trí có được nhờ các mối quan hệ hơn là kỹ năng... Tất cả những điều này có thể thúc đẩy ý tưởng rằng chúng tôi không hợp pháp. 👩‍💼👨‍💼

Cuối cùng, một số đặc điểm tính cách nhất định như tính cầu toàn, tiêu chuẩn cao hoặc sợ thất bại sẽ làm trầm trọng thêm cảm giác bị lừa dối. 📏

2. Thay đổi cách tự nói chuyện của bạn 💭

Tiếng nói bên trong chúng ta có sức mạnh to lớn đối với sự tự tin và lòng tự trọng của chúng ta. Những người dễ mắc hội chứng kẻ mạo danh có xu hướng tự nói chuyện rất tiêu cực: “Tôi không đủ tốt”, “Tôi không xứng đáng được thăng chức này“, “Cuối cùng họ sẽ nhận ra rằng tôi tệ”… 🗣

Do đó, công việc đầu tiên là thành công trong việc làm im lặng tiếng nói nhỏ bé đang khiến chúng ta thất vọng này. Thay vào đó, bạn cần củng cố tiếng nói tích cực bên trong mình. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Khi giọng nói kia nói với bạn “Mình tệ quá, mình nên bỏ cuộc”, hãy áp đặt những suy nghĩ cho bản thân như “Tôi đang cố gắng hết sức và nó đã rất tốt rồi".

Cần phải thực hành, nhưng theo thời gian, bạn có thể kiểm soát và chuyển hóa lời nói bên trong của mình.

3. Đừng trì hoãn 🙅‍♂️

Những người nghi ngờ bản thân thường có xu hướng trì hoãn công việc. Đối mặt với một dự án dường như không thể vượt qua, bạn sẽ có xu hướng trì hoãn nó hết lần này đến lần khác, điều này chỉ làm tăng thêm cảm giác choáng ngợp. 😣

Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này, bạn phải buộc mình phải làm mọi việc không chậm trễ. Bắt đầu từ việc nhỏ: đừng trì hoãn những gì bạn có thể để đến ngày mai xong trong 10 phút hôm nay. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại niềm tin vào khả năng hành động của mình. 💪

4. Đừng hướng tới sự hoàn hảo 🙅‍♀️

Kẻ thù lớn nhất của hội chứng kẻ mạo danh là những tiêu chuẩn phi thực tế mà chúng ta áp đặt lên chính mình. Chấp nhận rằng công việc của bạn là “đủ tốt”và không hoàn hảo. Không ai đạt được sự hoàn hảo! 👌

Hãy học cách ăn mừng những chiến thắng nhỏ nhặt hàng ngày của bạn thay vì trách móc bản thân vì những sai lầm nhỏ. Và hãy nhớ rằng, đồng nghiệp của bạn có thể thậm chí không nhận thấy những chi tiết mà bạn đang bị ám ảnh. 🥳

5. Nói về những nghi ngờ của bạn 🗣

Bày tỏ cảm giác của bạn là cách tốt nhất để xoa dịu những suy nghĩ ký sinh này. Hãy nói về những lo lắng của bạn và hội chứng kẻ mạo danh với những người thân yêu của bạn, họ sẽ có thể trấn an bạn. 👪

Trong công việc, bạn cũng hãy dám chia sẻ những nghi ngờ này với đồng nghiệp và bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng nhiều người cũng có cảm giác giống bạn. BẠN tạo liên kết và đưa mọi thứ vào quan điểm.

Bằng cách thảo luận về hội chứng kẻ mạo danh, bạn đã tước đi toàn bộ sức mạnh của nó. 👥

6. Càng ít so sánh bản thân với người khác càng tốt 👀

Trên mạng xã hội hay tại nơi làm việc, mọi người đều thích nêu bật những chiến thắng và những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình. Nhưng hãy nhớ rằng thực tế có nhiều sắc thái hơn.

Tất cả chúng ta đều có những nghi ngờ, những khoảnh khắc căng thẳng, những sai lầm. Không có ai lúc nào cũng đứng đầu. Hãy ngừng so sánh bản thân bằng cách nghĩ rằng bạn là người duy nhất có khuyết điểm. 🙈

7. Thường xuyên đánh giá lại những thành công của bạn 🏆

Chúng ta có khuynh hướng giảm thiểu hoặc thậm chí quên đi những thành công của bạn cá nhân và chuyên nghiệp. Dành thời gian mỗi tuần để liệt kê những thành tích của bạn, dù nhỏ đến đâu.

Khi đó bạn sẽ nhận ra mình đã đạt được bao nhiêu điều tuyệt vời nhờ vào sự nỗ lực của mình. Bằng cách nhận ra giá trị của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên. 📝

8. Hãy thể hiện sự quyết đoán của mình 😤

Dám khẳng định bản thân, bày tỏ ý kiến ​​và được tôn trọng là điều cần thiết để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh. Nỗi sợ bị phán xét thường thúc đẩy chúng ta giữ thái độ khiêm tốn.

Tuy nhiên, biết cách nói không, yêu cầu tăng lương hay bảo vệ quan điểm của mình là những kỹ năng cần thiết, chứng tỏ bạn xứng đáng với vị trí của mình. 🙅‍♀️

9. Chấp nhận mắc sai lầm 🙍‍♀️

Những chuyên gia giỏi nhất đều phạm sai lầm, Đó là điều không thể tránh khỏi. Đừng quá khắt khe với bản thân nếu có điều gì không ổn xảy ra. Hãy tự phê bình để không lặp lại sai lầm này rồi bước tiếp. 🚫

Thất bại là một phần của cuộc sống, nó không đặt ra câu hỏi về giá trị của bạn. Thay vào đó, hãy xem nó như một cơ hội học tập. Bạn sẽ trở lại mạnh mẽ hơn! 💪

10. Hãy chăm sóc bản thân 🧘‍♀️

Cuối cùng, hãy cho bản thân thời gian để thở và sạc lại pin. Thư giãn, thể thao, chế độ ăn uống cân bằng... Tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng và tăng cường sự tự tin của bạn.

Đưa ra ít yêu cầu hơn đối với bản thân và cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết để trở lại mạnh mẽ và tập trung hơn sau đó. ✨

Hội chứng kẻ mạo danh là một căn bệnh ảnh hưởng đến cả những người tốt nhất trong chúng ta. Nhưng với sự kiên nhẫn và nỗ lực hết mình, bạn có thể lấy lại niềm tin vào khả năng của mình. Và trên hết, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này! 👊