comment prendre confiance en soi

Comment gagner en confiance en soi

29 septembre 2023 Par Faustin Djoufouet

La confiance en soi est un ingrédient clé pour se sentir épanoui et mener la vie que l’on souhaite. Pourtant, elle ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Heureusement, il est possible de la renforcer progressivement grâce à diverses techniques.

Dans cet article, je vais vous partager mes meilleurs conseils pour conquérir l’assurance qui vous fait encore défaut. Vous verrez, il existe de nombreuses astuces pour apprendre à s’aimer soi-même et être fier de la personne que l’on est. ❤️

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Prêt à vous regarder dans le miroir en vous disant que vous êtes LA bombe ? Mais avant de commencer, voici Comment Créer Votre Business Sur Internet. C’est parti !

1. Identifiez vos points forts

Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos points forts. Quels sont vos talents, vos compétences, vos qualités personnelles qui définissent qui vous êtes ? Faites la liste de tout ce que vous réussissez bien, vos diplômes, vos réalisations dont vous êtes fier.

Pensez aussi à ce qui fait votre unicité : vos passions, vos valeurs, votre personnalité. Identifiez au moins 5 choses que vous aimez chez vous et que les autres apprécient aussi. En prenant conscience de vos forces, vous réaliserez à quel point vous avez des ressources en vous.

Cette prise de conscience est le fondement d’une confiance en soi inébranlable. Gardez cette liste à portée de main et complétez-la régulièrement. Vos talents sont uniques et définissent votre valeur en tant qu’être humain !

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2. Travaillez votre posture 🧍‍♀️

Pour parfaire une posture propice à la confiance, prenez régulièrement des temps d’auto-observation durant la journée. Redressez-vous chaque fois que vous prenez conscience que vos épaules se sont affaissées ou que votre tête est rentrée dans les épaules. Cela deviendra un réflexe.

Profitez aussi de temps de relaxation ou de méditation pour vérifier que chaque partie de votre corps est placée correctement : tête droite et haute, épaules détendues, omoplates rapprochées, ventre rentré, bassin et genoux bien alignés. Ressentez la force que vous dégagez.

Apprenez également à occuper plus d’espace, sans crainte du jugement des autres. Lorsque vous êtes assis, écartez vos jambes à la largeur des épaules plutôt qu’elles soient croisées. Dans la queue à la cafétéria, élargissez votre base de sustentation en ouvrant vos pieds.

En réunion, permettez-vous de vous adosser au fond de votre siège au lieu d’être perché au bord. Ce genre d’attitudes traduisent inconsciemment que vous vous sentez légitime et à votre place. Votre assurance augmentera progressivement.

3. Osez prendre la parole 🗣️

Prendre la parole en public est un excellent exercice pour développer sa confiance en soi. Cependant, c’est une situation qu’une majorité de gens appréhende. La peur d’être jugé ou ridiculisé peut paralyser. Commencez en prenant la parole dans un contexte sécurisant et bienveillant, devant un petit groupe de personnes connues. Exprimez une opinion personnelle, faites une suggestion lors d’une réunion, racontez une expérience.

Acceptez la nervosité que vous pouvez ressentir. Concentrez-vous sur votre message plutôt que sur vos sensations physiques de stress. Cela deviendra progressivement plus confortable.

Ensuite, augmentez la difficulté : public plus nombreux, personnes moins familières… Le fait de réussir à transmettre votre message en toutes circonstances renforce considérablement l’assurance en vous. Celle-ci se reflète également dans d’autres domaines de votre vie.

Aussi, en cas de trac, appliquez des techniques de respiration pour vous détendre avant de prendre la parole. Souvenez-vous des signes positifs du public comme des hochements de tête qui prouvent que votre discours les intéresse.

4. Agissez en dehors de votre zone de confort 🥾

Sortir de votre zone de confort est fondamental si vous souhaitez développer votre confiance en vous. Votre zone de confort est constituée des activités dans lesquelles vous vous sentez en terrain connu, sûr. Cependant, on ne progresse pas ni ne se découvre en restant toujours dans cette zone rassurante.

Commencez progressivement à vous mettre des petits défis qui vous font sortir de votre élément, mais de manière mesurée. Par exemple, si vous êtes timide, fixez-vous comme objectif de parler à un inconnu chaque jour. Ou si vous avez peur du vide, projetez-vous de faire une activité à quelques mètres au dessus du sol.

Acceptez la peur ou la gêne que ces nouvelles expériences peuvent susciter. Concentrez-vous sur le fait de les réaliser pleinement plutôt que sur le résultat. Félicitez-vous pour chaque petite victoire obtenue sur vous-même !

Vos succès aussi minimes soient-ils vous prouvent votre capacité à vous confronter à l’inconnu. Votre confiance en vous grandira de manière exponentielle grâce à ces défis. Et au fil du temps, vous repousserez toujours plus loin vos limites !

5. Entourez-vous de personnes qui croient en vous 🤝

L’entourage a un effet considérable sur notre confiance en nous. Les gens qui nous aiment et croient en notre potentiel constituent des “miroirs” positifs, des sources continues de validation.

Entourez-vous de proches bienveillants qui valorisent vos forces, vos talents uniques. Des amis qui soulignent vos progrès plutôt que de pointer vos défauts. Des membres de votre famille dont le regard vous motive à vous dépasser.

Par ailleurs, identifiez aussi dans votre sphère professionnelle des collègues positifs et encourageants. Leur feedback constructif sur votre travail vous poussera à prendre des initiatives, à proposer davantage vos idées. S’entourer de cette énergie inspirante permet de se rappeler de sa valeur fondamentale en tant qu’être humain, au-delà des échecs ou erreurs. C’est une clé pour préserver l’estime de soi.

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Car nous finissons tôt ou tard par intérioriser ce que les proches “renvoient” à notre égard. Alors choisissez bien vos miroirs pour qu’ils reflètent ce que vous avez de meilleur ! ❤️

6. Acceptez vos imperfections 🤷‍♀️

Nous avons toutes et tous des imperfections, des défauts, des faiblesses. Personne n’est parfait en tout point. Et pourtant, notre manque de confiance en nous est souvent lié à une focalisation excessive sur nos erreurs.

Le secret consiste à accepter sereinement ces ombres, ces petites blessures intérieures. Dites-vous que ces défauts font partie de ce qui fait votre singularité en tant qu’être humain. Ils n’enlèvent rien à vos forces et vos talents uniques.

Regardez avec compassion certaines de vos maladresses ou erreurs passées. Elles ne sont pas représentatives de tout votre potentiel. Ce sont avant tout des occasions d’apprendre pour évoluer !

Soyez aussi attentif à cette petite voix intérieure sévère et exigeante. Contrez-la par une voix plus douce et aimante : “Je m’accepte avec bienveillance tel que je suis“. En acceptant ainsi tous les aspects de votre personne, les belles et les moins belles parties, vous retrouverez une sérénité intérieure propice à la confiance authentique.

7. Dédramatisez l’échec 😅

L’échec fait partie intégrante de toute vie et ne doit en aucun cas entamer la confiance en soi. En effet, le succès n’est possible qu’à force d’essais, dont certains sont des échecs permettant de progresser.

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Voyez chaque échec comme une source de feedback et un tremplin vers le succès plutôt qu’un drame personnel. Analysez froidement ce qui n’a pas fonctionné pour en tirer des leçons utiles. Le prochain essai a d’autant plus de chance d’aboutir !

Relativisez également la portée d’un revers. Nos erreurs ne nous définissent pas entièrement en tant que personne. Elles révèlent juste des compétences à améliorer ou une stratégie moins adaptée. Rien de dramatique ! Enfin, félicitez-vous pour chaque prise de risque et initiative même si son issue est décevante.

8. Travaillez votre langage intérieur 🗣️

Le langage intérieur, ce dialogue avec nous-même, a un pouvoir crucial sur notre confiance. En effet, nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements.

Si votre voix intérieure est négative, que vous vous critiquez sans cesse, il est impossible d’être serein et assuré. À l’inverse, en adoptant un langage intérieur bienveillant et positif, vous renforcez votre sentiment de valeur personnelle.

Vous devrez également vaincre le syndrome d’imposteur. Dès que vous prenez conscience de pensées limitantes du style “Je n’y arriverai pas“, “ce n’est pas pour moi”, nuancez-les. Remplacez-les par des encouragements constructifs : “Je peux y arriver si je m’en donne les moyens”, “j’ai des talents à valoriser”. Créez-vous des mantras personnalisés qui résonnent pour vous.

Votre confiance grandira à mesure que vous cultiverez ce réflexe d’autocompassion et d’auto-valorisation. Car nous devenons ce que nous pensons !

9. Fixez-vous des défis 🎯

Se fixer des défis stimulants contribue à augmenter durablement votre confiance en vous, en vous obligeant à sortir de votre zone de confort.

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Commencez par des mini-défis adaptés à votre niveau du moment avant d’augmenter progressivement la difficulté. Pensez par exemple à un projet de développement personnel comme apprendre à méditer, prendre soin de votre corps ou vous fixez un temps dédié à vos passions.

Choisissez un objectif significatif pour vous. Puis détaillez des sous-objectifs réalistes et faisables. Établissez un échéancier et respectez-le. En atteignant chacune de ces petites victoires, votre sentiment d’efficacité personnelle sera renforcé.

Les défis relationnels composent aussi de formidables opportunités pour booster votre estime de vous. Osez aborder quelqu’un qui vous plaît, acceptez cette invitation mondaine ou organisez un événement.

10. Concentrez-vous sur le chemin, pas le résultat ✅

Lorsque l’on entreprend un projet personnel ou professionnel, il est tentant de se focaliser d’emblée sur le résultat final espéré. Cependant, cette attente de réussite à tout prix peut saper la confiance en soi.

La clé est d’apprendre à pleinement savourer le chemin, à apprécier chaque action menant au but. Concentrez toute votre attention sur l’étape que vous êtes en train de réaliser avec passion et minutie. Le reste attendra.

Évaluez aussi régulièrement le chemin déjà parcouru avec fierté. Chaque petit progrès est une victoire significative qu’il s’agit de fêter ! Mesurez le chemin déjà accompli par rapport à votre point de départ pour prendre conscience du travail effectué.

En valorisant ainsi le processus jour après jour, l’objectif final importe moins que le voyage en soi. Vous renforcez l’acceptation de soi et la confiance dans votre capacité à poursuivre avec succès votre route. Peu importe la destination finale !

Conclusion

Cultiver une authentique confiance en soi est un travail de fond qui demande patience et compassion envers soi-même. Il s’agit ni plus ni moins d’apprendre à s’aimer tel que l’on est, avec nos forces et nos fragilités assumées.

J’espère que cet article vous a donné des pistes concrètes pour commencer ce magnifique voyage. Osez sortir de votre zone de confort ! Entourez-vous de personnes bienveillantes ! Travaillez votre posture et votre langage intérieur ! Chaque petit défi relevé renforce votre sentiment d’efficacité.

Surtout, soyez fier du chemin déjà parcouru ! Vous êtes la personne de votre vie qui connaît le mieux vos talents uniques et votre incroyable potentiel. Alors faites-vous confiance comme votre meilleur ami le ferait !

Cultivez chaque jour cet amour inconditionnel de vous-même. Soyez votre plus grand soutien ! Si la confiance extérieure vient à vaciller, ce socle intérieur solide vous portera quoi qu’il arrive. Je vous souhaite de tout cœur d’entreprendre dès aujourd’hui ce fantastique voyage vers l’acceptation de soi. Vous le méritez amplement !

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Faustin Djoufouet Enseignant Chercheur
Je suis Docteur en Finance et Expert en Finance islamique. Consultant d'entreprises, je suis par ailleurs Enseignant-Chercheur à High Institut of Commerce and Managment, Bamenda of University. Fondateur du Groupe Finance de Demain et auteur de plusieurs ouvrages et articles Scientifiques.