কর্মক্ষেত্রে ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম অতিক্রম করা

ইমপোস্টার সিন্ড্রোম, এটা এই অবিরাম অনুভূতি যে আমরা যথেষ্ট ভাল নই, যে আমরা আমাদের জায়গার যোগ্য নই এবং শীঘ্রই বা পরে আমরা একজন প্রতারক হিসাবে উন্মোচিত হব। 😟 এটি একটি খুব সাধারণ ঘটনা, বিশেষ করে যারা তাদের কর্মজীবনে সফল।

যাইহোক, এটি খুব অক্ষম হতে পারে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে কষ্টের উৎস হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এই ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠতে এবং পুনরুদ্ধার করতে শেখার সমাধান রয়েছে আত্মবিশ্বাস কর্মক্ষেত্রে 💪

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে ইম্পোস্টার সিনড্রোম কাটিয়ে উঠতে টিপস দিচ্ছি। কিন্তু আমরা শুরু করার আগে, এখানে কীভাবে আপনি আপনার ভবিষ্যতের অবসরের জন্য আরও ভাল অর্থায়ন করতে পারেন?

চলো যাই !!

1. বুঝুন এই সিনড্রোম কোথা থেকে এসেছে 💡

আপনি এটির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করার আগে, একজন প্রতারক হওয়ার এই অনুভূতিটি কোথা থেকে এসেছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়ই সে তার নেয় শৈশব এবং শিক্ষার উত্স.

পিতামাতার অত্যধিক চাহিদা, হতাশার ভয়, আত্মবিশ্বাসের অভাব... এই সমস্ত উপাদান আমাদের ক্ষমতা সম্পর্কে গভীর সন্দেহ তৈরি করতে পারে। 👨‍👩‍👧‍👦

Le ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম আমাদের পেশাদার পরিবেশ থেকেও আসতে পারে। একজন বস বা সহকর্মী যারা অনেক চাপ দেয়, দক্ষতার চেয়ে সম্পর্কের জন্য ধন্যবাদ প্রাপ্ত একটি অবস্থান... এই সবই ধারণাটিকে উসকে দিতে পারে যে আমরা বৈধ নই. 👩‍💼👨‍💼

অবশেষে, কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যেমন পারফেকশনিজম, উচ্চ মান বা ব্যর্থতার ভয় প্রতারণার এই অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। 📏

2. আপনার স্ব-কথন পরিবর্তন করুন 💭

আমাদের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদার উপর প্রচুর ক্ষমতা রাখে। ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের প্রবণ ব্যক্তিরা খুব নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন করে: "আমি যথেষ্ট ভাল নই", "আমি এই পদোন্নতির যোগ্য নই“, “তারা শেষ পর্যন্ত বুঝতে পারবে যে আমি চুষছি”… 🗣

তাই প্রথম কাজ হল এই ছোট্ট কণ্ঠস্বরকে নিঃশব্দে সফল করা যা আমাদের নিচে ফেলে দেয়। পরিবর্তে, আপনাকে আপনার ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে শক্তিশালী করতে হবে। 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ যখন অন্য কন্ঠ আপনাকে বলে "আমি খারাপ, আমার ছেড়ে দেওয়া উচিত", তখন নিজের উপর চিন্তা চাপিয়ে দিন "আমি আমার সেরাটা করছি এবং এটি ইতিমধ্যেই খুব ভালো"।

এটা অনুশীলন লাগে, কিন্তু সময়ের সাথে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা নিয়ন্ত্রণ এবং রূপান্তর করতে পারেন।

3. বিলম্বিত করবেন না 🙅‍♂️

যারা নিজেদেরকে সন্দেহ করে তারা প্রায়ই কাজগুলিতে বিলম্ব করে। এমন একটি প্রকল্পের মুখোমুখি হয়ে যা অনতিক্রম্য বলে মনে হয়, এটি বারবার এটি স্থগিত করার জন্য প্রলুব্ধ হয়, যা শুধুমাত্র অভিভূত হওয়ার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। 😣

এই দুষ্ট চক্র ভাঙ্গার জন্য, আপনাকে দেরি না করে কিছু করতে বাধ্য করতে হবে। ছোট শুরু করুন: আপনি যা পারেন তা আগামীকাল পর্যন্ত বন্ধ করবেন না আজ 10 মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন. এটি আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষমতার উপর আস্থা ফিরে পেতে সহায়তা করবে। 💪

4. পরিপূর্ণতার লক্ষ্য রাখবেন না 🙅‍♀️

ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের সবচেয়ে বড় শত্রু হল অবাস্তব মান যা আমরা নিজেদের উপর আরোপ করি। স্বীকার করুন যে আপনার কাজ "যথেষ্ট"এবং নিখুঁত নয়। কেউ পরিপূর্ণতা অর্জন করে না! 👌

ছোট ছোট ভুলের জন্য নিজেকে মারধর না করে প্রতিদিনের ছোট ছোট বিজয় উদযাপন করতে শিখুন। এবং মনে রাখবেন, আপনার সহকর্মীরা সম্ভবত সেই বিশদগুলিও লক্ষ্য করবেন না যা আপনি আবেশ করছেন। 🥳

5. আপনার সন্দেহ সম্পর্কে কথা বলুন 🗣

আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করা এই পরজীবী চিন্তাভাবনাগুলি হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়। আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার উদ্বেগ এবং ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম সম্পর্কে কথা বলুন, তারা আপনাকে আশ্বস্ত করতে সক্ষম হবে. 👪

কর্মক্ষেত্রে, আপনার সহকর্মীদের সাথে এই সন্দেহগুলি ভাগ করার সাহস করুন এবং আপনি আশ্চর্য হবেন যে অনেকেই আপনার মতো অনুভব করেন। আপনি লিঙ্ক তৈরি করুন এবং দৃষ্টিকোণ মধ্যে জিনিস রাখুন.

ইম্পোস্টার সিনড্রোম নিয়ে আলোচনা করে আপনি এর সমস্ত শক্তি কেড়ে নেন। 👥

6. নিজেকে যতটা সম্ভব অন্যদের সাথে তুলনা করুন 👀

সামাজিক নেটওয়ার্কে বা কর্মক্ষেত্রে, প্রত্যেকে তাদের বিজয় এবং তাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি তুলে ধরতে পছন্দ করে। তবে সেটা মাথায় রাখবেন বাস্তবতা আরো সূক্ষ্ম.

আমাদের সকলেরই সন্দেহ, চাপের মুহূর্ত, ভুল আছে। কেউ সর্বদা সর্বদা শীর্ষে থাকে না। নিজের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন এই ভেবে যে আপনি একমাত্র ত্রুটিযুক্ত। 🙈

7. নিয়মিতভাবে আপনার সাফল্যের পুনর্মূল্যায়ন করুন 🏆

আমরা ঝোঁক ন্যূনতম বা এমনকি আপনার সাফল্য ভুলে যান ব্যক্তিগত এবং পেশাদার। আপনার কৃতিত্বের তালিকা করতে প্রতি সপ্তাহে সময় নিন, তা যতই ছোট হোক না কেন।

তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার প্রচেষ্টার জন্য আপনি কত দুর্দান্ত জিনিস সম্পাদন করেছেন। আপনার মূল্য উপলব্ধি করে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। 📝

8. আপনার দৃঢ়তা নিয়ে কাজ করুন 😤

নিজেকে জাহির করার সাহসীকতা, আপনার মতামত প্রকাশ করা এবং সম্মান করা ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠতে অপরিহার্য। বিচারের ভয় প্রায়ই আমাদের লো প্রোফাইল গ্রহণ করতে ঠেলে দেয়।

যাইহোক, কীভাবে না বলতে হয় তা জানা, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বাড়াতে চাওয়া বা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করা অপরিহার্য দক্ষতা, যা প্রমাণ করে যে আপনি আপনার স্থানের যোগ্য। 🙅‍♀️

9. ভুল করতে স্বীকার করুন 🙍‍♀️

সেরা পেশাদাররা ভুল করে, এটা অবশ্যম্ভাবী. কিছু ভুল হলে নিজের উপর এত কঠিন হওয়া বন্ধ করুন। আপনার আত্ম-সমালোচনা করুন যাতে এই ভুলের পুনরাবৃত্তি না হয়, তারপরে এগিয়ে যান। 🚫

ব্যর্থতা জীবনের অংশ, এটি আপনার যোগ্যতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করে না। পরিবর্তে, এটিকে শেখার সুযোগ হিসাবে দেখুন। আপনি শক্তিশালী ফিরে আসবে! ????

10. নিজের যত্ন নিন 🧘‍♀️

অবশেষে, শ্বাস নিতে এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য নিজেকে সময় দিন। বিশ্রাম, খেলাধুলা, একটি সুষম খাদ্য... এসবই আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে দেবে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।

নিজের উপর কম চাহিদা তৈরি করুন এবং পরবর্তীতে আরও শক্তিশালী এবং আরও মনোযোগী হয়ে ফিরে আসার জন্য নিজেকে প্রয়োজনীয় বিরতি দিন। ✨

ইমপোস্টার সিন্ড্রোম এমন একটি অসুস্থতা যা আমাদের মধ্যে সেরাকেও প্রভাবিত করে. তবে ধৈর্য এবং নিজের উপর কাজ করে, আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা ফিরে পাওয়া সম্ভব। এবং সর্বোপরি, মনে রাখবেন যে এই লড়াইয়ে আপনি একা নন! 👊