Prevladavanje sindroma varalice na poslu

Sindrom lažnjaka, To je taj uporan osjećaj da nismo dovoljno dobri, da ne zaslužujemo svoje mjesto i da ćemo prije ili kasnije biti razotkriveni kao varalice. 😟 Ovo je vrlo česta pojava, pogotovo među ljudima koji su uspješni u svojoj karijeri.

Međutim, to može biti vrlo onesposobljavajuće i izvor svakodnevne patnje. Srećom, postoje rješenja kako naučiti prevladati ovaj sindrom varalice i vratiti se samopouzdanje na poslu. 💪

U ovom članku dajem vam savjete za prevladavanje sindroma varalice. Ali prije nego što počnemo, evo Kako možete bolje financirati svoju buduću mirovinu?

Idemo !!

1. Shvatite odakle dolazi ovaj sindrom 💡

Prije nego što se pokušate boriti protiv toga, važno je razumjeti odakle dolazi taj osjećaj da ste varalica. Često on uzima svoje izvor u djetinjstvu i obrazovanju.

Prezahtjevni roditelji, strah od razočaranja, nedostatak samopouzdanja... Svi ovi elementi mogu stvoriti duboku sumnju u naše sposobnosti. 👨‍👩‍👧‍👦

Le sindrom varalice može doći i iz našeg profesionalnog okruženja. Šef ili kolege koji vrše veliki pritisak, pozicija stečena zahvaljujući odnosima, a ne vještinama... Sve to može potaknuti ideju da nismo legitimni. 👩‍💼👨‍💼

Konačno, određene osobine ličnosti kao što su perfekcionizam, visoki standardi ili strah od neuspjeha pogoršavaju ovaj osjećaj da ste prevarant. 📏

2. Promijenite svoj govor o sebi 💭

Naš unutarnji glas ima ogromnu moć nad našim samopouzdanjem i samopoštovanjem. Ljudi skloni sindromu varalice imaju tendenciju da imaju vrlo negativan govor o sebi: "Nisam dovoljno dobar", "Ne zaslužujem ovo unapređenje“, „Na kraju će shvatiti da sam loš”… 🗣

Prvi zadatak je dakle uspjeti ušutkati ovaj mali glas koji nas srozava. Umjesto toga, morate ojačati svoj pozitivni unutarnji glas. 🙅‍♀️➡️🙆‍♀️ Kada vam drugi glas kaže "Loš sam, trebao bih odustati", nametnite misli poput "Dajem sve od sebe i već je jako dobro".

Potrebna je praksa, ali s vremenom možete kontrolirati i transformirati svoj unutarnji govor.

3. Ne odgađajte 🙅‍♂️

Ljudi koji sumnjaju u sebe često su skloni odgađati zadatke. Suočeni s projektom koji se čini nepremostivim, primamljivo je stalno ga odgađati, što samo potiče osjećaj preopterećenosti. 😣

Da biste prekinuli ovaj začarani krug, morate se prisiliti da stvari učinite bez odlaganja. Počnite s malim: ne odgađajte do sutra ono što možete gotovo za 10 minuta danas. To će vam pomoći da ponovno steknete povjerenje u svoju sposobnost da nešto poduzmete. 💪

4. Ne težite savršenstvu 🙅‍♀️

Najveći neprijatelji sindroma varalice su nerealni standardi koje sami sebi namećemo. Prihvatite da je vaš rad “dovoljno dobro” i nije savršeno. Nitko ne postiže savršenstvo! 👌

Naučite slaviti svoje male svakodnevne pobjede umjesto da se tučete zbog malih grešaka. I zapamtite, vaši suradnici vjerojatno niti ne primjećuju te detalje kojima ste opsjednuti. 🥳

5. Razgovarajte o svojim sumnjama 🗣

Izražavanje onoga što osjećate je najbolji način da se oslobodite ovih parazitskih misli. Razgovarajte o svojim brigama i sindromu varalice sa svojim voljenima, oni će vas moći uvjeriti. 👪

Na poslu se također usudite podijeliti te sumnje s kolegama i iznenadit ćete se kada otkrijete da se mnogi osjećaju kao i vi. VAS stvarati veze i stavljati stvari u perspektivu.

Raspravom o sindromu prevaranta oduzimate mu svu moć. 👥

6. Uspoređujte se što manje s drugima 👀

Na društvenim mrežama ili na poslu svi vole isticati svoje pobjede i pozitivne strane svog života. Ali imajte na umu da stvarnost je nijansiranija.

Svi imamo sumnje, trenutke stresa, pogreške. Nitko nije uvijek na vrhu sve vrijeme. Prestanite se uspoređivati ​​misleći da samo vi imate mane. 🙈

7. Redovito preispitujte svoje uspjehe 🏆

Skloni smo minimizirati ili čak zaboraviti svoje uspjehe osobni i profesionalni. Svaki tjedan odvojite vrijeme za popis svojih postignuća, bez obzira koliko mala bila.

Tada ćete shvatiti koliko ste sjajnih stvari postigli zahvaljujući svom trudu. Spoznajom svoje vrijednosti, vaše će samopouzdanje rasti. 📝

8. Radite na svojoj asertivnosti 😤

Usuditi se istaknuti sebe, izraziti svoje mišljenje i biti poštovan ključno je za prevladavanje sindroma lažnjaka. Strah od osude često nas tjera da prihvatimo prikriveni profil.

Međutim, znati reći ne, tražiti povišicu ili braniti svoje stajalište ključne su vještine koje dokazuju da zaslužujete svoje mjesto. 🙅‍♀️

9. Prihvatite pogreške 🙍‍♀️

Najbolji profesionalci griješe, To je neizbježno. Prestanite biti tako strogi prema sebi ako nešto pođe po zlu. Učinite svoju samokritiku kako ne biste ponovili ovu grešku, a zatim krenite dalje. 🚫

Neuspjeh je dio života, on ne dovodi u pitanje vašu vrijednost. Umjesto toga, gledajte na to kao na priliku za učenje. Vratit ćeš se jači! ????

10. Čuvajte se 🧘‍♀️

Konačno, dajte si vremena da udahnete i napunite baterije. Opuštanje, sport, uravnotežena prehrana... Sve će to smanjiti stres i podići samopouzdanje.

Postavljajte sebi manje zahtjeva i dajte si potrebne pauze kako biste se nakon toga vratili jači i usredotočeniji. ✨

Sindrom varalice je bolest koja pogađa čak i najbolje među nama. Ali uz strpljenje i rad na sebi moguće je vratiti povjerenje u svoje sposobnosti. I iznad svega, zapamtite da niste sami u ovoj borbi! 👊